[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

Pomysł znakomity, małymi krokami do celu.
Widać zdeterminowanie u Ciebie, o to chodzi.

Oczywiście poza obecną pracą, prywatnie zajmuje się układaniem planów dietetycznych i.t.d Nie ukrywam, że bardziej specjalizuje się (pozwolę sobie użyć tego typu określenia) w tematyce żywieniowej, co nie oznacza, że tematyka treningowa jest mi obca, tylko chciałem zaznaczyć, iż większy nacisk kładę na pogłębianie wiedzy w kwestii odżywiania.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-15 22:32:03

Mimo iż ogólnie pojęty sposób życia fit stał się bardzo popularny ogarniętych ludzi brakuje w branży, a zarobki w sieciówkach no cóż słabo.
Ale powoli do celu trzeba dążyć

Ronnie Mi to samo się marzy, lecz w moim wypadku długa droga do tego..

Czuje się świetnie po dzisiejszym treningu, dałem z siebie wszystko. Słuchawki bluetooth doszły i sprawują się relatywnie dobrze, w sobotę zamierzam nagrać nowe materiały, z pewnością się z Wami podzielę.

Aktualizacja 23.11.2016

Trening braki&ramiona.
1. Clean and press 10x4
2. Landmine press 10x4
3. Wznosy sztangielek na boki 15x3
4. Unoszenie sztangi stojąc SS Unoszenie sztangielek siedząc 10 | 10x4
5. Wyciskanie sztangielki zza głowy SS Pompki wąsko 10 | 15-20x4

Dieta
Posiłek 1: Owsiane 60g, jogurt naturalny 120g, truskawki 100g, kiwi 60g, whey 30g, wiórki 15g
Posiłek 2: Pieczywo ciemne 200g, pierś z kurczaka 100g, masło 15g, warzywa
Posiłek 3: Schab wieprzowy 110g, kasza gryczana 100g, olej kokosowy 10g, warzywa
Posiłek 4: Pierś z kurczaka 100g, makaron durum 110g, awokado 120g, olej kokosowy 5g
Posiłek 5: Udo z kurczaka 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa

Podsumowanie: 3 602,0kcal B:198,8g W:447,4g T:112,3g
Dodatkowa suplementacja: Kreatyna 5g, d3+k2, omega-3

Dobry trening poszedł. Landmine press w ostatnim czasie zrobiło się bardzo popularnym ćwiczeniem.

Dokładnie.

Generalnie landmine press to jedno z moich ulubionych ćwiczeń.
Moje aktony naramienne po tym ćwiczeniu czują się znakomicie.

Ja długo go używałem ale ten ruch promuje u mnie pracę przedniej części naramiennych a tego teraz nie chcę za bardzo więc okresowo poszedł w odstawkę.

Mój nowy filmik jest już gotowy, z racji tego chciałbym się z Wami nim podzielić. Generalnie YouTube jest dla mnie jedynie dodatkiem, to nie jest moim głównym celem, po prostu uwielbiam nagrywać nowe rzeczy, rozwijać swoją kreatywność podczas tworzenia/edytowania, wprowadzać nowe koncepty w praktykę no i przy okazji uczyć się języka zagłębiając się w co raz trudniejsze słownictwo ponieważ robię to w j.angielskim, reasumując sprawia mi to frajdę. Nie mam chorobliwej potrzeby uzyskania ogromnej ilości wyświetleń poprzez tworzenie chwytliwych nazw filmików ( tak zwanych clickbait ) lub wstawianie tyłka jakiejś laski tylko po to żeby przyciągnąć w sztuczny sposób ludzi. Tego kiedyś nie było, ale mniejsza z tym. Przechodząc do meritum, wstawiam fragment z mojego wczorajszego treningu (reszta na moim oficjalnym kanale) mam nadzieję, że Wam się spodoba.

(jak będziecie oglądać to odtwórzcie filmik w oddzielnym oknie (do YouTuba) wtedy kadr będzie we właściwej rozdzielczości) dzięki.







Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-27 19:10:38

Dobry film . jak tylko Ci sprawia przyjemność tworzenie takich materiałów to trzeba ciągnąć bo filmy są fajne.

Wiesza co tak się najarałem że chyba jutro pójdę w końcu na siłownię

Podaj numer konta to wyślę Ci z 10 zł byś sobie kupił normalna koszulkę