SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Optymalni na bombie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 433108

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 171 Napisanych postów 1051 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 147131
.



Zmieniony przez - aDw w dniu 2016-02-22 18:10:58

No likes us and we don't care..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
Panowie temat przeczytałem juz z 5 razy cały,od tyg.jade takim rozkładem 240g T 180g B,wegle jakieś minimalne ilości z warzyw lub orzechów.
Obciąć tłuszcze lub białko?
Dodać ww np.przed snem?
Waga 95.

Dodam że czuje się dużo lepiej niż na weglach, jem 4 razy dziennie a wcześniej 6 i nie jestem głodny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Bialko obetnij do 140maks a tl. To nie wiem bo zalezy czy masa czy redu ja przy masie mam cos ok 350gr a waze podobnie..mi wystarcza 3posilki zeeszta inaczej nie mialbym jak podzielic


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-02-24 15:01:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 150 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3453
Ja też jestem...juz drugi tydzień i jest wypas...kto ma watpliwosci to mówię szczerze ,że się opyla i wjezdzam na cykl właśnie i je...ne węgle to dno...

...muszą być gorsi ,aby byli lepsi...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 9413 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 622991
Macie jakiś link do propozycji posiłków?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Masz tutaj coś takiego. Możesz to modyfikować, np rozbić mięso na 2x po 150g i podzielić też wtedy frytki. Możesz zastąpić mięso albo jaja sernikiem z twarogu, oleju kokosowego z dodatkiem bitej śmietany (masz przepis w moim temacie), jest sporo możliwości:


KruQ
Dietka docelowa ruszyła już od kilku dni. Rozkład posiłków wygląda następująco:

Posiłek 1
- 5 jaj
- 100-120g boczku
- 50 g masła
- pomidory

Jeżeli robię jaja na twardo to zamiast masła daję majonez

Posiłek 2
- 150ml tłustego mleka
- 100ml śmietanki 30%
- 20g oleju kokosowego
- kakao i słodzik

Posiłek 3
- 300g tłustego mięsa
- 150g smalcu
- 200g kapusty kiszonej

Posiłek 4
- 150ml tłustego mleka
- 100ml śmietanki 30%
- 20g oleju kokosowego
- kakao i słodzik

Posiłek 5
- 400g frytek smażonych na smalcu

Kcal: ~4500

B: 120g
W: 84g
T: 410g




Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 207 Napisanych postów 9413 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 622991
posiłki 2 I 4 zaspokajają głód? Dlaczego mięso tylko w jednym posiłku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
easyjerzy
posiłki 2 I 4 zaspokajają głód? Dlaczego mięso tylko w jednym posiłku?


Tak, zaspokajają. Szczególnie, że zaczynam jeść dopiero ok godziny 14-15 więc posiłki są w dość krótkich odstępach czasu. Co do mięsa to dla mnie po prostu wygodny układ, chociaż ostatnio ledwo wciągałem ten posiłek, ale nie ma problemu, żeby sobie te 300g podzielić na 2 posiłki.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
a umnie jeszcze gorzej niz bylo

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
To na redu z wagą 95 ile białka i tłuszczu dać?
Tylko żebym nie umarł z głodu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy to ginekomastia albo lipomastia?

Następny temat

problem z masa

WHEY premium