Gawlak
Trening 10.02.2016
PT3
50/5
90/4
130/2
150/1
165/2
WT
50/5
70/5
90/3
110/2
125/5+1
WTM
130/4+1
MC
50/5
90/5
130/4
160/2
190/7
190/5
A więc tak trening całkiem ok ale nie nawidzę trenować jak mam 1zmiany... przychodze po pracy jem i mnie odcina śpie z 2-3h wstaje taki zaspany, łykam kofeine i lece na trening a póxniej nie moge spać i z rana masakra podnieść się z ciepłego wyrka :)
Konkrety siady ok, wyciskanie techniczne liczyłem na 5-6powtórzeń czyli ok, Wyciskanie z martwego punktu zaskoczenie celowałem max 3 powt i bym się cieszył, I martwy tu jest zagadka 190/7 wydaje mi się że całkiem dobrze i pod względem technicznym i pod względem wyniku. Odnośnie treningu brakuje mi dociskań bo sztanga zatrzymuje mi się na takiej wysokości, że przez dociski mogło by być lepiej ale porozmawiam z trenerem co on na to :)
I odnośnie diety teraz siedzi jakieś 3000-3500kcal/dzień, dobrze się czuje waga okolice 67 z groszami.. w planach mały eksperyment a mianowicie DNT 4000-4500kcal/dzień DT 4500-5000kcal... zaraz może wybuchnie dyskusja ale... czas takich kcal planuje max na 7dni z czystej ciekawości jak zareaguje organizm i czy wgl podołam wchłonąć taką ilość kcal
skończe na kiblu 
zobaczymy 
PT3
50/5
90/4
130/2
150/1
165/2
WT
50/5
70/5
90/3
110/2
125/5+1
WTM
130/4+1
MC
50/5
90/5
130/4
160/2
190/7
190/5
A więc tak trening całkiem ok ale nie nawidzę trenować jak mam 1zmiany... przychodze po pracy jem i mnie odcina śpie z 2-3h wstaje taki zaspany, łykam kofeine i lece na trening a póxniej nie moge spać i z rana masakra podnieść się z ciepłego wyrka :)
Konkrety siady ok, wyciskanie techniczne liczyłem na 5-6powtórzeń czyli ok, Wyciskanie z martwego punktu zaskoczenie celowałem max 3 powt i bym się cieszył, I martwy tu jest zagadka 190/7 wydaje mi się że całkiem dobrze i pod względem technicznym i pod względem wyniku. Odnośnie treningu brakuje mi dociskań bo sztanga zatrzymuje mi się na takiej wysokości, że przez dociski mogło by być lepiej ale porozmawiam z trenerem co on na to :)
I odnośnie diety teraz siedzi jakieś 3000-3500kcal/dzień, dobrze się czuje waga okolice 67 z groszami.. w planach mały eksperyment a mianowicie DNT 4000-4500kcal/dzień DT 4500-5000kcal... zaraz może wybuchnie dyskusja ale... czas takich kcal planuje max na 7dni z czystej ciekawości jak zareaguje organizm i czy wgl podołam wchłonąć taką ilość kcal
skończe na kiblu zobaczymy 
PawelSzEvc
szkoda mi nerwów ale mówie że nie lubie dużych skoków kg na martwym to mnie trener nie słucha, wiem że czas nas goni a był spory zapas powtórzeń.. znowu źle obliczony czas przygotowań zobaczymy co dalej 
warezz
