SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

demolub

  • WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2009 7:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym miesiącu nagrodę w dziale dzienników treningowych dostają Demolub i Agak Czeka na was po 150PLN do wykorzystania w sklepie SFD Gratulujemy Przy zamówieniu wpisujecie formułkę "Zamówienie darmowe za miesiąc październik 2009r. - dla najbardziej aktywnych userów (tu podajecie link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 150 zł, ustalone z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 10/3/2009 7:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze klaty

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    no to ja wstawie swoją pitterboss masuj chłopie Megamasa elegancko polecam redukcje a poźniej mase Jurgen83 elegancko fajne łapki i klatka tez fajnie podcięta pencik co tu dużo mowic zdrowa sylwetka Zdrowia Ps dzieki demolub odbijam Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-08-25 19:03:27

    Odpowiedzi: 1220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2010 8:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze klaty

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Dzieki Demolub

    Odpowiedzi: 1220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 10:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekordy pudziana ,prawdziwe ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    290 jak najbardziej realne bez dwóch zdań to już bym bardziej powątpiewał np. w przysiad z 380 kg na karku bo nogi są jego trochę słabszą stroną tigerlion to na bank Najman panowie Też mnie się tak wydaje Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-06 22:10:53

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2010 10:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Też chętnie poczytam co na ten temat myśli sam Wodyn PS.tylko przeczytaj tekst powoli a nie go przelatujesz jak prostytutke ktorej zaplaciles za 3 minuty Tego nie słyszałem , dobre Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-12 21:50:31

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2010 9:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a było około 100 . Zdjęcia robione w pokoju córki z tąd te motylki przy lustrze No i oczywiście bez żadnej pompy bo jestem na urlopie i się regeneruję [ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-21 22:23:54 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-21 22:25:01 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-21 22:25:46 Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2009 10:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • byc moze jakies adaptogeny jak zen-szen różeniec Czyli te dwa polecasz na początek przetestować, dzięki za szybką interwencję Jestem w trakcie wyszukiwania he he. No a co do tych pochmurnych klimatów to racja, nie mało ich nawet latem Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-18 22:24:59

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2011 10:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] temacie co myślę o pasie Rrumcek Pas powinno sie zakladac od ~85% CM. Nie wiem jak jest w przypadku Demolub'a , ale zapewne zaklada go na podobnych procentach. W przypadku demolub'a zakłada on pas w okolicach maksów, choć zdarzało mu się bić rekordy z pasem na dnie torby Lady M ja do ciężaru ciała jade bez pasa, wyżej już zakładam I słusznie [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2010 11:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zostawiając całą resztę nienaruszoną . Kilka osób z mojego kręgu które zna mój nick na sfd śledziło mój poprzedni dziennik, po tym jak założyłem nowy nie używałem nazwy własnej i jak dotąd przestali szpiegować, myślą że zaprzestałem prowadzić bloga, wolałbym żeby tak pozostało. Dzięki z góry. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-16 20:21:12

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 8:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 80% określonego maksa, martwię się już dzisiaj. Choć może nie potrzebnie bo zgodnie z Andrzejowym przykazem liczą się serie w których zaliczę nawet jedno powtórzenie z podwójnym dnem. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-13 20:43:54 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-13 20:45:53 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-13 20:46:16

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 8:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 12 (70) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x150kg +10kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg =2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2011 10:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    [...] ostatni trening makrocyklu 5-tek o tym świadczy , gdy byłem już w szatni to aż świeczki stanęły mi przed oczami Ale po trzy serie zrobiłem moich wcześniejszych maksów także nie wyobrazam sobie dodać jeszcze ze trzy ćwiczenia gdzie musisz dać z siebie wszystko by trening i cały cykl był udany . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-11 21:20:59

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 9:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    a nic takiego demolub nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale czy mógłbym podzielic to na dwa treningi tak jak ponizej zrobić coś takiego i był by to odpowiedni plan: A. Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Wyprosty - Wspięcia na palcach Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi na ławce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2009 3:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    [...] znakomite ciwczenie na barki i nie tylko pozwala nauczyć się koordynacji nad całym ciałem . Z początku wydaję się to wszystko bajecznie łatwe i lekkie ale z treningu na trening ciężary rosną .Ważne żeby maksy były zmierzone rzetelnie ,lepiej ująć kilo niż zawyżyć to Ci mogę poradzić . Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-10 22:56:22

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2009 10:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    [...] cykl i pompę po każdym treningu . Za dużo cwiczeń to przeładowanie całego planu i w końcowej fazie nieudany cykl a szkoda bo te 6 lub 8 tygodni mogą Ci dać satysfakcję i spory progres siłowy . Po zakończeniu cyklu proponuję odpoczać 14 dni tydzień to za mało na pełną regenerację . Powodzenia Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-27 18:37:56

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2009 6:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    [...] wystarczająco przy wyciskaniach i pompkach na poręczach więc odradzam dodatkowych ćwiczeń . Wznosy na łydki jak najbardziej . Najlepiej poprzeglądaj posty Krisa i Kilobbaznajdziesz tam jeszcze bardziej odpowiedź dla czego w HST nie należy przesadzać z seriami Oraz całą metodykę treningu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-04 16:16:40

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2009 4:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Jako ze wczoraj treningu nie miałem ,dłużej zostałem w pracy i było już za późno na trening. Przeniosłem go na dziś a wpiska poniżej FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 2 (60) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min orbitrek Trening Właściwy 1.MC 5x70kg 5x90kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x40kg [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2011 10:33:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 4 (63) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieznia Trening Właściwy 1.MC 5x75kg 5x95kg 5x115kg 5x125kg 5x135kg +5kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x45kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x67,5kg +2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x max 4.Pompki na poręczach 5x max 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2011 9:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 10 (68) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x100kg 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x72,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 9:52:56 PM Liczba szacunów: 0