diwadek
No właśnie jeszcze sam nie wiem. Może po prostu jak będzie się zapowiadać że po treningu będę miała załatwienia(zakuoy fryzjer itd.) + oczywisty prysznic + powrót do domu(25km) będę brał szejka a jak bezpośrednio do domu to normalnie dwa większe posiłki w domu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
...
Napisał(a)
Szmexy
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
Albo można też zrobić sobie normalny posiłek i go zjeść po treningu od razu... xD
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
To odpada....wystarczy że musze po powrocie przygotować dwa posiłki na popołudnie i 2 do pracy na rano, nie będzie mi się chciało jeszcze jednego na zaraz po treningu :P
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
A tłuszczu nie zamierzasz spożywać?
Libido, psycha, hormony mogą siąść po jakimś czasie.
A zagłębianie się co lepiej dla gliko nie ma kompletnie sensu, chyba że w ten sam dzień mam drugi trening...... tej samej partii.
Libido, psycha, hormony mogą siąść po jakimś czasie.
A zagłębianie się co lepiej dla gliko nie ma kompletnie sensu, chyba że w ten sam dzień mam drugi trening...... tej samej partii.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
solarosA tłuszczu nie zamierzasz spożywać?
Libido, psycha, hormony mogą siąść po jakimś czasie.
A zagłębianie się co lepiej dla gliko nie ma kompletnie sensu, chyba że w ten sam dzień mam drugi trening...... tej samej partii.
Nie rozumiem...Jak nie zamierzam spożywać tłuszczy? Że w DT? Do treningu B+T PO treningu W+B a w DNT Tłuszcze 100g to jak nie spożywam?
Czyli nie ma znaczenia dla amatora czy szejk i z czym czy dwa posiłki dopiero w domu po powiedzmy 2godz po treningu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Sugwrowalem się postem na poprzedniej stronie gdzie są tylko 3 posiłki b+w.
Co do gliko.
Podobnie.
Czy ma znaczenie że zamiast wpi czy jeszcze droższy wph po treningu wypijesz wpc?
Albo jakiś mix?
Nie za bardzo.
Glikogen to sprawa drugorzedna, zwłaszcza jeśli to nie sporty wytrzymałościowe czy nie ma 20treningow siłowych w tygodniu.
Co do gliko.
Podobnie.
Czy ma znaczenie że zamiast wpi czy jeszcze droższy wph po treningu wypijesz wpc?
Albo jakiś mix?
Nie za bardzo.
Glikogen to sprawa drugorzedna, zwłaszcza jeśli to nie sporty wytrzymałościowe czy nie ma 20treningow siłowych w tygodniu.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
To git. W takim razie żeby nie tracić czasu odpuszczę szejka i zjem jak do tej pory 2 większe posiłki w domu dopiero po około 1-1,5h od treningu..Automatycznie to "ładowanie" skróci się do 3 godzin około(posiłek o 18 i 21 a o 22 lulu)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Akurat z szejka bym nie rezygnowal.
To chyba najmniejszy problem wymieszać proch z mlekiem /wodą.
Po treningu (15-30) minut szejk,nawet samo białko.
Po kolejnych 30-60minutach posiłek.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-27 14:34:54
To chyba najmniejszy problem wymieszać proch z mlekiem /wodą.
Po treningu (15-30) minut szejk,nawet samo białko.
Po kolejnych 30-60minutach posiłek.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-27 14:34:54
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
1421
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47254
Ok to zostaje:
(15.30 - 17) trening
(17.15) - shake + węgle proste 30B+30W
(18.30) - B+W posiłek 40B 100W
(21.30) - B+W posiłek 40B 100W
Czyli czy tam będzie białko czy opcjonalnie białko +jakieś węgle nie ma znaczenia???
(15.30 - 17) trening
(17.15) - shake + węgle proste 30B+30W
(18.30) - B+W posiłek 40B 100W
(21.30) - B+W posiłek 40B 100W
Czyli czy tam będzie białko czy opcjonalnie białko +jakieś węgle nie ma znaczenia???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Opcjonalnie jak masz wegle to można dać wegle zaraz po.
Ale nie koniecznie optowalbym za carbo.
Oczywiście wszystko zależy indywidualnie.
Jak mam mało ww (ogólnie) to wolę je zjeść.
Jak dużo to wtedy łatwiej wypić.
Ty chyba nie masz dużo to IMO lepsze wyjście to owoc jakiś.
Ale nie koniecznie optowalbym za carbo.
Oczywiście wszystko zależy indywidualnie.
Jak mam mało ww (ogólnie) to wolę je zjeść.
Jak dużo to wtedy łatwiej wypić.
Ty chyba nie masz dużo to IMO lepsze wyjście to owoc jakiś.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- ...
- 148
-
Następny temat
Szkolenie "Intermittent Fasting" Kato - 08.08.2015
