[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Oceniaj progres na 3-4 dzień max.Idealnie jeśli na drugi dzień nie ma cofki.Idealnie jeśli fałdy dalej spadają. Jeszcze lepiej jak waga rośnie.jak.musisz czekać 5-6dni aby wrócić do punktu wyjścia to coś nie tak.wyjść jest kilka.albo za dużo glikogenu siedzi (mało intensywny trening) więc ładowanie możesz robić co 10-14 dni.Albo za dużo wegli wlatuje w ciągu tygodnia.Albo coś nie tak z ładowaniem.Po kilku godzinach ładowania i samych weglach (Fat min.) Waga niekoniecznie musi wzrosnąć. Mało tego,wielce prawdopodobne że nic nie ruszy.Ale waga nie jest najważniejsza. Ma być sucho ,brak podejścia wody a na pewno nie może być flak na drugi dzień. Jak jest to coś źle robisz.Jak brzuch wessany,waga nawet ta sama - to i tak uzupełniłem gliko,podniosłes leptyne i tarczycy a tego nie zobaczysz goły okiem.Po tygodniu ocenisz czy ruszylo czy nie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Jeśli nie jesteś w gronie szczęśliwców którzy mogą ładować na byle czym - a pewnie nie jesteś (bo mało osób jest) to jakość produktów też ma znaczenie.
Mało laktozy co by brzucha nie wywalilo czy woda nie podeszła.
Też bez dużej ilości białka czy ogólnie miecha a nawet warzyw.
Wszystko wywalić. Może brzuch.
Wiem że to.nie do fot ale daje złudny efekt że nie poszło dobrze.
Więc na początku bardziej standardowo.
Ryże,makarony,pieczywo.
Owoce
Żelki
Sorbety
Soki
I dużo dużo płynów.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 17:22:15

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jak waga może być taka sama skoro w jelitach jest ileś tam gramów/kilogramów treści pokarmowej + samo uzupełnienie glikogenu doda te kilkaset gramów, a glikogen sam z siebie wiąże wodę, która w zależności albo pójdzie pod skórę albo do mięśni albo tu i tu ?

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-13 17:33:01

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

@Sol jak będziesz zmiał chwile rzuć okiem, tu masz łądowanie

https://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s102.html

Wleciało z "niedobrych" rzeczy -strucla serowa 150g, pieczywo jasne 3 połówki bułki, 50g żelków, sorbet i lody około 200-300g. Nabiału tyle co 15g twarogu. Fat <30g no i około 10litró wody przez cały dzień...

Od piątku do dziś(pon) waga nadał + 1,5kg

Wydaje mi się że treningi mam intensywne - w dwóch dniach po hiit po siłowym wychodze na czworaka zsiłowni - tętno w kosmosie. Dochodze 10min do siebie. Raz rower około 2h - zmienne tempo(górzysty teren.)
DT: 100w
DNT: <50w

P.S. Należy dodać że wliczam warzywa i pewnie z tej gramatury 30% to warzywa należy dodać. Zobacze na przestrzeni dni....:)

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-13 18:06:30

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Cayek u mnie po "ladowaniu" 600g WW, waga była taka sama na drugi dzień, a do tego leciało z 6-7l płynów. Wiem, że to nie dużo, węgli jak na CBL, ale jednak waga się nie podniosła.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

To ja nie wiem.

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

U mnie wzrosst +2kg. 82kg<84kg. Niedziela 83,4 - dziś wtorek z rana 82,5kg. Jeszcze dzień dwa i wróci do normy...mam nadzieje że nawet zleci niżej....

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-14 14:12:31

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Ale zamulony dzień. Kiepska pogoda nic się nie chce. Na szczęście jutro dotrze do mnie
Stimul8(nowa wersja) więc w czwartek spróbuje

Jakbym nie odzywał się długo to znaczy że mnie porobiło niemiłosiernie. Akurat na 2-3 tyg. a potem poleci joszka + kofa

P.S. Pytanko: mam kofe 200mg w kapsach, BA i Agmatyne - chyba nie ma sensu dorzucać tego do Stimula???

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-14 14:12:59

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...