MrDave
Oj szczerze Ci powiem, ze nawet nie pamietam ale wydaje mi się, ze koło 1000 raz miałem najwiecej :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
453
Napisanych postów
732
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3190
...
Napisał(a)
Wojtekorzen
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
Fakt na tym zdjeciu mega dobrze to wyglada 
Może ktoś wcześniej pytał ale nie zauważyłem, jak np. w hack squat masz
5x8 to stosujesz w tych 5 seriach stały ciężar czy zwiększasz?
Może ktoś wcześniej pytał ale nie zauważyłem, jak np. w hack squat masz
5x8 to stosujesz w tych 5 seriach stały ciężar czy zwiększasz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
453
Napisanych postów
732
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3190
Stały, w sumie nigdy nie rozumiałem idei zwiększania ciężaru co serie przy zachowaniu stałej liczby powtórzeń, bo to oznacza, że pierwsze serie musiały być wykonane bardzo "dla zasady" :D. Niemniej jednak tutaj nic do upadku nie leci :)
2
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21565
Napisanych postów
30793
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870573
Haha dokładnie, wtedy to się pisze 1x8 A nie 5x8 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
453
Napisanych postów
732
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3190
No i tak powstał "low intesity training" ala Dorian xD
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
453
Napisanych postów
732
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3190
MrDaveNo i tak powstał "low volume training" ala Dorian xD
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
453
Napisanych postów
732
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3190
Ja mam jakiś problem intelektualny z edytowaniem wiadomości, zawsze zamiast deycja daje cytuj xD ale wiadomo o co chodziło autorowi xD
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4406
Napisanych postów
2549
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
35139
Tak przypuszczałem ale wolałem się upewnić
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
453
Napisanych postów
732
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
3190
Niedziela 15.08.21
Wczoraj prawie do 24 nagrywałem podcast z Arkiem Czerwem więc jak dla mnie było to kosmicznie późno, bo zwykle kładę się spać po 22 :D, ale rano wstałem mega wyspany więc szybkie cardio, maile, pojechałem po Sylwie bo była u rodziców na weekend no i na trening, dzisiaj jesteśmy zaproszeni do znajomych na obiad (robiony pod makro :D!) także taki dzień na czilu się szykuje, choć do domu pewnie wrócę późno :P.
Waga na rano: 106,2kg
Cardio:
25min na czczo
Trening: PUSH
Łydy stojąc - 4x30
Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x8
Wyciskanie hantle skos dodatni - 4x8
Rozpiętki w bramie - 2x10, 1x10 1 i 1/2, 1x30 metodą jak łydki
Wznosy ramion ze sztangielami - 5x8 + podwójny drop set
Odwrótne rozpiętki butterfly - 5x10 + drop set
Triceps jednorącz na lince - 4x10 (dodatkowo bo Sylwia skończyła wcześniej i nie miałem co robić xD)
Dieta:
P1: 50b, 30t, 40ww
P2: 50b, 10t, 60ww
P3: 50b, 10t, 60ww
P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww
Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza
P5(po treningu): 50b, 0t, 160ww
P6: 50b, 15t, 80ww
260b, 65t, 545ww
Suplementacja:
omega 3 - 5kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 1tb
Cystone - 2tb
NAC - 600mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 1x1tb
Q10 - 200mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Kwas ALA - 600mg dziennie
Berberyna - 800mg
Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków
Wczoraj prawie do 24 nagrywałem podcast z Arkiem Czerwem więc jak dla mnie było to kosmicznie późno, bo zwykle kładę się spać po 22 :D, ale rano wstałem mega wyspany więc szybkie cardio, maile, pojechałem po Sylwie bo była u rodziców na weekend no i na trening, dzisiaj jesteśmy zaproszeni do znajomych na obiad (robiony pod makro :D!) także taki dzień na czilu się szykuje, choć do domu pewnie wrócę późno :P.
Waga na rano: 106,2kg
Cardio:
25min na czczo
Trening: PUSH
Łydy stojąc - 4x30
Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x8
Wyciskanie hantle skos dodatni - 4x8
Rozpiętki w bramie - 2x10, 1x10 1 i 1/2, 1x30 metodą jak łydki
Wznosy ramion ze sztangielami - 5x8 + podwójny drop set
Odwrótne rozpiętki butterfly - 5x10 + drop set
Triceps jednorącz na lince - 4x10 (dodatkowo bo Sylwia skończyła wcześniej i nie miałem co robić xD)
Dieta:
P1: 50b, 30t, 40ww
P2: 50b, 10t, 60ww
P3: 50b, 10t, 60ww
P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww
Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza
P5(po treningu): 50b, 0t, 160ww
P6: 50b, 15t, 80ww
260b, 65t, 545ww
Suplementacja:
omega 3 - 5kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 1tb
Cystone - 2tb
NAC - 600mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 1x1tb
Q10 - 200mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Kwas ALA - 600mg dziennie
Berberyna - 800mg
Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków
2
...
Napisał(a)
B60
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
33
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4898
Używasz inmimetyków pre/post workout ?
Poprzedni temat
Goldberg1982 sięgamy po złoto 2022
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
-
Następny temat
Trener bikini fitness Warszawa
