ale super pomysły
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679863
też mi się podobają - czekam z niecierpliwością aż się pojawi w dziale ich rozwinięcie
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
krzyys88
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
225
Napisanych postów
10108
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
66461
Ja mogę się podzielić dobra radą mojego trenera jak płakałem na zawodach że jestem luźny itd i nie mam siły : k***a nie p****** tylko idź to podrzuć 
chyba nie chciało mu się słuchać :P
chyba nie chciało mu się słuchać :P
2
Dumna Legia Warszawa. ..
https://www.youtube.com/watch?v=dICwybOeUwM
...
Napisał(a)
kasiakitka
Ekspert
Szacuny
231
Napisanych postów
518
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
78460
WSzystko in progress :) w piątek 5 tipow na dobry plan treningowy i mam już dwa wywiady z trojboistkami (Ewa owsiany, Ida Lis) , czekam na trzeci (Pauliny lechowicz)
Co do płakania: pierwsze moje zawody w wyciskaniu na lidze w 2016 roku w marcu - spaliłam trzecie podejscie i wybiegłam dosłownie z sali na dwór i się poryczalam. Zarąbiste oczyszczenie emocji. Na kolejnych rzutach już się śmiałam z błędów
pierwsze razy rozumiem i są ważne, żeby się obejść z nowa sytuacja. Potem już jest ogień!
Co do płakania: pierwsze moje zawody w wyciskaniu na lidze w 2016 roku w marcu - spaliłam trzecie podejscie i wybiegłam dosłownie z sali na dwór i się poryczalam. Zarąbiste oczyszczenie emocji. Na kolejnych rzutach już się śmiałam z błędów
pierwsze razy rozumiem i są ważne, żeby się obejść z nowa sytuacja. Potem już jest ogień!DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
231
Napisanych postów
518
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
78460
A na szybko powiem, ze wycisnęłam dziś te 70kg na klate! Tylko dopiero wróciłam i padam na ryjek ;) jutro więcej info. Ale będę spała z uśmiechem na twarzy.
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
231
Napisanych postów
518
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
78460
1. Bench press 95 %x1 i jak dobrze się czujesz to PR
20x10 / 40x6 / 50x5 / 55x3 / 60x1 / 65x1 / 70x1
sztossss
2. Military DB press 4X4 80%
15kg x4/4/4/4
W akcesoriach zmniejsz ciężar o 1/3 i zrób
3. Pull up 2x5
najcieńsza guma, nachwyt, poszłoby bez ale trener kazał się odciążyć
4. Upright rows 1x5 25kg strict
jw
5. Rozpietki 1x5 8kg
6. Francuz 1x5 22kg
7. Biceps 1x5 22kg
8. Deska z ciężarem 20kg 2x 30sek
FYLMY
Klub Trójbojowy Michael Warszawa. Lubię to miejsce, super klimat, szkoda, że mam tak daleko...
20x10 / 40x6 / 50x5 / 55x3 / 60x1 / 65x1 / 70x1
sztossss
2. Military DB press 4X4 80%
15kg x4/4/4/4
W akcesoriach zmniejsz ciężar o 1/3 i zrób
3. Pull up 2x5
najcieńsza guma, nachwyt, poszłoby bez ale trener kazał się odciążyć
4. Upright rows 1x5 25kg strict
jw
5. Rozpietki 1x5 8kg
6. Francuz 1x5 22kg
7. Biceps 1x5 22kg
8. Deska z ciężarem 20kg 2x 30sek
FYLMY
Klub Trójbojowy Michael Warszawa. Lubię to miejsce, super klimat, szkoda, że mam tak daleko...
2
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679863
Ładnie poszło - to już solidny ciężar. Nie wiem czy pisałaś ale jestem ciekaw - jaki masz do tej pory rekord na zawodach na ławie??
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
231
Napisanych postów
518
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
78460
nightingalŁadnie poszło - to już solidny ciężar. Nie wiem czy pisałaś ale jestem ciekaw - jaki masz do tej pory rekord na zawodach na ławie??
65kg na lidze wyciskania w grudniu ubiegłego roku
dzięki. teraz fokus na 80kg
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679863
To tu 65 kg poszło jak szmata. Konkretny progres zrobiłaś.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
231
Napisanych postów
518
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
78460
nightingalTo tu 65 kg poszło jak szmata. Konkretny progres zrobiłaś.
myślałam o tej sztandze jak o szmacie to poszło
Trener krzyknął mi 90kg na przyszły rok
1
DT Przygotowanie do startów w Trójboju Siłowym Klasycznym i Wyciskaniu Leżąc - sezon 2017/2018
http://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc-t1155570.html
Poprzedni temat
Wyliczenie Klc
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
-
Następny temat
DT Domi
