[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Wszystkiego dobrego , zdrowia , kasy i spelnienia marzen dla wszystkich , dla hejterow szczegolnie !:)

Zdrowia byku a reszta przyjdzie sama Pozdr

Posilek potreningowy , dzis barki , wczoraj giry . Jutro plecak i biceps Zmienilem silownie zawsze po treningu basen rekreacyjnie i sie rozciagam , sporo klamotow , w cholere solidnych maszyn i sporo roznych gryfow wiec na bank cos sie ruszy za 2-3 miechy bo motywacja wzrosla w przyszlym tyg jak ogole nogi to wrzuce jakies foto

Dzis trening nog , wybor na silownii sprzetu mega . 3 maszyny na lydki i w choj na posladkowe/dwojki/czworki oczywiscie nie obylo sie bez przysiadow

-Zginanie podudzi lezac 4s 15 pow
-Zginanie podudzi siedzac 4s 15 pow
-MCNPN 4s 15 pow
-Prosowanie podudzi na maszynie siedzac jednonoz 4s 15 pow z przytrzymaniem
-Hack przysiad przodem do maszyny ATG 5s 6 pow
-Wypychanie na suwnicy 5s 10 pow
-Hack przysiad ze sztanga trzymana z tylu bo 2 racki byly zajete a glaby robily wyciskanie/przysiad i choj wi co a jak zapytalem ile jeszcze serii maja to powiedzieli 10-15 min
-Spiecia na lydki siedzac 5s 10-15 pow
-Spiecia stojac 4s 10-15 pow
-Spiecia na maszynie 4s 10 pow + 15 pow przysiad na maszynie jakos sie wkur**ilem ze normalnych siadow nie zrobilem musialem dobic
+
rozciaganie po treningu

Jutro plegac+bic

Fajne to do rozciągania [o ile do tego służy] - pierwszy raz widzę

Tak do rozciagania sluzy , sam pierwszy raz widzialem

waga jaka obecnie? wydaje mi sie czy jskosc się poprawiła?

Ciezko powiedzi3c , bo widze siebie codziennie , podobno jest lepiej tak mowia chlopaki co z nimi cwicze czasem i moja zona , waga ok. 105 , jem czysto caly tydzien , raz w tyg cheat wpada , "odzywek" tyle co nic leci wiec jestem zadowolony , gh/insa/peptydy nie wchodza w gre wiec tez jakiegos wielkiego szau nie bedzie ;) pozdro!

105 ladna waga ja takiej nigdy nie zrobie jakosc napewno sie poprawila