[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

melo15

Też uważam że podejmujesz dobrą decyzję o dalszej masie

Pewnie będę takie same miał dylematy jak Ty, no ale tak to jest jak piszesz, że gdy się było zawsze grubasem to strach gdy troszeńkę podleje

Powodzenia!

To jest najgorsze, nie wiem czy to się da wykorzenić.
Od przyszłego tyg kcal up, więcej treningów i ciśniemy na maxa. Ale póki co ledwo żyję

Hehe dzisiaj mi kumpel podesłał nute, obczajcie sami

Data 01.06.2016 - DT – High Carb

Hejka, ale dzisiaj był kiepski dzień. Pogoda średnia, w robocie wszyscy nastroje podobne - praca szła dzisiaj opornie stasznie...
Potem trening, mega zakwasy, ale jakoś się rozćwiczyłem.

Ogólnie trening wyszedł mega, mega pompa i mega intensywnie.
Ale dosłownie padam, oby jutro było lepiej

No i dzisiaj placek wersja z truskawkami - pychotka



Czas treningu : nie wiem + rozgrzewka

Dzień III

4 obwody

A1.Przysiad z hantlami 6-8pow 40kg
A2.Wyciskanie leżąc na płaskiej 8-10pow 47kg

3 obwody

B1.Russian step 10-12pow 16kg
B2.Wiosłowanie podchwytem 8-10pow 40kg

C1.Pompki wąsko 8-10pow
C2.Odwrotne pompki 10-12pow
C3.Prostowanie na wygiągu 10-12pow 35kg







Okno żywieniowe : 13-22










Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Kelp 1tab
Flex 20g

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
AMP 250mg
Kofeina 250mg
Pure Power v2 1 porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg ostatnia porcja



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-01 20:39:16

fajny placek :)

Data 02.06.2016 - DT – High Carb

Nie żebym narzekał, ale dzisiaj 4DT pod rząd i jestem nie tyle co zmęczony ale wykończony.

Dzisiaj rano to myślałem że nie wstanę, zakwasy na brzuchu potężne, najgorzej jest jak się smieję - a dzisiaj humor w robocie dopisywał

Dzisiaj poleciała pierwsza porcja conquera, i jak dla mnie git. Po 8h roboty, jedna porcja i można tyrać dalej




Czas treningu : 30min + rozgrzewka

Dzień IV

4 obwody

A1.Arnoldki 6-8pow 10kg
A2.Dzień dobry 6-8pow 37kg

3 obwody

B1.Podciąganie nachwytem 6-10pow cc(z nogami na ławce)
B2.MCNPN 8-10pow 50kg

C1.Uginanie ze sztangą podchwytem 8-10pow 21kg
C2.Wznosy przodem z drążkiem 10-12pow 12kg
C3.Wznosy boczne w opadzie 12-15pow 4kg Dobra, wiem musze poprawić technikę







Okno żywieniowe : 14-22







Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Kelp 1tab
Flex AN 20g

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
Conquer 1 porcja
Pure Power v2 1 porcja

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g
Kreatyna 5g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
Super PCT 3tab


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-02 19:27:59

Wleciała teraz porcja super pct, czytałem to chyba ze 3 razy i 10tabsów to porcja - masakra...
Dobranoc

Hejka, wczoraj trochę posiedziałem na rybach. Pogoda igła także szkoda było nie skorzystać.
Tylko mnie słońce zjarało strasznie po rękach, ale co zrobić
Micha trzymana w 100%



A tutaj podsumowanie tygodnia, od przyszłego tygodnia kcal w górę. W DT 50g z WW, a z DNT musze przemyśleć sprawę czy nie zejdę z węglami na korzyść tłuszczy.





Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-05 07:00:40

i brało coś?

to dzis się widzimi

ja teoretycznie planowo dzis DNT, ale zrobie jutrzejsze plecy+klatę

MARIAN 17

i brało coś?

to dzis się widzimi

ja teoretycznie planowo dzis DNT, ale zrobie jutrzejsze plecy+klatę

Pewnie że tak ;) Ja w sumie też mam DNT, ale tak sobie myślałem żeby zrobić plecy i klatę bo z tymi partiami kuleję
Wezmę conquera to wy testujemy czy jest to warte cokolwiek ;)

Co do brań, to kupel 3 większe ryby złapał - 9kg,9kg,11kg a ja dwa maluszki. Ale obóz imigrantów założyliśmy piękny, w tych krzakach komary siekły aż miło.





Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-06-05 07:46:57

to spore byki

Ojciec Mojej tam czesto przesiaduje ale takich okazów nie wyciąga

MARIAN 17

to spore byki

Ojciec Mojej tam czesto przesiaduje ale takich okazów nie wyciąga

Mi póki co też jeszcze nie było dane wyciągnąć nic powyżej 10kg, ale złapali w tym sezonie 20kg karpia na zawodach także jest motywacja
Jadę na zawody za 2tyg także może uda się coś złapać fajnego, 4doby, tylko 12 drużyn także może być ciekawie