mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html
test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html
...
Napisał(a)
True slowianin ;) dawaj dawaj suchar. Chce zobaczyc slowianski przykuc na pudle z napisem 1
1
...
Napisał(a)
ulfbjornTrue slowianin ;) dawaj dawaj suchar. Chce zobaczyc slowianski przykuc na pudle z napisem 1
hehe powolutku małymi krokami ważne że cały czas progresuje bez kontuzji haha :D :D
19.06.2015 Trening 3/52
1SQ
50kg/6
70kg/6
95kg/15
95kg/15
2WL
50kg/6
70kg/6
95kg/15
95kg/15
3MC
50kg/6
90kg/6
120kg/15
na tym treningu tylko główne boje bez problemu poszło spoko
23.06.2015 Trening 4/52
trening mi o jeden dzień przeskoczył
1SQ
50kg/6
70kg/6
100kg/12
100kg/12
2WL
50kg/6
70kg/6
97,5kg/12
97,5kg/12
3MC
50kg/6
90kg/6
125kg/12
4Wyciskanie hantli
25kg/10
25kg/10
25kg/10
25kg/10
25kg/9
5MCNPN z hantlami
25kg/10
25kg/10
25kg/10
25kg/10
25kg/10
póki co jeszcze nie ma jakiś wielkich ciężarów pierwszy tydzień to był szok teraz schodzę w głównych ćwiczeniach z 15powt na 12 i już czuje mega różnice oczywiście progres ciężaru idzie cały czas w góre a mi coraz łatwiej :D zobaczymy jak długo hehe :) w MC chyba wyczułem pozycje do tej pory miałem lekki problem z szerokością rozstawu stóp i w momencie prostowania nóg sztanga daleko uciekała od ciała dzisiaj weszło idealnie jeśli na kolejnych treningach będzie tak samo to jesteśmy w domu :) filmów nie ma za dużo zajmuje mi nagrywanie tylu serii później długo sie wrzucaja jak zaczną się większe liczby to będę kręcił pierwsze lub ostatnie serie :) :)
...
Napisał(a)
Fajnie że prowadzisz dziennik, jest się na kim wzorować Powodzenia!
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
25.06.2015 Trening 5/52
1SQ
50kg/6
70kg/6
90kg/6
105kg/12
105kg/12
2WL
50kg/6
70kg/6
90kg/6
100kg/12
3MC
50kg/6
90kg/6
130kg/12
1SQ
50kg/6
70kg/6
90kg/6
105kg/12
105kg/12
2WL
50kg/6
70kg/6
90kg/6
100kg/12
3MC
50kg/6
90kg/6
130kg/12
...
Napisał(a)
13.07.2015 Trening 13/52
SQ
140kg/3
140kg/3
140kg/3
140kg/3
WL
120kg/5
120kg/5
120kg/5
120kg/5
120kg/4+1
Wyciskanie do deski 9cm
140kg/3
140kg/3
tydzień treningów wyleciał mi na koszt regeneracji :D :D lecimy teraz 6tyg siłowym planem, tydzień wolnego i 6tygodni siłowy hardcor :D :D
SQ
140kg/3
140kg/3
140kg/3
140kg/3
WL
120kg/5
120kg/5
120kg/5
120kg/5
120kg/4+1
Wyciskanie do deski 9cm
140kg/3
140kg/3
tydzień treningów wyleciał mi na koszt regeneracji :D :D lecimy teraz 6tyg siłowym planem, tydzień wolnego i 6tygodni siłowy hardcor :D :D
...
Napisał(a)
Kraza po internecie twoje pijane fotki Pawle. Czyzbys mial zalamanie?
...
Napisał(a)
haha :D wszystko pod kontrolą :) :)
...
Napisał(a)
do konca tyg hmm ? :D mam pare dni wolnego to porobie fotki :)
...
Napisał(a)
No i pochwal sie do czego sie teraz przygotowujesz (Poza szauem na plazy )
Poprzedni temat
Ania B. i RedAlert - sukcesy po 40-ce :-)
Następny temat
Kreatyna bez diety? Dawkowanie.
Polecane artykuły