[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

Nie przejmuj się, za rok też są święta Zdrowie najważniejsze......no i forma

Dzięki za wsparcie!

Właśnie wróciłem od gości i pomyślałem, że zerknę tutaj na chwilę przed snem.
Jednak udało mi się pójść, coś tam poskubałem w talerzu, ale wszystko na plus.

Po świętach reaktywacja i powrót do tego co kocham robić, czyli wznowienie treningów po solidnym wirusie, bo to nie było byle przeziębienie. Miska również ubolewa przez brak apetytu, ale może jutro się nadrobi ... świąteczne przysmaki i przede wszystkim tak jak Rion wspomniał to chwilowa niedyspozycja (około 10 dni przerwy) ale trzeba skupić się na tym co jest teraz i nie przeżywać.

Czas na lekarstwa i spać.
Mam nadzieję, że spędziliście miło wigilie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-25 00:48:19

Milej 1 dzień świąt spędziłem i jeszcze się nie skończył

Święta minęły szybko nawet nie wiadomo kiedy. A jak tam zdrowie ? Coś się poprawiło?

Prawda.
Święta minęły w mgnieniu oka, zresztą jak ten cały rok.

Dzięki, że pytasz Rion, zdrowie o wiele lepiej. Dziś zrobiłem nareszcie trening, cieszyłem się jak dziecko na powrót do tego, aczkolwiek przeceniłem za bardzo swoje możliwości po chorobie, bo czułem się jeszcze osłabiony. Powoli będę poprawiał swoje zdolności wysiłkowe i zintensyfikuje trening do maksimum. O to w tym chodzi.

Trening 27.12.2017
1. Podciąganie nachwytem 10x5
2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10-12x4
3. Wyciskanie żołnierskie 10x4
4. Wznosy na boki sztangielkami 15-20x3
5. Barbell curl SS Skull crusher 10 | 10 x3

Dieta 27.12.2017
Posiłek 1: Jaglane 60g, nerkowca 15g, jogurt naturalny 110g, whey 30g, pomarańcz 150g, truskawki 150g
Po treningu: Whey 30g, carbo 50g, leucyna 3g
Posiłek 2: Pieczywo razowe 200g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa
Posiłek 3: Schab wieprzowy 100g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 150g
Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 100g, olej kokosowy 10g, warzywa
Posiłek 5: Jaja kurze 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 10g, warzywa

Podsumowanie: 3 510,3kcal B:198,0g W:450,5g T:100,5g
Dodatkowa suplementacja: akkg 4g, leucyna 3g, kreatyna 5g, wit.d3+k2

Ja mimo iż w miarę zdrowy liczyłem na świetny trening po ładowaniach świątecznych a też lipa był a

Wreszcie mój organizm się ocknął. Trening intensywny aż miło.
Obecnie przerwa w produkcji może w Styczniu coś przygotuje.

Już jutro pożegnamy 2016 rok.
Trzeba zrobić małe podsumowanie i wejść na wyższy poziom w następnym.

Jak będzie? to się okaże.

Trening 30.12.2016
1. Bench press 6x5
2. Wyciskanie sztangielek skos góra 8x4
3. Rozpiętki w bramie z góry 15x3
4. Side db raises SS reverse db raises 15|15x3
5. Młotki 6x4
6. Unoszenie sztangielek siedząc 10x3 ( negatyw )

Dorzucam jeszcze coś dla humoru.
Niestety trochę w tym prawdy.

W większości hasło prawdziwe ale znam kilka osób co wyglądają jakby nie trenowały ale wiedze mają kosmos

Zgadza się.

Oczywiście wygląd nie jest wyznacznikiem ego co siedzi w głowie.
Często ludzie sugerują się bardziej obwodem bicepsa niż wiedzą danej osoby.

Generalnie wiedza to coś wspaniałego.
Nie tylko dobry wygląd.

No fajnie jest co chwilę się dowiedzieć coś nowego