Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

Najpierw dieta. Poczytaj też o fodmap i nie jedź produktów zakazanych tam na czerwono. Wiem że są sprzeczne nieraz info ale próbuj po jednym produkcie i wtedy oceń.

Cebula Cię tak załatwiła nie śledź :)

Ja mięso duszę albo szatkuje w malakserze dodaję woreczek ryzunugotowanego i przyprawy i robię takie kotlety które potem piekę. Są super można je jeść jak kanapke

Milka nie najadasz sie bo jesz straszne sniadanie. 140gr wegli? Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe co sie po takim sniadaniu dzieje? Masz gigantyczny wyrzut insuliny z trzustki zeby obdnizyc taka duza ilosc cukru we krwi. To z kolei spowoduje jego szybkie obnizenie z ryzykiem hipoglikemii albo na dluzsza mete insulinoopornosci. Ryz z cukrem i cukrem z 90gr sera, ktory od biedy mozna uznac, jezeli wysokiej jakosci nabial, za jakies tam zrodlo bialka. Nawet tluszczu w tym posilku nie masz. Jezeli Cie mdli rano i szukasz slodkiego to byc moze na dzien dobry masz niski cukier wiec dostarczanie go w takiej ilosci i gwaltowne wahania narobia tylko problemow. Calosc menu jest slaba, niezbilanosowana.

Teti ja nie wiem czy tutaj jakiekolwiek argumenty trafią najważniejsze żeby "smakowało" no ale pożyjemy zobaczymy

To w takim razie co mogę zjeść na śniadanie, to co na obiad? Jajek nie jem, jak do tej pory nie mam pomysłu. Chleb na razie też odstawiłam bo nie chcę mieć znowu sensacji jelitowych. Widzę, że inni też jedzą śniadania na słodko, ale jedzą jajka, więc pewnie jakieś omlety. Ja nie mogę. Twaróg mam tłusty, domowy ze wsi. Wydawało mi się, że jedzenie powinno smakować. Jutro zjem sobie śledzie na śniadanie. Na razie tak będę jadła póki nie ogarnę jakichś sensownych przepisów, żeby jedzenie było dla mnie zarazem odżywcze i przyjemne, a nie tylko odżywczym obowiązkiem, bo to chyba nie o to chodzi.
Nie wiem, dlaczego wyczuwam tutaj jakąś nutkę ataku na mnie, a ja się dopiero uczę. Pożyjemy, zobaczymy, w sensie co mi się stanie? Mogę zachorować?
Czy dieta musi być zawsze u wszystkich tak samo zbilansowana, czy zależy to od celów jakie sobie ktoś obiera?
Tam banan powinie być przy śledziach, ale źle mi się dodało do śniadania.

fergi, miałaś rację z tą cebulą:) Dzisiaj zjadłam śledzie solo i nic się nie działo:)








Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-17 22:42:12

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-17 22:44:28

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-17 22:49:45

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-17 22:53:54

Jak Wy jecie śniadanie? Mogę gdzieś podejrzeć dzienniki? Oglądałam przepisy na sfd,ale tam jest wszystko z jajami, a ja je będę za jakiś czas dopiero wdrażała ostrożnie.

Prostym zamiennikiem jajek jest zmielone siemię lniane. W necie jest pełno przepisów dla alergików, którzy nie mogą jeść jajek.

Dalej na śniadanie ładujesz dużo węgli a pisały Ci dziewczyny, że nie powinnaś i tłumaczyły dlaczego nie powinnaś. Ja rozumiem że od zawsze jadłaś na słodko ale wiesz ja od zawsze piłam soki świeże ale wkurzyłam się i nie pije bo wole nie mieć problemów trawiennych i moje śniadania też wyglądały inaczej odpowiedz sobie na pytanie co wolisz? Samopoczucie? Zdrowie ? czy przyzwyczajenie. Dzieckiem nie jesteś żeby powiedzieć nie bo nie :) Dasz radę ;)

Chcę zrobić tak, żeby było i smaczne i odżywcze, a nie się katować bo wtedy motywacja jest zerowa i jestem tu po to, żeby to zrobić. Spróbuję z tym siemieniem, ale muszę popróbować przepisów i nauczyć się to sporządzać. Ja dzisiaj też odkryłam, że mięso tłuste mi nie służy, no i ta cebula:)

Widziałam tutaj przykładowy jadłospis dla kobiety, który wygrał konkurs i jest tam śniadanie na słodko, ale znowu w grę wchodzą jaja. Jest też ser chudy i jogurt naturalny, więc chyba można. Spróbuję mąki jaglanej z siemieniem jako naleśniki. na sfd niestety wszystkie przepisy na śniadanie są głównie z jajkami.


Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-17 23:26:43

Milka91 jak tak piszesz to znaczy że nigdy nie bolało Cię konkretnie i wzdęcia dużego nie miałaś długo. Uwierz mi przy problemach które przeszkadzają funkcjonować smak schodzi na ostatni plan. Ja jadłam ziemniaki postne z wody na śniadanie.. albo udko z kurczaka z wody byle wzdęcie tygodniowe (!) zeszło..

Dziennik z dzisiaj.





Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-18 22:06:07