[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

Bez badań w dłuższej perspektywie ani rusz. Właśnie zrobiłem sobie komplet tsh, t3,t4, teść wolny i związany, witamina D, pełna morfologia, prolaktyna, kortyzol i coś jeszcze ale już nie pamiętam co chciałem

No i zdrów jak ryba

Tego nie wiem bo jeszcze wyników nie odebrałem. Ale głównie chcę sprawdzić poziom witaminy D bo ostatnio brałem dawki po 5000 a miałem lekki niedobór

Nie wiedziałem.
Haha, zdecydowanie.

@Rion - Zobaczymy jakie wyniki będą, też się wybieram na przegląd w najbliższym czasie.

Wyszło tak jak przypuszczałem czyli za nisko nieco witamina D bo jestem na granicy normy więc muszę zwiększyć jej suplementacje reszta przyzwoicie więc jeszcze się nie sypię

Dzięki wysokim dawkom powinieneś odzyskać odpowiednie stężenie metabolitu wit.d3.
Dorzucasz do tego K2?

Dieta 09.11.2016
Posiłek 1: Owsiane 50g, jogurt naturalny 120g, whey 30g, migdały 15g, truskawki 120g, banan 100g
Po treningowy: Carbo 50g, whey 33g
Posiłek 2: Kurczak 100g, pieczywo żytnie 220g, masło 10g, warzywa
Posiłek 3: Ryż basmanti 150g, schab wieprzowy 120g, olej kokosowy 10g, warzywa
Posiłek 4: Schab wieprzowy 100g, makaron durum 100g, śmietana 40g, olej kokosowy 5g, warzywa
Posiłek 5: Udo z kurczaka, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 15g, warzywa

Podsumowanie: 3 649,7 kcal B:198,4g W:476,0g T:104,5g
Dodatkowa suplementacja: kreatyna 6g, d3+k2, omega-3, zma ( na noc )





Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-09 23:03:46

na razie nie bo mam samą witaminę d z puritans 5k i teraz jadę 5k codziennie. Z tą witamina k2 to różnie piszą ale pewnie jak mi się skończy puritans to dorzucę jakiś miks

Istnieją pewne korzyści z dawkowania wit.d3 w towarzystwie k2, zresztą na pewno wiesz o tym.
Ostatnio Tadeusz na szkoleniu poruszył temat o tym duecie. Pozwolę sobie użyć tej treści.

,,Sformułowana w roku 2007 hipoteza głosi, iż witamina D i witamina K oddziałują na te same białka (ale w inny sposób),a wysoka podaż witaminy D doprowadza do specyficznej nierównowagi, którą zniwelować można zwiększeniem podaży witaminy K,a po części także – witaminyA. Duża uwaga poświęcona witaminie K2 powiązana jest z jej wpływem na aktywność białka MGP (Matrix Gla Protein),które wykazuje zdolność do wiązaniu jonów wapniowych, dzięki czemu zapobiega ich osadzaniu się w ścianach naczyń krwionośnych, co hipotetycznie powinno zapobiegać skutkom wysokiej aktywności witaminy D''

Chciałem się podzielić z Wami moim wczorajszym wpisem opublikowanym na facebooku.
Pytanie brzmi czy jest możliwość wklejenia linku przekierowującego bezpośrednio do tego posta.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-11 10:30:17

Podobne sformułowanie gdzieś czytałem od Tadeusza na razie dokładam powoli wit D aż się skończy później muszę kupić jakiegoś miksa choć nie do końca wiem jakiego chyba, że przerzucę się na Vigantoletten