DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Ja w tym roku nabiłem 194 na sprawdzianie na dystansie 3 km. Plus upał.
W ubiegłym 193 na GP biegów górskich w Gdyni.
Na rowerze chyba 185 maksymalnie.

Shadow chyba nawet 200 miał na Suunto.
Prawdopodobnie jest radzieckim robotem, który wymknął się spod kontroli. Latanie ze złamaną nogą potwierdza moją teorię ;)

03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Heinz - pamiętam nasz bieg w Gdyni, gdzie załapałeś 193, fajnie było, nie? Co do radzieckiego robota możesz mieć rację, prowadzi mnie przecież radziecki lekarz, kto wie, może to jakiś tajny naukowiec? Licho wie:)

rbn_run - dzięki za podpowiedź - aktywny cross i górka minimum 30% nachylenia! Będzie się działo

A dziś - znowu lekkie bujanie się na falach z teamem :) Kocham ten sport, serio. Kawał od brzegu, a my unosimy się na wodzie w blasku porannego słońca. Lekko surrealistyczne, następnym razem płyniemy jeszcze dalej i bierzemy herbatę w termos na bojce. Będą pogaduchy i herbatka z dala od brzegu i cywilizacji :)

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Słuchajcie, chciałem się poradzić... Coś takiego nada się zamiast trenażera na zimę?

https://www.e-insportline.pl/3333/spiningowy-rower-treningowy-insportline-jota?gclid=CKzPiaei9s4CFef7cgodyLQGJA#6564

This is the best deal you can get.

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

A ile kosztuje?

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Chyba tak, jak dasz radę odwzorowywać sobie pozycję z szosowki to bajka.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

pirlo, około 1000 zł , myślę, że idzie tak go ustawić, jak szosę...

This is the best deal you can get.

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Jak chcesz to bierz tyle taniej to i na sprzedaży nie stracisz ale moim zdaniem nic nie zastąpi trenazera.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jeden z plusów to brak zuzycia napedu z szosy w czasie zimowym no i nie musisz inwestować w niebieskiego tacx'a. Z drugiej strony tak jak pisze Pirlo - rower startowy pod dupa przez zimę to jednak rower startowy...

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki, po długim namyśle chyba wygra 3 opcja :) Założę opony crossowe do szosy i będę śmigać jesień i zimę po ... pętli Reja ;) Jak wiecie, brakuje mi wszystkiego - równowagi, opanowania roweru i całej reszty.

Jestem już tomografii i udało się wyprosić opisanie badania na miejscu - "złamanie zmęczeniowe kości piszczelowej, ze względu na nietypowy skośny przebieg szczeliny złamania kontrola tk za 6 tyg. "

Nie biegam 6 tygodni, potem lekko zaczynam wracać do biegania. Odpuszczam maraton puszczy noteckiej. Trudno ;)

Wypadałoby napisać, jaki plan na przyszły sezon i w ogóle plan treningów.

Starty TRI 2017 :

1. Sieraków lub dowolny zamiennik 1/2 IM w okolicach maja.
2. Gdynia Herbalife 1/2 sierpień.
3. Castle Triathlon Malbork full IM.

Starty biegowe - jeszcze nie zaplanowane.

Plan treningowy - najbliższe 6 tygodni licząc od dzisiaj lekkie, wprowadzające rytmie:

Pływanie : Poniedziałek 1,5 h - Środa ( opcjonalnie ) 1h - Piątek 1,5 h;
Wtorek, Sobota - siłownia po 1h ;
Środa, Niedziela - rower, lekko, okolice 1 h w środę i 2 h w niedzielę ;

Łącznie - 8 / 9 h tygodniowo. Wszystko bez napinki, bez interwałów.

Poniżej dzisiejszy trening na basenie. Na miesiąc nie katujemy kraula, pływamy nim trochę, ale przede wszystkim uczymy się... delfina :)
Dzisiaj dużo drilli, lekko, spokojniutko. Przykładowy drille:

4 x 25 metrów, nogi cały czas jak w delfinie, ręce raz do żaby, dwa kraul lewa, trzy kraul prawa, ręce delfin i od początku.
6 x 26 metrów, na grzbiecie, nogi cały czas do delfina, ręce wzdłuż tułowia 25 m / ręce za głową ( jak do spania, za karkiem ) 25 i tak na zmianę.

This is the best deal you can get.

...

heinz

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 551 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26561

Lipa z tym złamaniem. Leczyć.
Zanim kupisz opony crossowe sprawdź czy zmieszczą się w widełkach i w hamulcach.

Niezły pomysł, jeśli rama i hamulce dadzą możliwość to opona nawet sporo ponad 30mm.

Marzy mi się przełaj/gravel na nieco szerszych oponach. To miałoby wymiar roweru możliwie uniwersalnego a jednocześnie dosyć szybkiego.

Jeszcze raz zdrowia.

Zmieniony przez - heinz w dniu 2016-09-05 19:20:54