SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 84102

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
Czasami reset jest potrzebny, wręcz wskazany. Fajnie jeśli jednak nie jest napędzeniem na częstsze odskocznie - czasami tak to działa. Ale jeśli czujesz się lepiej i chętnie wracasz do codzienności to bardzo dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948
E tam, raz nie zawsze Ty to możesz bo nie wpadasz w ciąg tylko grzecznie wracasz na dobry tor. No i fajnie ze odpoczelas
A masaże zawsze spoko. Najfajniejsze miejsce gdzie byłam to Mera spa w Sopocie. Drogie cholerstwo ale w 100% warte ceny. Relaks mega, inny wymiar. Zastanawiam się czy się nie rozpiescic tak przy okazji


Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-04 08:27:13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648
oj to fakt dziewczyny - na szczescie jakos rozsadek mi szybko wraca; priorytety ma dobrze ustawione
z masazu to ja lubie, i bym potrzebowala, taki porzadny sportowy; szkoda mi czasu na gladzenie piorkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648
podwojny


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-07-04 13:41:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
Strumyk to poszukaj masażu głębokiego. One są bardzo mocne i rzeczywiście coś dają w odróżnieniu od klasycznych, które są bardziej relaksacją. Najlepiej u fizjo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948
No ten co Ci pisalam to relaksacyjny plus dobroczynne dzialanie na skore, cellulity i usuwanie toksyn itp. Ale relaks konkretny.
A generalnie to tez lubie tak hardkorowo, ale szczescie mam takie ze przewaznie trafiam na babki a moje doswiadczenia sa takie, ze 99% kobiet nie wymasuje tak porzadnie jak facet. A to co Eve pisze to jak znajdziesz w najblizszym czasie to koniecznie daj namiar!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648
szukam, szukam; nawet zastanawiam sie nad jednym konkretnym na Jasieniu
z kolei jednego znam, ale to maz kolezanki i mi glupio
wole oficjalnie :)
kiedys Jalcie poszlam na masaz, jak sie wlasnie okazalo byl to ruski fizjo - powykrecal i rozbil mnie na wszystkie strony, ale bylo super :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 2487 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327948
Ooo o takim czyms to od dawna marze kolezanka ma takiego fizjo wlasnie ale w Pl i to blizej moich rodzinnych stron, ale tez nie za blisko, tak czy siak nigdy po drodze, a szkoda, bo z tego co mowi to facet naprawde ma dar. Tylko najfajniej to by bylo miec kogos na miejscu zeby w miare regularnie moc chodzic...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648
maria1209
Tylko najfajniej to by bylo miec kogos na miejscu zeby w miare regularnie moc chodzic...

troche grzebalam i wynalazlam takiego: Marcin Rosadziński - pasuje, bo ja z poludnia Gdanska, a nie mam zbyt duzo czasu na dojazdy
ale nie mam o nim pojecia - poza tym co wyczytalam w sieci ciut grzebiac i szukajac - no i na fotkach wyglada na takie co ma sile ugniesc tu i owdzie
moze zagadam z Pawlem (moj kierownik-sadysta ( ) z silki)

no coraz blizej jestem decyzji, zeby gdzies pojsc i zalec - tym bardziej, ze od dzis urlopuje

wracajac do dnia dziejszego
DNT 2000 kcal
Warzywa: ogorki
Napoje: woda, kawa, pepsi light
Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2
Grzechy: pepsi
Samopoczucie: waga ciut w dol, mniej spuchnieta, wzglednie wyspana

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 538 Napisanych postów 2432 Wiek 48 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 151648
wedlug planu mialy byc dzisiaj nogi i barki, ale jakos dam chyba tym barkom odpoczac
tak czuje, ze ja raczej przewiana jestem, bo czuje plecy i barki - w sumie klima, upal, klima, upal. okna otwarte itp

stad dzis
PLECY, BICEPS - ale fajnie wchodzilo

1. wiosłowanie sztangielką w opadzie
8) 10x10kg/15x16kg/12x18kg/10x20kg (ok)
7) 10x10kg/15x16kg/12x18kg/10x20kg (ok)
6) 10x10kg/15x16kg/12x18kg/10x20kg (ok)
5) 15x16kg/12x18kg/10x20kg (ok)
4) 15x18kg/12x20kg/10x22,5kg (ostatnie ciężko)
3) 15x18kg/12x20kg/10x22,5kg (ostatnie ciężko)
2) 15x16kg/12x18kg/10x20kg (spox)
1) 15x14kg/12x16kg/10x18kg


2. drążek do klatki
8) 15x24kg/15x30kg/10x36kg+5x30kg (musialam zrzucic, zeby nie oszukiwac)
7) 15x24kg/15x30kg/15x30kg (ok)
6) 15x24kg/15x30kg/15x30kg (ok)
5) 15x24kg/15x30kg/15x30kg (ok)
4) 15x24kg/15x30kg/10x36kg-5x30kg (musialam zmniejszyc)
3) 15x24kg/15x30kg/15x30kg
2) 15x24kg/15x30kg/15x30kg (koncowka 3 serii ciezko)
1) 15x24kg/15x30kg/15x30kg


3. kierownica do klatki w siadzie plaskim
8) 12x24kg/12x30kg/12x30kg (choc w sumie moglam dorzucic w 3s)
7) 12x24kg/12x30kg/12x30kg (ok)
6) 12x24kg/12x30kg/12x30kg (ok)
5) 12x24kg/12x30kg/12x30kg (ciezkawo, ale poszlo)
4) 12x24kg/12x30kg/12x24kg (dalam mniej w ost, zeby nie oszukac)
3) 12x24kg/12x30kg/12x30kg
2) 12x24kg/12x30kg/12x30kg (koncowke czulam)
1) 12x21kg/12x26kg/12x26kg


4. biceps – hantle ze skrętem (na rękę)
8) 12x6kg/12x7kg/12x7kg (czulam)
7) 12x6kg/12x7kg/12x7kg (poczulam ost powtorzenia)
6) 12x6kg/12x7kg/12x7kg (poczulam ost powtorzenia)
5) 12x6kg/12x7kg/12x7kg (czulam w koncu miesien)
4) 12x6kg/12x7kg/12x7kg (ok)
3) 12x6kg/12x7kg/12x8kg (2 ostatnie w 3s bardzo ciężko)
2) 12x6kg/12x7kg/12x7kg (ostatnie w 3 serii ciezko ida)
1) 12x6kg/12x7kg/12x7kg


5a. sztanga łamana
8) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (w sumie ok – i wyszly zylki i spompowalo)
7) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (ost powt ciezko)
6) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (zaskakujaco lekko)
5) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (koncowka ciezko)
4) 10x16kg/9x16kg/7x16kg (nie dalam rady koncowki)
3) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (zajeta sztanga, zrobiłam na lince i jakos lekko szlo)
2) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (koncowka ciezko)
1) 10x16kg/10x16kg/10x16kg


5b. warkocz na bramie
8) 12x16kg/12x16kg/12x16kg (jakos lekko, ale dobrze weszlo)
7) 12x16kg/12x16kg/12x16kg (ok)
6) 12x16kg/12x16kg/12x16kg (ok)
5) 12x16kg/12x16kg/12x16kg (ok)
4) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (na 10 poszlo ok)
3) 12x16kg/12x16kg/12x16kg
2) 10x16kg/10x16kg/10x16kg (na razie wystarcza)
1) 12x11kg/12x16kg/12x16kg


6. interwały – 6/10-11 km/h (1min/2 min) 25 min

rozciaganie


dobrze szlo, spokojnie, wystarczajaca moc, dobre sampoczucie - staralam sie wszystko robic technicznie i wydluzac rozciaganie
na koniec dalam 25 min interwalow, lalo sie, zdychalam sie, ale cialko lekkie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie błędy najczęściej popełniają kobiety na siłowni?

Następny temat

trener personalny, poleć, doradź! LUBLIN bądź online

WHEY premium