SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25678

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 320 Napisanych postów 444 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2368
Cześć Wszystkim, to w zasadzie mój pierwszy post na SFD, mimo, że poczynania zawodników od starych dzienników Adama Sukera czy Łukasza Modzelewskiego gdzie jeszcze nikt za bardzo nie wiedział kim tak naprawdę są, przez aktualne dzienniki Mariusza Żaby, Przemka czy Dawida Cnoty (tutaj nadrabiam z Przemkiem i Dawidem bo się zapuściłem dawno z braku czasu :D) śledzę cały czas choć ostatnio mało na bieżąco jestem jak pisałem wcześniej :P.
Mam na imię Dawid Olszewski choć część osób może mnie gdzieś tam kojarzyć z YT czy Instagrama, bo staram się dość aktywnie działać na tych płaszczyznach. Trenuje w sumie od roku 2013 czyli będzie już prawie 8lat (w sierpniu), z czego tak naprawdę pierwsze cztery to takie bardziej dziubanie niż trenowanie i nie udało się za wiele do tego czasu zrobić. Startuje od roku 2016 przy czym tak naprawdę to brzmi dumniej niż jest w rzeczywistości bo debiutowałem na scenie właśnie w końcem 2016 roku w Gdańsku w kat. Do 70kg, z wagą bodajże 66,7kg wniesioną na weryfikacje, przygotowywałem się wówczas sam i nigdy wcześniej ani później nie doprowadziłem się do takiego stanu wyniszczeni haha :D.

Następnie podjąłem współprace z Adamem Sukerem i stanąłem ponownie na deski z wagą 75kg (zbijaną dość mocno i w trudach) na MPJ

, Diamond Cup w Katowicach
oraz w Strzegomiu


gdzie miałem kolejno 2, 4 i bodajże 6 miejsce.

Dalej była przerwa najpierw spowodowana tym, że chciałem zrobić rok na dobudowanie jako, że zakończyłem swój wiek juniorski, potem brałem ślub, następnie wypadła taka tam nieoczekiwana Pandemia (zresztą w trakcie przygotowań do zawodów) i tak jakoś zeszło, że na deski wróciłem dopiero teraz z wagą 90kg . Ten sezon rozpocząłem od startu w Zblewie na IBFF&WPF VICTORY CUP gdzie zdobyłem Złoto w swojej kategorii juniorów, Złoto w kat. 90kg i Drugie miejsce w Overallu.

Potem był start u Pana Piotrkowicza na NPC gdzie zdobyłem Złoto w kat. Mistrzostwa Polski Debiutantów do 90k, oraz Open/Overall MP Debiutantów, a następnego dnia 3 miejsce w kat. 90kg Mistrzostw Polski.

Aktualnie przygotowuje się do wyjścia w PCA dokładnie za 3dni licząc od dzisiaj i będzie to znowu debiut w kolejnej federacji :P. Następnie ponownie NPC i tak kolejno co tydzień do końca maja, łącznie wyjdzie jeszcze 7 w tym sezonie wiosennym :D
Dodam, że cały czas od 2017 roku współpracuje z Adamem Sukerem i to się prędko pewnie nie zmieni .
O treningu, suplementacji, diecie itd. Jeszcze napiszę bo zmienia się to z dnia na dzień w zasadzie














1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 320 Napisanych postów 444 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2368
Piątek 15.10.21
Dzisiaj wreszcie bardzo dobry energetycznie dzień, odmuliło mnie chyba wreszcie od tego żarcia bo już nawet głodny jestem między posiłkami więc super, ogólnie to od dłuższego czasu bo prawie dwa tygodnie zmagam się z problemem w łapie, mniejsza już co tam, bo to długa historia ale w każdym razie 2 tygodnie już łapy nie robione więc średnio ten fokus na łapy idzie haha :D. Dzisiaj z kolei genialny trening, pierwszy raz od dawna taką fajną świeżość na treningu czułem i na prawdę chęć więc jestem mega zadowolony. Jutro puszczam raport do Adama i działamy dalej mam nadzieje, że z minicutem :D.

Waga na rano: 105,6kg

Cardio:
35min na czczo

Trening: Plecy
Ściąganie jednorącz linki wyciągu do biodra - 2s
WIosło hammer w oparciu jednorącz - 2s + drop set z 5 na 1 talerz
Ściąganie drążka do klatki nachwytem - 2s + podwójny drop
A) ściąganie hammer z góry - 2s
B) przenoszenie hantli - 2s
Martwy ciąg klasyczny - 7/5/3/1
Hyper extensions - 2s + max bw
Plank 3s

Dieta:
P1: 45b, 20t, 40ww
P2: 45b, 5t, 80ww
P3: 45b, 5t, 80ww
P4 (przed treningiem): 45b, 0t, 80ww
P5 (po treningu): 45b, 0t, 140ww
P6: 45b, 10t, 60ww

270b, 40t, 480ww


Suplementacja:
omega 3 - 8kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 1tb
Cystone - 2tb
NAC - 1200mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 1x1tb
Q10 - 200mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Kwas ALA - 600mg dziennie
Berberyna - 800mg
Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków
Cinamon extrakt - 500mg do każdeo posiłku
Liv52 DS - 2x1tb
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 320 Napisanych postów 444 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2368
Więcej z tego sezonu:












Zmieniony przez - MrDave w dniu 2021-05-06 11:59:59
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2075 Napisanych postów 2210 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31407
No i bajka, kolejny dziennik do śledzenia. Niech Ci tylko nie zabraknie motywacji i konsekwencji w prowadzeniu, bo zapowiada się elegancko

Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9864 Napisanych postów 29225 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 602074
Dobra będę zaglądał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 743 Napisanych postów 1897 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 168759
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1116
Jeżeli będzie dziennik prowadzony tak jak kanał na YT to będę chętnie zaglądał :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2311 Napisanych postów 6688 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90696
Witamy! Super dziennik się zapowiada!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 793 Napisanych postów 910 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 68238
Witamy ! ^^ Z pogadankami po 2h może sie powtórzę, ale szanuje za to w ch** xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9980 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2111364
Oo Siema, również będę zaglądał :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 320 Napisanych postów 444 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2368
Dzięki Panowie, postaram się nie dać ciała :D!
No to jeszcze bezwstydna reklama bo zrobili teraz jakiś konkurs na PCA więc gdyby ktoś chciał oglądnąć zawody to można zakupić PPV przez mój link, co mi to da? Nie mam bladego pojęcia, ale jak już kupować to w sumie co za różnica xD: https://pcatv.pl/dolszewski


Zmieniony przez - MrDave w dniu 2021-05-06 14:44:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 320 Napisanych postów 444 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2368
Dzięki Panowie, postaram się nie dać ciała :D!

Waga z rana już 89,3kg więc lekko w górę od wczoraj ale to spowodowane też zwiększeniem soli, węgli oraz wody także wiadomo, forma myślę na plus a o to przecież chodzi :D. Dzisiaj jedynie FBW także nie będę się rozpisywać jak to wyglądało bo dość chaotetycznie zważywszy na fakt, że tak na prawdę to dostęp mam do garażowej siłowni u mojego kumpla i trening partnera oraz w sumie podopiecznego Łukasza więc maszyn itd nie ma, weszły pompki, sciągania drążka, wyciskania i inne podstawy :).

Dzisiaj dieta wygląda tak:
P1: 45b, 5t, 80ww
P2: 45b, 0t, 100ww (przed treningiem)
Intra: 20g EAA
P3: 45b, 0t, 140ww (po treningu)
P4: 45b, 0t, 100ww
P5: 45b, 0t, 100ww
P6: 45b, 30t, 0ww

270b, 35t, 520ww

No to jeszcze bezwstydna reklama bo zrobili teraz jakiś konkurs na PCA więc gdyby ktoś chciał oglądnąć zawody to można zakupić PPV przez mój link, co mi to da? Nie mam bladego pojęcia, ale jak już kupować to w sumie co za różnica xD: https://pcatv.pl/dolszewski
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Goldberg1982 sięgamy po złoto 2022

nutloveb