[...] walki zapaśniczej itd.). Po co kortyzol zwiększa produkcję glukozy? Jest to „tryb awaryjny”, umożliwiający zwiększenie (chwilowe) zasobów energii w organizmie – występuje w mechanizmie walki lub ucieczki. Ma również duże znaczenie w przypadku infekcji, wystąpienia stanu zapalnego. Czy warto trenować na czczo? Ironizując, wielu kulturystów (mimo [...]
Dr John Rusin opublikował ciekawy artykuł „The 4 Most Damaging Types of Training”. Z poglądami autora w kilku miejscach się nie zgadzam. Twierdzi np. że kulturystyka powoduje zbliznowacenie mięśni? Wtedy mogą pojawić się zmiany degeneracyjne typowe dla osteoarthritis. Poza tym, SAA wcale nie muszą sprzyjać zdrowiu. Przykładowo, popularny [...]
[...] Są to procesy rozpadu, czyli ze złożonych związków organicznych powstają proste. Produkty mogą być użyte przez organizm ponownie lub są one wydalane. Ewolucyjnie mechanizm pozyskiwania energii kosztem ustroju istnieje od tysięcy lat. Pozwalał on na reakcję walki lub ucieczki, aby poradzić sobie z nagłym zagrożeniem lub po odniesieniu [...]
Naukowcy z wydziału medycznego Uniwersytetu w Yale twierdzą, iż wiedzą skąd się bierze insulinooporność. No cóż, w swoim opracowaniu potwierdzili, co niejednokrotnie zawierałem w tekstach. Kiedyś, w normalnych warunkach, człowiek musiał codziennie podejmować dużą aktywność fizyczną, a wcale nie miał do dyspozycji zbyt wiele pokarmu. Podsumowanie [...]
L-Karnityna jest aminokwasem z grupy betain. Tego typu aminokwasy nie wchodzą w skład budowy białek, z czego najlepiej są znane aminokwasy, niemniej pełnią w organizmie inne niezwykle ważne funkcje życiowe. L-Karnityna gromadzi się głównie w tkance mięśniowej, która magazynuje 95% zasobów tego aminokwasu, i ma największe znaczenie dla tej właśnie [...]
W ostatnim czasie rozmaici autorzy prześcigają się w tworzeniu sprzecznych z wiedzą naukową teorii dotyczących testosteronu. Może warto byłoby uporządkować informacje i odsiać pewne mity, masowo powielane w sieci. Oto jedno z opracowań: „Testosteron – klucz do męskości”. Ze względu na nagromadzenie nieprawdziwych informacji, wyciągnąłem tylko [...]
[...] może ona działać na Twoją korzyść, gdy próbujesz zrzucić kilka kilogramów, oraz kiedy może to utrudniać. Podsumowanie Kawa może pomóc, jeśli próbujesz schudnąć za pomocą mechanizmów omówionych powyżej. Jednak nie jest to magiczna pigułka na odchudzanie. Zamiast tego, traktuj ją jako substytut słodkich napojów, które dodają dodatkowych kalorii [...]
Aktualizacja i korekta redakcyjna 2024.12.19 Forskolina, związek aktywny pozyskiwany z rośliny Coleus forskohlii (pokrzywy indyjskiej), od lat budzi zainteresowanie w świecie zdrowia i fitnessu. Znana przede wszystkim ze swojego potencjalnego wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej, forskolina wykazuje również inne korzystne właściwości zdrowotne. [...]
[...] podnosi się argument, iż aspiryna „rozrzedza krew”. W rzeczywistości kwas acetylosalicylowy oddziałuje tylko na płytki krwi (wpływa na syntezę tromboksanu A2, przez ten mechanizm wpływa na hamowanie agregacji płytek). W żaden sposób nie zmieniasz ilości czerwonych krwinek, których w trakcie stosowania sterydów anaboliczno-androgennych masz [...]
Czego dowiesz się z tego artykułu? Co zapamiętać? Dla udanej redukcji najważniejsza jest odpowiednia dieta, a nie trening. Zwykle tłuszcz „pali się”, gdy stosujemy ujemny deficyt energetyczny. Według niektórych badań, diety wysokotłuszczowe mogą nasilać pozbywanie się tkanki tłuszczowej, jednak wg meta-analiz, skuteczność różnych modeli [...]
[...] że istnieje wysokie prawdopodobieństwo takiego samego wpływu na człowieka. Temat z pewnością wymaga kolejnych badań, ale już na dzień dzisiejszy warto zapoznać się z mechanizmem działania połączenia tych dwóch suplementów. CLA jest kwasem tłuszczowym, znanym także pod nazwą kwasu linolowego. Ma wiele zastosowań zdrowotnych, ale chyba [...]
Legenda zawodowej kulturystyki, członek Galerii Sław IFBB i wielokrotny zdobywca tytułów pro, Lee Labrada przez lata słynął nie tylko z proporcji i estetyki sylwetki, lecz także z żelaznej dyscypliny żywieniowej. Dziś, mimo że zakończył karierę sceniczną i prowadzi markę Labrada Nutrition, nadal trzyma formę – a jednym z fundamentów pozostaje [...]
Kiedy w 2004 roku popularny związek chemiczny efedryna został uznany przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków, jako niedozwolony składnik suplementów diety, z analogicznych powodu również u nas nie można jej stosować, producenci suplementów starali się za pomocą innych związków wspomóc wysiłek osoby odchudzającej. Naukowcy z Hiszpanii w [...]
[...] daje białko? Krótko mówiąc: większe mięśnie i więcej siły (pod warunkiem prawidłowego treningu), lepszą regenerację, skuteczniejsze odchudzanie, szybszy metabolizm. Jednym z mechanizmów uruchamianych przez podaż białka w diecie jest podwyższony bilans azotowy. Właśnie dodatni bilans azotowy tworzy niezbędne warunki do przeprowadzenia kluczowego [...]
Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]
[...] nie znaczy, że to wzór do naśladowania. Alkohol hamuje przyrosty masy mięśniowej np. przez zmniejszanie stanu zapalnego, w dużej mierze poprzez wpływ na jakość snu. Trzeci mechanizm to wpływ na miostatynę. „Alkohol jest dobry, bo podwyższa stężenie testosteronu” Tak, alkohol chwilowo podwyższa stężenie testosteronu, jednocześnie [...]
W dzisiejszym świecie, gdzie kult idealnej sylwetki jest coraz bardziej powszechny, wiele młodych kobiet stawia na radykalne metody odchudzania, często sięgając po diety niskokaloryczne. Tego typu reżimy żywieniowe, ograniczające dzienną podaż kalorii często do 800-1300 kcal, obiecują szybkie rezultaty w postaci ekspresowej utraty masy ciała. [...]
Kiedyś traktowano tłuszcze pochodzące z pokarmu jako zło. Przypisywano im wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowe). Minęły kolejne dziesiątki lat i okazało się, iż problemem wcale nie jest spożywanie tych lub innych rodzajów tłuszczów, tylko przekarmianie ciała, przy zbyt małym wydatku energetycznym. Podsumowanie Niektórzy kulturyści mogą [...]
[...] wzrasta ryzyko ich magazynowania w tkance tłuszczowej. Naukowcy nie mają stuprocentowej pewności, dlaczego chrom może być przydatny w diecie redukcyjnej, jednak mechanizm omówiony wyżej, wydaje się najbardziej prawdopodobny. Dodatkowo wiele osób uzupełniających poziom chrom, raportuje zmniejszenie pociągu do łakoci. Chrom może [...]
[...] różnych miejscach, np. w miejscu Ser-563 oraz Ser-659 i Ser-660, co wywołuje aktywację i translokację lipazy z cytozolu do kropli lipidowej. Rozległy artykuł tłumaczący mechanizmy dotyczące kropli lipidowych można znaleźć tutaj: „Krople lipidowe: nowe spojrzenie na strukturę, biogenezę i funkcje” [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
