Waga 91, 2kg up
Obecna miska makro: 280b, 300ww, 40t
dnt 320b, 150ww,100t.
1. Sniadanie Bialkowe: bialka jaj + odzywka lub poledwica wieprzowa, kurczak
-Preworkout: 40g izolatu, cytrulina5g, 10g akkg, 10g gluty, chokamina 1g, lezeczka kawy rozpuszczalnej, cynamon cejlonski 2g,chrom garcinia 2g, pokrzywa indyjska 2g,magnez,potas, sod, glicerol 2g,tauryna2g, b-alanina 2g,kreatyna 10g,2g sody,
- w trakcie 20g bcaa
cytrulina5g, 10g akkg, 10g gluty garcinia 2g, pokrzywa indyjska 2g,,magnez,potas, sod, glicerol 2g,tauryna2g, b-alanina 2g,kreatyna 10g,2g sody +20g vitargo
3. Po treningu 30g izolatu lub czasem juz bez izolatu tylko jem normalnie 4posilek w domu.
4. Posilek po treningowy. chude mieso 250g+70ww( kasza jaglana, ryz basmanti,kasza gryczana niepalona, ziemniaki
5. chude mieso 250g+70ww( kasza jaglana, ryz basmanti,kasza gryczana niepalona, ziemniaki +5oleju z czarnuszki +5g tranu
cynamon cejlonski 4g
6. Posilek po treningowy. chude mieso 250g+70ww( kasza jaglana, ryz basmanti,kasza gryczana niepalona, ziemniaki +5oleju z czarnuszki +5g tranu
cynamon cejlonski 4g
+ to co dojdzie z owocow, warzyw.
Po przebudzeniu w kibelku i po treningu na pompie ;)
Trening PUSH, PULL, LEGS, FBW bez nog. dzien wolny i od nowa, czyli 4 treningi pod rzad.
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-02 16:48:26
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-02 16:50:44
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-02 16:52:08
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-02 16:53:21
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-02 16:54:59
Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-02 16:59:56