bakari
Witam ostatnio wpadłem na pomysł zrobienia placka węglowo białkowego ,obmyśliłem składniki i jest wyszedł pyszny więc pomyślałem że się z wami podzielę ;)
Składniki
- Płatki owsiane 40g
- Jaja kurze klasa L całe 2szt . 112g
- Ser twarogowy chudy 60g
- odżywka białkowa 30g
- Mleko 2% (lub inne od was to zależy) 50 ml
- Cynamon mielony (wedle uznania) 5g
Dodatki :
- Banan 1 szt 120g
- Dżem czarna porzeczka niskosłodzony 20g
Sposób przygotowania : Najpierw wbijamy jajka ,wsypujemy płatki ,odżywkę miksujemy i potem dodajemy ugnieciony twaróg .dolewamy mleka i ubijamy na masę , później pieczemy ,ja osobiście piekłem na gofrownicy ,posmarowałem pędzelkiem obie strony opiekacza i wlałem ciasto , z tych składników wyjdą wam 2-3 placki .Ja posmarowałem je dżemem i pociętego w plastry banana ułożyłem i gotowe .Zróbcie i chwalcie się jak wam wychodzą ;)
Ps, jest to mój przepis , który wpadł mi na spontana :D
Makroskładniki
Kalorie : 780
Białko : 55g
Węglowodany : 89g
Tłuszcze :20g
Róbcie i jedzcie z tego wszyscy ;)
ps .pochwalcie się jak wam wyszedł :D
Składniki
- Płatki owsiane 40g
- Jaja kurze klasa L całe 2szt . 112g
- Ser twarogowy chudy 60g
- odżywka białkowa 30g
- Mleko 2% (lub inne od was to zależy) 50 ml
- Cynamon mielony (wedle uznania) 5g
Dodatki :
- Banan 1 szt 120g
- Dżem czarna porzeczka niskosłodzony 20g
Sposób przygotowania : Najpierw wbijamy jajka ,wsypujemy płatki ,odżywkę miksujemy i potem dodajemy ugnieciony twaróg .dolewamy mleka i ubijamy na masę , później pieczemy ,ja osobiście piekłem na gofrownicy ,posmarowałem pędzelkiem obie strony opiekacza i wlałem ciasto , z tych składników wyjdą wam 2-3 placki .Ja posmarowałem je dżemem i pociętego w plastry banana ułożyłem i gotowe .Zróbcie i chwalcie się jak wam wychodzą ;)
Ps, jest to mój przepis , który wpadł mi na spontana :D
Makroskładniki
Kalorie : 780
Białko : 55g
Węglowodany : 89g
Tłuszcze :20g
Róbcie i jedzcie z tego wszyscy ;)
ps .pochwalcie się jak wam wyszedł :D
2
Krzysztof Piekarz
