DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

ok, dzieki! dorzucam wiec

DNT 2000 kcal
Napoje: kawa, woda, pepsi max
Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem)
Grzechy: brak
Samopoczucie: ok, z nadziejami na jutro pomiedzy 8 a 12 otwarte

Miska "liczona na oko, z makrami jak wyjda, z korekta pod koniec dnia".
Posilek z 10 na 2x: 10 i 14.
Wrocilam do mleka, ale je bardzo ograniczylam - na kawe wlewam max 30-50 g (wazylam kilka razy). Na te chwile, po pierwszym wyrzucie na twarzy, chyba taka ilosc bedzie przez organizm do zaakceptowania, bo nic sie wiecej nie pojawia. A pora przed @ tez do strategiczna do pojawienia sie kaszy na pyszczydle.

Bola mnie plecy, ciut klatka, tric jak napinam, bica raczej nie czuje. Smiesznie tak, gdy tylko gora boli - jeszcze tak nie mialam

DT 2000 kcal
Napoje: kawa, woda, pepsi max, zielona/pokrzywa/owoce lesne
Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem)
Grzechy: brak
Samopoczucie: ok, choc dwojki juz nie sa moje

Mialam isc rano na te blizsza, poszlam wieczorem na dalsza silownie - luda, ze olaboga; ale na szczescie udalo mi sie wszystko, choc czulam sie zagubiona w takim natloku sprzetu - strasznie ciasno, choc lansersko nowoczesnie; damy rade jednak.
Musze zmienic torbe na silke, bo mi juz niewygodnie z plecakiem.

Dół, barki
1. goblet – 10/15/12/10/8
1) 10xcc/15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x18kg - moglam jednak dac w ostatniej 20 kg
2. bulgary – 15/12/10/8 (na nogę)
1) - odpuscilam, bo pierwszy raz na tej silce, i tak sie mocno krecilam w miejscu zagubiona w cywilizacji
3. rumuński martwy – 4x15
1) 15x32kg/15x32kg/15x32kg/15x32kg - z hantlami, slaby chwyt - dwojki juz mi nogi uginaja, boje sie jutra
4. hip thrust – 4x20
1) 20x40kg/20x40kg/20x40kg/20x40kg - zar sie lal z kupra; 3 ost powtorzenia w 4s czulam czworki
5a. wyciskanie siedząc – 15/12/10/8
1) 15x4kg/12x5kg/10x6kg/8x7kg - ciezko, ale ok
5b. wznosy w opadzie (odwr. rozpiętki) – 15/12/10/8
1) 15x4kg/12x5kg/10x6kg/8x7kg - ok
6a. przyciąganie linek do twarzy (face pull) – 15/12/10/8
1) - odpuscilam, bo wciaz klatki nie moge do konca rozciagnac
6b. unoszenie sztangielek bokiem w górę – 15/12/10/8
1) 15x4kg/12x5kg/10x6kg/8x6kg - ciezko, ale poszlo

Zarelko


i ciocia klocia po - nie umiem se fotek robic, ale bedzie taka na start po przerwie


Aa, i zeby nie spamowac u Niki, to u siebie wrzucam na dowod mojego ukochanego Leo - okolice roku 2000





Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-11-01 21:31:13

Łapka przyzwoita. Nadal widać ze cwiczona :) u mnie w rodzinie tez było już kilka wilczurów długowłosych w tym jeden jak miałam 4 lata i mam straszny sentyment do nich. Takie mądre psiaki. (Nazwisko tez zobowiązuje :p)

Strumyk - fajna łapka i cudny piesel ! Podoba mi sie jedno i drugie ;)

Paula, no lapki na szczescie zostaly, ale nogi niestety tez - jeszcze tu i owdzie trzeba poprzesuwac
Padme - dzieki!

DNT 2000 kcal
Napoje: kawa, pepsi max, zielona/pokrzywa/zurawina,malina
Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem)
Grzechy: 2 pierniczki z nadzieniem
Samopoczucie: bardzo ok - spalam ponad 8 h; ponadto wiem, ze mam dwuglowe, bo czuje; mam tez troche czworek i poslada, bo czuje, choc lzej; najmniej mam barkow, bo raczej nie czuje po wczorajszym

Znow jeden z wielu ulubionych utworow, sposrod wielu ulubionych filmow - w ogole lubie Kevina S i zaluje, ze dziec jeszcze za maly na jego nowy film (za to na Bocianach (bez zwiazku z Kevinem S) bylysmy 2 razy)




Zrzut i biore sie za robote, bo sama sie nie zrobi
Posilek z 12 na 2x: 11 i 14. Zasadniczo jestem glodna, ale kawa sie najem tzn. nasyce




Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-11-02 20:45:07

strumyk, jaka ładna łapka!
pies piękny! a i film bardzo dobry
jestem na tak

Jest i łapka Widać,że coś tam ćwiczysz
A piesek po prostu piękny!

Na Bocianach też byłam


Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-11-02 21:31:33

Oglądałaś House of Cards ? Jak lubisz Kevina S. to powinien Ci się podobać :) Uważam, że świetna rola i wciąga :)

Joanny obie - coz moge powiedziec - cos tam sie podniesie, cos tam zostalo, i moze cos sie w koncu wykrzesze
Leuko z odzysku, wzielam na wyleczenie zapalenia skory z parkingu znajomego, gdy mial 4-5 lat i tak zostal - przekochany byl, ale to wyszlo z czasem, gdy mnie poznal i sie "otworzyl" :)

tu male "tribute" dla niego kiedys stworzylam

paula.cw

Oglądałaś House of Cards ? Jak lubisz Kevina S. to powinien Ci się podobać :) Uważam, że świetna rola i wciąga :)

wlasnie nie widzialam - wiem, ze dobry, ale nie mam czasu na seriale; tzn w ogole na tv nie mam czasu