[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Bańka 5% zamówiona - co się będzie działo to nie wiem :P
Wczoraj mega trening Barki i nogi 55min -
Na końcu tabata 15min - coś na wzór tej z filmu - 3 obwody...JARAM SIĘ MEGA FORMĄ GOŚCIA, SIŁĄ I SPRAWNOŚCIĄ:





P.S. Umierałem i 10 min zbierałem się z kałuży potu




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-20 12:09:19

No to się nazywa Tabata, prze kozak myślałem, że nie wstanie ale dał radę..

Mnie też Klokov i sylwetką i siłą bardzo podchodzi.
Ale on w tym siedzi całe życie i to jego praca....

Spoko jest. Ja wprowadziłem modyfikacja delikatną dla siebie
1. Podciąganie x10
2. Pompki x10
3. Zarzut i wypychanie 40kgx8
4. Przysiad 40kgx10
5. Martwy ciąg 110kgx5
6. Wskoki na skrzynie x8
7. Podciąganie wzdłuż tułowia 40kg x10
Czas oko 3min - przerwa 1,5min - 3 obwody. Padłem....


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-20 12:43:29

Ja też zacząłem Tabate klokova (lekko zmodyfikowaną ale ze sztangą) i jest rzeźnia :)

Klokov ogólnie jest mistrzem, 45kg martwy ciąg jednym paluchem, 95kg rwanie jednorącz czy inne siłowe rekordy. Podnoszenie ciężarów pod wodą - typ z jajem

gośc wymiata po prostu

Robiłem 5-10s sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami na zmiane stanowiska - 3 obwody po około 3min i przerwa między obwodami 1,5min - ZAJEZDNIA. Myślałem że się nie pozbieram. Leżałem na boku na materacu w kałuży potu a sarce to czułem na całym ciele :) Piękne :P

Czyli nie robiłeś tabaty, tylko zwykłą obwodówkę

- w tym tyg obcinam 50w w dt a więc
DT: 1900kcal - 210b 150w 50t
DNT: 1600kcal - 210b 50w 50t

Mało się tego robi.:P

50 - tka taty - Wszystko prawie gotowe...1,5kh karkówki, kg schabu i szynki, kiełbasy, kiełbaski, duperele, szaszłyki, sałątki ,ciasta, lody z mrożoną kawą, tort, słodycze bo mnóstwo dzieci....Ach będę ze dwa tygodnie odchorowywał

Ale myślę, że warto - pierwsza odskocznia na redu :P wczoraj waga pokazała 72,8kg - najniżej do tej pory. Ponadto mam red label'a, tullemore dew i jacka daniels'a - więc pewnie wpadnie ze dwie szklaneczki z colą zero bo redukcja

P.S. Jutro za to trening z dziś i LC w sobote trening i standard 150w w niedziele LC i może góry :)





........Jakbym nie pisał długo to umarłem z przejedzenia :P


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-26 12:06:58