Freshprince
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie na końcu
Wiek : 17 l
Waga : 71.5 kg
Wzrost : 176
Staż treningowy: miesiąc ( z przerwami licząc kilka miesięcy)
Obwód pasa : 80 cm
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uraz kolana ( ułamanie rzepki ) który nie pozwala mi trenowac nóg i robić interwałów ( areo na orbitreku akurat moge bo nie obciąża mi tak kolana )
Stan zdrowia: Zdrowy (oprócz nogi )
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat, ZMB, pump it od Activlaba
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: :(
Cel/problem/opis: Redukcja
Hej :)
Chciałbym zrobić sobie redukcje do wakacji - zejść do 8-9 % BF. Teraz na oko mam tak z 13-14 %. A potem masówka, ale nie o tym ten temat..
Więc tak, chce to zrobić na tzw Carb cycling. Niżej wstawie ułożoną dietke, no i trening.
Prosiłbym o ocene i korekty.
Dzięki :)
Trening :
Pon - Klatka + triceps (High carb)
Wt - areoby ( na początek 20 min) (low carb)
Sr - plecy + biceps (High carb)
Czw - areoby 20 min (Low carb)
Pt - barki + brzuch (Medium carb)
Sob - areoby 20 min (low carb)
Niedziela - wolne (low carb)
Plan wziąłem sobie z tego tematu bo zainteresowało mnie takie podejście do manipulacji powtórzeniami : Tu wprowadź tekst linku...
Co o tym sądzicie ?
Sory za zdj, troche takie nijakie :D
Zmieniony przez - Freshprince w dniu 2016-02-07 12:03:54
Wiek : 17 l
Waga : 71.5 kg
Wzrost : 176
Staż treningowy: miesiąc ( z przerwami licząc kilka miesięcy)
Obwód pasa : 80 cm
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uraz kolana ( ułamanie rzepki ) który nie pozwala mi trenowac nóg i robić interwałów ( areo na orbitreku akurat moge bo nie obciąża mi tak kolana )
Stan zdrowia: Zdrowy (oprócz nogi )
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat, ZMB, pump it od Activlaba
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: :(
Cel/problem/opis: Redukcja
Hej :)
Chciałbym zrobić sobie redukcje do wakacji - zejść do 8-9 % BF. Teraz na oko mam tak z 13-14 %. A potem masówka, ale nie o tym ten temat..
Więc tak, chce to zrobić na tzw Carb cycling. Niżej wstawie ułożoną dietke, no i trening.
Prosiłbym o ocene i korekty.
Dzięki :)
Trening :
Pon - Klatka + triceps (High carb)
Wt - areoby ( na początek 20 min) (low carb)
Sr - plecy + biceps (High carb)
Czw - areoby 20 min (Low carb)
Pt - barki + brzuch (Medium carb)
Sob - areoby 20 min (low carb)
Niedziela - wolne (low carb)
Plan wziąłem sobie z tego tematu bo zainteresowało mnie takie podejście do manipulacji powtórzeniami : Tu wprowadź tekst linku...
Co o tym sądzicie ?
Sory za zdj, troche takie nijakie :D
Zmieniony przez - Freshprince w dniu 2016-02-07 12:03:54
Krzysztof Piekarz
