Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

Poniedziałek 6.09.21
Dzisiaj bez personalnych z rana więc od 6 w sumie w mailach ale na spokojnie także takie dni lubię, w ciągu dnia wpadła drzemka także nózki poszły elegancko :P. Ostatnio kupiliśmy taką smakową kawę w biedrze ale ewidentnie mi nie służy bo na kichach dzisiaj mi cały dzień siedziała, gazy, wzdęcie i ogólnie tragedia :P. Ps. na kanale nowy odcinek serii OdZERAdoBODYBUILDERA z Adrianem Cyronkiem, także zapraszam :)! 

Waga na rano: 105,1kg

Cardio:
25min na czczo 

Trening: NOGI

Wspięcia na palce na poziomym leg presie - 169x30/30/30/30
Przywodziciel - stos + 40kg x9, stos + 20kg x17
Uginanie siedząc - stos + 20kg x9, stos +10kg x8
Glute bridge - 180x9, 160x11
Tył uda na rzymskiej - 30x14, 16x15 + max bez ciężaru
Wyprosty - stos x10, 112kg x11
Revers band hack - 180x6, 160x9
Leg press - 260x17, 300x11
Bułgar ze sztangą - 50x15, 50x15 + max bez ciężaru


Dieta:
P1: 45b, 30t, 40ww
P2: 45b, 10t, 80ww
P3: 45b, 10t, 80ww
P4: 45b, 0t, 120ww
Intra: 20eaa, 25dextroza
P5: 45b, 0t, 180ww
P6: 45b, 20t, 60ww

270b, 70t, 585ww

Suplementacja:
omega 3 - 8kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 1tb
Cystone - 2tb
NAC - 1200mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 1x1tb
Q10 - 200mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Kwas ALA - 600mg dziennie
Berberyna - 800mg
Chrom GTF - 200mcg do niektórych posiłków
Cinamon extrakt - 500mg do każdeo posiłku
Liv52 DS - 2x1tb

Już Sylwii pisałem - spróbuj zamowic sobie te kawy od po prostu naturalnie

shinare

Już Sylwii pisałem - spróbuj zamowic sobie te kawy od po prostu naturalnie

Szczerze mówiąc szkoda mi się bawić w to, Sylwia bardziej bo na redu smaki a mnie i tak najbardziej to zwykła kawa smakuje :D

A może aroamty funky flovers do zwykłej kawy dodawać ?

Próbowałem, średnio smakuje :d

Po tych funky to ja mam funky ale na kiblu xD

Ja to jaką bym kawe nie wypił to na kichach siedzi. Czy to smakową czy zwykła to trawienie mocno siada a dużo kawy nie pije, średnio ze dwie w tygodniu.

diablo1

Ja to jaką bym kawe nie wypił to na kichach siedzi. Czy to smakową czy zwykła to trawienie mocno siada a dużo kawy nie pije, średnio ze dwie w tygodniu.

Ja nie ukrywam, że też często czuje, że kawa gdzieś tam zalega ale lubię się kawy napić i ta jedna, czasem dwie wpada dziennie :). Zauważyłem, że parzona taka robiona w kawiarce dużo lżej wchodzi - problem jedynie taki, że jesteś śmierdzącym leniem i nie chce mi się takiej kawy robić więc zalewam rozpuszczalną xD.

Ja od jakiegos czasu też coś mniej kawę toleruje i mniej mi smakuje. Ale staram się pić głównie z expresu bo właśnie Sowiński mnie uczulał że przy wzjg to najeliej taka z expresu a nie plujka czyli pazona czy rozpuszczalna :d

To u mnie wpadają 3 dziennie takie po 500ml Właśnie najczęściej te smakowe z biedry, ja od tego jestem uzależniony, jeszcze jak głód jest i pracuje przy kompie. Ciagle chce ograniczyć ale to nie wychodzi…