Olka zmienia siebie :-)

Ja bym bardziej o nospie pomyślała rozkurczowo. Ew. ketonal bo ten zalzidar to już mocne cholerstwo.

Dużo sie rozciagaj do tyłu jak do mostka, np na piłce. Jak ból nie przejdzie sam to do lekarza, zwłaszcza jeśli wystąpią jakieś sensacje typu promieniowanie bólu w tylna część uda lub mrowienie. Wtedy RTG odc lędżwiowego i gdyby coś wyszło to MR. Tyle z moich doświadczeń i przeżyć z kręgosłupem, reszta w moim DT.

Trzeba sobie powiedzieć jedno. Nie kazdemu służy MC. To ćwiczenie zawsze obciąża kręgosłup lędźwiowy i jezeli ta część jest czyjąś słabszą stroną lub np ma wady, dyskopatie o których nie wie (tak jak ja), to moze się o nich dowiedzieć w dramatyczny sposób podczas wykonywania MC. Jakikolwiek regularny ból i dyskomfort przy zakładajac prawidłowym wykonywaniu tego ćwiczenia powinien skłonic do przemyśleń.

Nie wiem gdzie trenujesz, ale ja w SATS/ELIXIA, i w wiekszosci klubów jest sztanga trap bar, czyli heksagonalna. Mnie lekarz zabronił ćwiczeń w zeszłym roku, po takim "przeskoku" wkręgach wystapił niedowład łydki i brak czucia, potem rehabilitacja i zakaz ćwiczeń, którego oczywiście nie przestrzegałem. I powiem tylko tyle, że ciągi z użyciem tej sztangi (która odciąża kręgosłup) umozliwiły mi ćwiczenie na normalnych ciężarach i robienie postępów. To ćwiczenie dodatkowo angażuje uda i jest hybrydą przysiadu i mc, jeżeli tak to można określić. Pozdr.
Zdjecie oczywiscie nie moje.

Ja trenuje w Staminie i widzialam wlasnie taka sztange i zastanawialam sie jaki jest cel w cwiczeniach z czyms takim. Postaram sie wrocic jakos do zywych i wtedy spokojnie zaczne myslec jak zastapic MC. Na razie powiem Wam ze ciezko mi sie chodzi a tym bardziej siedzi

Ja takiej sztangi nigdzie nie widziałam a chodzę do kilku siłowni. Jej minusem bedzię to, że nie każdemu może pasować rozstaw uchwytów- tak mi się wydaje przynajmniej :) Ale rozwiązanie wygląda ciekawie.
Spennende odpoczywaj na razie. Poszukaj sobie ćwiczeń na bolący lędźwiowy bo są fajne w necie. :)

Dziekuje za odpowiedzi i mam nadzieje ze bedzie lepiej mam naucze i nastepny raz. Lepiej samej sie nie uczyc jakiegos cwiczenia jesli jest sie pewnym ze cos nie tak wychodzi

Jak nie zauwazysz zadnej poprawy to idz od razu do szpitala. Jesli masz ekuz to nie bedzie problemu z uzyskaniem pomocy.
Zdrowiej!

Poczekam do jutra i zobacze jak bedzie... Z tego stresu dzisiaj i zlego humoru po niezakonczonym treningu musialam sie wyzyc w kuchni i tak oto powstal chlebek bananowy, pasztet marchewkowo cieciorkowy i przepyszna panna cotta na mleku kokosowym z sosem malinowym

Leżeć powinnaś a nie przy garach stać. :)

Trzeba jakos umilic wolny czas i dogadzac sobie.. Kuchnia to moja oaza