Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Trening - zapomnieć o nim byłoby lepiej.
FitNotes Workout - sobota 16th kwietnia 2016

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 74.0 kgs x 10 reps
- 74.0 kgs x 10 reps
- 74.0 kgs x 10 reps
- 74.0 kgs x 10 reps
- 74.0 kgs x 10 reps
- 74.0 kgs x 10 reps
- 74.0 kgs x 10 reps
- 74.0 kgs x 9 reps
- 74.0 kgs x 9 reps
- 74.0 kgs x 8 reps
- 72.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Barbell Squat **
- 82.0 kgs x 1 rep
- 82.0 kgs x 2 reps
- 82.0 kgs x 3 reps
- 82.0 kgs x 1 rep
- 82.0 kgs x 2 reps
- 82.0 kgs x 3 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
- 82.0 kgs x 10 reps
Tak. Dojechałem tylko do 5. Nie miałem siły. Rano zjadłem śniadanie i jakoś mi się zapomniało o innych posiłkach. A na ławce podobnie, a nawet gorzej, bo po prawej stronie łapał mnie skurcz i nie dość, że zjechałem z ciężaru, to jeszcze nie dobijałem do 10 rep!. Pal licho. W poniedziałek po badaniach odrobię. Noga też nie puszczała.

widzisz i to jest jeden z tych przykładów które miałem na myśli jako przeszkody przed realizacją celu. nie dogryzam ale życie weryfikuje wszystko. teraz np przez 2 miechy będzie szło jak ma iść ale 2 dni przed testem coś znowu się wydarzy i cała układanka legnie w gruzie... jak by nie było walcz dalej.

Walka walką, ale czasem trzeba zawalczyć ze sobą i wiedzieć kiedy odpuścić.. Choćby na jakiś czas. Choćby na jeden trening.

Niestety, ten rodzaj treningu wymaga porządnej regeneracji i te 4-5 dni na partię to chyba minimum.
Nie da się na dłuższą metę robić 10x10, singli w/g Justy , treningów z kettlami, biegania do apteki i rzucania nożami. I myślę, że ta ostatnia aktywność to był przysłowiowy gwóźdź do trumny.

ja tam w ninja wierzę maciek urodził się na złym kontynencie poprostu

Tak, i z 200-300 lat za późno, a może i w paleolicie powinien

panteon

i z 200-300 lat za późno

Często mam takie poczucie o sobie. Nie trawię, jak dzisiaj pieniądz wypiera tradycję,rodzinę, honor, kulturę, religię itp.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-16 22:32:53

A 200-300 lat temu na innym kontynencie popełniłbyś harakiri i problem z głowy!

No kontynentu, akurat bym nie zmieniał Jeszcze chwilka i Europa będzie innym kontynentem i to też mi się nie podoba


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-16 22:41:49

GVT jest zaj**iście ciężkim treningiem, wcale się nie dziwię, że bez suplementacji padło. Dodatkowo single niby nie męczą tak bardzo, ale w czasie się kumulują, sam Pavel napisał, żeby na czas programu Justy odpuścić inne ćwiczenia na tą część ciała. Zresztą GVT lepiej chyba zacząć od ok 40% maxa.. Dodaj kettle, maczugi, noże, ch**e muje dzikie węże, i pipa łabędzia. Nie chcę się wpieprzać, bo kumaty jesteś i silny chłop, ale przy tylu aktywnościach zaproponował bym, jeśli chodzi o sztangę, program w dużej mierze oparty o autoregulację..Beyond 5/3/1, Greyskull LP... Zrobisz jak zechcesz :)