Dzięki, po długim namyśle chyba wygra 3 opcja :) Założę opony crossowe do szosy i będę śmigać jesień i zimę po ... pętli Reja ;) Jak wiecie, brakuje mi wszystkiego - równowagi, opanowania roweru i całej reszty.
Jestem już tomografii i udało się wyprosić opisanie badania na miejscu - "
złamanie zmęczeniowe kości piszczelowej, ze względu na nietypowy skośny przebieg szczeliny złamania kontrola tk za 6 tyg. "
Nie biegam 6 tygodni, potem lekko zaczynam wracać do biegania. Odpuszczam maraton puszczy noteckiej. Trudno ;)
Wypadałoby napisać, jaki plan na przyszły sezon i w ogóle plan treningów.
Starty TRI 2017 :
1. Sieraków lub dowolny zamiennik 1/2 IM w okolicach maja.
2. Gdynia Herbalife 1/2 sierpień.
3. Castle Triathlon Malbork full IM.
Starty biegowe - jeszcze nie zaplanowane.
Plan treningowy - najbliższe 6 tygodni licząc od dzisiaj lekkie, wprowadzające rytmie:
Pływanie : Poniedziałek 1,5 h - Środa ( opcjonalnie ) 1h - Piątek 1,5 h;
Wtorek, Sobota - siłownia po 1h ;
Środa, Niedziela - rower, lekko, okolice 1 h w środę i 2 h w niedzielę ;
Łącznie - 8 / 9 h tygodniowo. Wszystko bez napinki, bez interwałów.
Poniżej dzisiejszy
trening na basenie. Na miesiąc nie katujemy kraula, pływamy nim trochę, ale przede wszystkim uczymy się... delfina :)
Dzisiaj dużo drilli, lekko, spokojniutko. Przykładowy drille:
4 x 25 metrów, nogi cały czas jak w delfinie, ręce raz do żaby, dwa kraul lewa, trzy kraul prawa, ręce delfin i od początku.
6 x 26 metrów, na grzbiecie, nogi cały czas do delfina, ręce wzdłuż tułowia 25 m / ręce za głową ( jak do spania, za karkiem ) 25 i tak na zmianę.