[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Teoretyzując w zeszłym roku doszedłęm do 2700-2800kcal i waga mogę powiedzieć stała w miejscu i pas również. Przyjmując granicę błędu i bezpieczną myślę wartość mogę założyć, że MOJE ZERO to 2500kcal:
Idąc tym tokiem mogę rozłożyć od tego tygodnia kcal:
2500 x7 = 17500kcal/tydz
1900x3 (DNT Low carb w tyg) = 5700
17500 - 5700 = 11800kcal(dla 4 x DT)
11800kcal : 4DT = 2950kcal

AKTUALNIE:
DNT 1900kcal 200B 50W 100T - To będzie stała wartość na okres masy chyba ze nie bede wyrabiał z jedzeniem w DT i nie będę rósł :P
DT 2300kcal 200B 250W 55T
TYDZIEŃ: 14900kcal

Powiedzmy że "w miare" bezpieczny skok mógłbym zrobić na:
DT 2940kcal 200B 400W 60T
DNT 1900kcal 200B 50W 100T
TYDZIEŃ: 17460kcal
CO W SUMIE JEST OGROMNYM SKOKIEM

Albo pośrednio ten tydzień:
DT 2540kcal 200B 300W 60T
DNT 1900kcal 200B 50W 100T
TYDZIEŃ: 15860kcal

Inne opakowanie i tyle. Widzisz diwadek tez to przeczytałem i myślę o fast redu na clenie by zrzucić co nabrałem i revers na podobnej zasadzie co faf napisał. Chyba xd mętlik w głowie

BCAA nie używam wcale. Beta to beta, działa jak każda, dlatego lepiej najtańszą. Miałem chyba ze 3 takie tanie i każda "swędzi" :)

No ja też faf mi troche namieszał, niby nie ma co kombinować, ale ten głos wyjątkowo szanuje i mocno nad nim się zastanawiam, a jeszcze swoje 5 groszy Szmexy dorzucił :)

Ja coś mocniejszego może na przyszły rok żeby się wyciąć ładnie, na razie musze coś zbudować więcej. Chciałem redukcje, ale mi przeszło (jak może zauważyłeś) po tym jak mnie zbutowali pare postów wyżej :)

Mam dwa plany od przyszłego tygodnia, albo znaczne podbicie kcal w DT,
albo mniejsze podbicie w DT + jedna spora nadwyżka w któryś DT(chyba w poniedziałek) po dwóch dniach LC i wyglądałoby to tak, że normalna szamka jak w pozostałe DT + jeden bonus(raz pizza, raz lody, raz domowy obiad, raz ciasto, raz jakieś słodycze).....zobaczymy, pomyślimy :)


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-01 11:10:41

PIĄTEK 31.07.2015 DT
waga z rana 76,9kg masakra
Trening wszedł ładnie mimo czucia łap po czwartkowych plecach i barkach. Pompa ładna dziś zakwasy lekkie wszędzie


SHAKE


POSIŁEK POTRENINGOWY OBIAD


KOLACJA









Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-01 13:41:11

01.08.2015 DNT
WAGA Z RANA 76,9kg - 1,4kg więcej niż przed weselem(równo tydzień)

Dziś i jutro dzień low carb zobaczymy :) Dziś i jutro poleci pewnie rower i jakaś siatowka plażowa może :) aktywnie
A jeszcze wrzuce wam to co przed chwilą zrobiłem rodzince na obiad - szkoda że nie jem :P

CUKINIA NADZIEWANA SERE(3 RODZAJE), PIERSIĄ, PIECZARKAMI, PIETRUSZKĄ, PAPRYKĄ, POMIDOREM, CEBULĄ I CZOSNKIEM





Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-01 13:45:12

smaczny ten c6?

Mam bananowy, a odżywki pije tylko z wodą i szczerze? Średni...Jak miałem wanilie i czekoladę i ciasteczkowy są pyszne, jeszcze lepszy kokos, a orzech meeega to banan wypada średnio przy nich

Jak dla mnie C6 porażka. Stoi smak ciastkowy w szafce od ponad pol roku i korzystam tylko jak mi sie moje białko skończy, ale dla mnie to nie ma nic wspólnego z dobrym białkiem.