Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

No my nie szczepieni i dało radę wiec można tylko papierologi w ciul... :P

Poniedzialek 14.06.21
Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD!

Cardio:
Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD

Trening: PUSH
FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3
INCLINE SMITH 4x4x4 cluster
DEEP STRETCH PUSH UPS 6-8/10-12/3x3 cluster
INCLINE DB FLYES 4x10
CABLE FLYES 4x15
DB LATERAL RAISES 4x4x4 cluster
CLOSE GRIP MACHINE 4x8
TRICEP PUSHDOWNS 4x4x4 cluster
+ łydka

Ciężarów nie wypisuje bo i tak nie wymierne tutaj zwłaszcza, ze większość nie opisane ile kg :D


Zaj**iste jest to, ze tutaj wszyscy da mega otwarci, na dole zdjęcie z lokalnym ziomeczkiem z siłowni, gość ma prawie 50lat j będzie się właśnie szybkował do zawodow niebawem :D


Dieta:
P1(przed treningiem): 50b, i jakieś 100w + 30t bo wpadły wyjątkowo świeże bułeczki i najlepszy rogalik polecany przez wszystkich lokalsów czyli croissant z musem pistacjowym coś Ala nutella - nigdy w życiu nie jadłem niczego lepszego, przysięgam,
P2(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P3: 50b, 0, 90ww
P4: 35b, 0t, 20ww
P5: lokalna pizza + małe piwko lokalne 300ml- zreszta najlepsza jaka jadłem w życiu, z takiej pizzeri która tu wszyscy polecają :)
Makro bliżej nie znane xD
Celowo w ciągu dnia zjedzone sporo mniej bo w dr mam 640g ww i 50t i 300b żeby właśnie moc pozwolić sobie na kolacje w restauracji z Sylwia, my akurat pizzę ale tutejsza pizza to nie jest nic podobnego do naszej, tutaj to normalne danie a nie jakiś „fast food”, zamówiliśmy 3 najmniejsze żeby spróbować różnych, oczywiście większość zjadłem ja bo Sylwia ledwo jadła :D ale pizzę cieniutkie i składników jak to na włoskiej pizzy nie za wiele wiec luz :).

Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Cystone - 2tb
- NAC - 2400mg
- Maslan 2x2tb
- Colostrum 800mg

Suplementacja dość okrojona bo nie zabierałem ze sobą wszystkiego, same Naważniejszym rzeczy :).

MrDave

No my nie szczepieni i dało radę wiec można tylko papierologi w ciul... :P

Czyli jednak idzie, a tak straszyli wszędzie że bez szczepień nie ma opcji.
Wiadomo ze szczepieniami pewnie latwiej i mniej stresu ze Cie gdzies zatrzymaja na tej kwarantannie czy cos

Każdy chce zarobić, więc większość ma gdzie czy są zaszczepienie klienci czy nie, ale chodzi o biurokracje i sporawe kary za brak po prostu papierologii

Z tego co widzę poczynając od USA coraz więcej państw odpuszcza totalnie obostrzenia związane dla osób które nie są zaszczepione, więc bardzo dobrze... Choć u Nas nie zdziwię się jak to pójdzie w drugą stronę.

A dajcie spokój, a tak w ogóle to czy jesteś szczepiony czy nie to do końca czerwca jeszcze obowiązuje konieczność robienia testów i okazania ich przy odprawie wiec f*** Logic xD

Oby zostało tak jak jest i było lepiej, bo coś się boję że na jesień może być lipa znowu

popuri

Oby zostało tak jak jest i było lepiej, bo coś się boję że na jesień może być lipa znowu

Nie ma się co martwić na zaś :D. Zobaczymy co się wydarzy :D

Po lecie wszystko wróci nie bójcie się :D

Wtorek 15.06.21
Dzisiaj od rana wzięło mnie na vlogowanie i jak miałem tu nic nie nagrywać tak nagrałem cały dzień jedzenia + trening :). Prowadzenie YT daje mi mega frajdę powiem Wam, sam się czasem dziwie :D chyba dlatego, ze ja na YT „wychowany” i odkąd pamietam chciałem mieć swoj kanał ale zawsze się wstydziłem bo wiadomo „siara” :D. Z wiekiem mam coraz bardziej wyje** wiec cieszę się, ze się zdecydowałem :D. Ps dużo tu kozackich produktów, ktorych u nas nie ma albo są po prostu gorsze :D

Cardio:
Kroki jak codzień :P

Trening: PULL
T-BAR ROW 4x8
SEATED MACHINE UPPER BACK 3x3x3 cluster
V HIRIZONTAL CABLE ROW 4x10
DB ROW 4x8+ rest paused
A) DB SHRUGS 3x15
B) DB REAR DELT FLY 3x15
LOWER BACK EXTENSIONS 4x10+max
CABLE BICEPS CURLS 4x8
DB HAMMER CURLS 3x4x4 cluster
+ abs

Ciężarów nie wypisuje bo i tak nie wymierne tutaj zwłaszcza, ze większość nie opisane ile kg :D


Dieta:
P1(przed treningiem): 50b, 0t, 100ww
P2(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P3: 50b, 10, 120ww
P4/5: 50b, 10t, 100ww
P6: 50b, 20t, 40ww

Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Cystone - 2tb
- NAC - 2400mg
- Maslan 2x2tb
- Colostrum 800mg

Suplementacja dość okrojona bo nie zabierałem ze sobą wszystkiego, same Naważniejszym rzeczy :)