[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

2.

3

















Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-01 17:06:39

4

5.

objetosciowo, malo kalorycznie, smacznie, slono-slodko mogl bym tak jesc pol roku i wyciac sie do 3procent - Ale sila zaczela juz leciec, wiec powoli dodaje ww obecnie i jeszcze pociagne to redu lekko ;) Duzo warzyw, nieco owocow, same wrecz chude mieso, pelno babki plesznik, siemienia odtluszczonego, maki kokosowej odliuszczonej, ostropestu odtluszczoengo, kotajle, papki na gorace z bialkami jaj na dodatek i czasem paka kaszy gryczanej niepalonej podzielona na 2x w ciezkie dni treningowe. Ale sredno 1700kcal dziennie wychodzilo







Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-01 17:24:23

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-01 17:30:00

Jaki powód zmiany diety ?? a przy okazji jak by wyglądała dieta przy 200b i 300t np. dodając tyle ww aby nie być w ketozie np. 100ww ma to jakiś sens ??

to co chcialem sprawdzic na keto sprawdzilem. Rozne protokoly, badania ktore w praktyce musialem na sobie przetestowac z ciekawosci jako osoba ktora sie fascynuje odzywianiem, utrzymuje sie z tego przy okazji. 3ms redukcji, 3ms masy pozwolily mi wszystko mozliwe zaobserwowac. Dodatkowo tez pare osob prowadze na keto ( ci co chca, lub wszystko inne zawiodlo, ew osoby z problemami autoimulogicznymi ) wiec nie moglem zostaw w tej kwestii tylko teoretykiem. Dla mnie swietny okres, sporo nowej wiedzy o tluszczach, ktorymi wczesniej sie tak nie interesowalem. Poki co odbudowywuje relacje z glukoza, delikanie dodaje WW po treninigowo z samych wrecz warzyw i owocow bo te zrodla ww swietnie syca,maja duzo wit,min daja duza objetosc wiec trzymanie 2000kcal nie jest zadna katorga a wrecz przjemnoscia bo mam slodko, slono z pelnym brzuchem.


Obecnie leci 240b, do 120ww, 30tluszczy.
odkad wyszedlem dodalem sobie te 70ww w formie owocow, dalej sie docinam, spadkow sily juz nie odnotowywuje wiec jeszcze sie dotne, a moze wrecz zrekomponuje :)
Ladowan zadnych nie robie, okazjonalnie na dzien matki, czy pojutrze na dzien dziecka zjem dodatkowe 600kcal w restauracji

jesli chcesz miec te 100ww to daj 50ww preworkout, a pozostale 50ww rozdziel na posilki, dal bym szczegolnie na noc te 30ww by w nocy nie byc na pograniczu keto, bo wtedy dobrze sie nie wyspisz.
Ogolnie przy wysokim facie, duza ilosc bialka kiepsko jest wykorzystywana moim zdaniem. Jesli wysoko bialko to wysoko wegle, przetestuj rozne opcje a sam wyciagniesz wnioski. Przy wysokim facie i bialku, bialko mi godzinami zalegalo, co innego na weglach, podbita mocno insa sprawia ze to bialko o wiele sprawniej sie przerabia





Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-02 22:11:55

Patrząc na swoich do świadczeniach jak lepiej się docinać na T czy na ww jednak ? zastanawia mnie redukcja na tluszczach, schodzic z tluszczami powoli az dojsc do stosunku B:T 1 do 1 :) jak to Piotrkowicz w filmiku mowił ;) tylko np. jak bede mial 100b i 100 to organizmu nie zajade zabardzo

jezeli jestes osoba zdrowa to dla mnie ww+if+odpowiedni trening, to najlepsza opcja pod szybkie maksymalne dociecie,bo joszka + pare rzeczy potrafia zdzialac cuda przy treningach na wysokim tetnie pod koncowe szlify jestli ktos nie tyka clenbuterolu i chce sie dobrze dociac naturalnie. Odnosnie diety optymalnej, coraz wiecej slychac opinii od zawodnikow ktorzy zmarnowali caly wrecz sezon szykujac sie pod zawody na optymalnej,nawet dzieki saa sie nie docieli odpowiednio i przeklinaja ten sposob odzywiania. Z innej strony zawodnik piotrkiewicza szykowal sie na optymalnej i zgarnal medal - ale teraz pada pytanie czy tego samego by nie zrobil na kazdym innym odzywianiu,bo geny i pieniadze na hormon w tle na kazdym sposobie by zrobily swietna robote. Wiele osob nie moze robic progresu na weglach, bo nie wiedza ktore zrodla weglowdanow im szkodza, ja do tego juz doszedlem i wiem co bardzo czesto, gesto dla wiekszosci jest sporym przeciwnikiem sylwetki, problemow jelitowych itd.
Odpowiedziec mogl bym w 1zdaniu, tak najprosciej zrozumiale.
Czym nizszy bf, czym wieksza aktywnosc mozesz stawiac bardziej na weglowodany.


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-04 00:41:56

Zacząłem czytać książkę dieta optymalna Kwietniewskiego wyd.1996 i z tego wnioskuje ze kwasniewski uwaza e to dieta cudotwórcza jeżeli chodzi o medycynę, zdrowie ale na kulturystykę się nie przekłada, Robert i też inni zrobili straszne pranie mózgu tymi tłuszczami troszkę :) ludzie maja dylematy straszne teraz.



Zmieniony przez - bedril w dniu 2016-06-04 18:04:18

Zmieniony przez - bedril w dniu 2016-06-04 18:05:07