...
Napisał(a)
No my nie szczepieni i dało radę wiec można tylko papierologi w ciul... :P
...
Napisał(a)
Poniedzialek 14.06.21
Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD!
Cardio:
Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD
Trening: PUSH
FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3
INCLINE SMITH 4x4x4 cluster
DEEP STRETCH PUSH UPS 6-8/10-12/3x3 cluster
INCLINE DB FLYES 4x10
CABLE FLYES 4x15
DB LATERAL RAISES 4x4x4 cluster
CLOSE GRIP MACHINE 4x8
TRICEP PUSHDOWNS 4x4x4 cluster
+ łydka
Ciężarów nie wypisuje bo i tak nie wymierne tutaj zwłaszcza, ze większość nie opisane ile kg :D
Zaj**iste jest to, ze tutaj wszyscy da mega otwarci, na dole zdjęcie z lokalnym ziomeczkiem z siłowni, gość ma prawie 50lat j będzie się właśnie szybkował do zawodow niebawem :D
Dieta:
P1(przed treningiem): 50b, i jakieś 100w + 30t bo wpadły wyjątkowo świeże bułeczki i najlepszy rogalik polecany przez wszystkich lokalsów czyli croissant z musem pistacjowym coś Ala nutella - nigdy w życiu nie jadłem niczego lepszego, przysięgam,
P2(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P3: 50b, 0, 90ww
P4: 35b, 0t, 20ww
P5: lokalna pizza + małe piwko lokalne 300ml- zreszta najlepsza jaka jadłem w życiu, z takiej pizzeri która tu wszyscy polecają :)
Makro bliżej nie znane xD
Celowo w ciągu dnia zjedzone sporo mniej bo w dr mam 640g ww i 50t i 300b żeby właśnie moc pozwolić sobie na kolacje w restauracji z Sylwia, my akurat pizzę ale tutejsza pizza to nie jest nic podobnego do naszej, tutaj to normalne danie a nie jakiś „fast food”, zamówiliśmy 3 najmniejsze żeby spróbować różnych, oczywiście większość zjadłem ja bo Sylwia ledwo jadła :D ale pizzę cieniutkie i składników jak to na włoskiej pizzy nie za wiele wiec luz :).
Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Cystone - 2tb
- NAC - 2400mg
- Maslan 2x2tb
- Colostrum 800mg
Suplementacja dość okrojona bo nie zabierałem ze sobą wszystkiego, same Naważniejszym rzeczy :).
Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD!
Cardio:
Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD
Trening: PUSH
FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3
INCLINE SMITH 4x4x4 cluster
DEEP STRETCH PUSH UPS 6-8/10-12/3x3 cluster
INCLINE DB FLYES 4x10
CABLE FLYES 4x15
DB LATERAL RAISES 4x4x4 cluster
CLOSE GRIP MACHINE 4x8
TRICEP PUSHDOWNS 4x4x4 cluster
+ łydka
Ciężarów nie wypisuje bo i tak nie wymierne tutaj zwłaszcza, ze większość nie opisane ile kg :D
Zaj**iste jest to, ze tutaj wszyscy da mega otwarci, na dole zdjęcie z lokalnym ziomeczkiem z siłowni, gość ma prawie 50lat j będzie się właśnie szybkował do zawodow niebawem :D
Dieta:
P1(przed treningiem): 50b, i jakieś 100w + 30t bo wpadły wyjątkowo świeże bułeczki i najlepszy rogalik polecany przez wszystkich lokalsów czyli croissant z musem pistacjowym coś Ala nutella - nigdy w życiu nie jadłem niczego lepszego, przysięgam,
P2(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P3: 50b, 0, 90ww
P4: 35b, 0t, 20ww
P5: lokalna pizza + małe piwko lokalne 300ml- zreszta najlepsza jaka jadłem w życiu, z takiej pizzeri która tu wszyscy polecają :)
Makro bliżej nie znane xD
Celowo w ciągu dnia zjedzone sporo mniej bo w dr mam 640g ww i 50t i 300b żeby właśnie moc pozwolić sobie na kolacje w restauracji z Sylwia, my akurat pizzę ale tutejsza pizza to nie jest nic podobnego do naszej, tutaj to normalne danie a nie jakiś „fast food”, zamówiliśmy 3 najmniejsze żeby spróbować różnych, oczywiście większość zjadłem ja bo Sylwia ledwo jadła :D ale pizzę cieniutkie i składników jak to na włoskiej pizzy nie za wiele wiec luz :).
Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Cystone - 2tb
- NAC - 2400mg
- Maslan 2x2tb
- Colostrum 800mg
Suplementacja dość okrojona bo nie zabierałem ze sobą wszystkiego, same Naważniejszym rzeczy :).
1
...
Napisał(a)
MrDaveNo my nie szczepieni i dało radę wiec można tylko papierologi w ciul... :P
Czyli jednak idzie, a tak straszyli wszędzie że bez szczepień nie ma opcji.
Wiadomo ze szczepieniami pewnie latwiej i mniej stresu ze Cie gdzies zatrzymaja na tej kwarantannie czy cos
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
Każdy chce zarobić, więc większość ma gdzie czy są zaszczepienie klienci czy nie, ale chodzi o biurokracje i sporawe kary za brak po prostu papierologii
...
Napisał(a)
Z tego co widzę poczynając od USA coraz więcej państw odpuszcza totalnie obostrzenia związane dla osób które nie są zaszczepione, więc bardzo dobrze... Choć u Nas nie zdziwię się jak to pójdzie w drugą stronę.
...
Napisał(a)
A dajcie spokój, a tak w ogóle to czy jesteś szczepiony czy nie to do końca czerwca jeszcze obowiązuje konieczność robienia testów i okazania ich przy odprawie wiec f*** Logic xD
...
Napisał(a)
Oby zostało tak jak jest i było lepiej, bo coś się boję że na jesień może być lipa znowu
...
Napisał(a)
popuriOby zostało tak jak jest i było lepiej, bo coś się boję że na jesień może być lipa znowu
Nie ma się co martwić na zaś :D. Zobaczymy co się wydarzy :D
...
Napisał(a)
Wtorek 15.06.21
Dzisiaj od rana wzięło mnie na vlogowanie i jak miałem tu nic nie nagrywać tak nagrałem cały dzień jedzenia + trening :). Prowadzenie YT daje mi mega frajdę powiem Wam, sam się czasem dziwie :D chyba dlatego, ze ja na YT „wychowany” i odkąd pamietam chciałem mieć swoj kanał ale zawsze się wstydziłem bo wiadomo „siara” :D. Z wiekiem mam coraz bardziej wyje** wiec cieszę się, ze się zdecydowałem :D. Ps dużo tu kozackich produktów, ktorych u nas nie ma albo są po prostu gorsze :D
Cardio:
Kroki jak codzień :P
Trening: PULL
T-BAR ROW 4x8
SEATED MACHINE UPPER BACK 3x3x3 cluster
V HIRIZONTAL CABLE ROW 4x10
DB ROW 4x8+ rest paused
A) DB SHRUGS 3x15
B) DB REAR DELT FLY 3x15
LOWER BACK EXTENSIONS 4x10+max
CABLE BICEPS CURLS 4x8
DB HAMMER CURLS 3x4x4 cluster
+ abs
Ciężarów nie wypisuje bo i tak nie wymierne tutaj zwłaszcza, ze większość nie opisane ile kg :D
Dieta:
P1(przed treningiem): 50b, 0t, 100ww
P2(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P3: 50b, 10, 120ww
P4/5: 50b, 10t, 100ww
P6: 50b, 20t, 40ww
Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Cystone - 2tb
- NAC - 2400mg
- Maslan 2x2tb
- Colostrum 800mg
Suplementacja dość okrojona bo nie zabierałem ze sobą wszystkiego, same Naważniejszym rzeczy :)
Dzisiaj od rana wzięło mnie na vlogowanie i jak miałem tu nic nie nagrywać tak nagrałem cały dzień jedzenia + trening :). Prowadzenie YT daje mi mega frajdę powiem Wam, sam się czasem dziwie :D chyba dlatego, ze ja na YT „wychowany” i odkąd pamietam chciałem mieć swoj kanał ale zawsze się wstydziłem bo wiadomo „siara” :D. Z wiekiem mam coraz bardziej wyje** wiec cieszę się, ze się zdecydowałem :D. Ps dużo tu kozackich produktów, ktorych u nas nie ma albo są po prostu gorsze :D
Cardio:
Kroki jak codzień :P
Trening: PULL
T-BAR ROW 4x8
SEATED MACHINE UPPER BACK 3x3x3 cluster
V HIRIZONTAL CABLE ROW 4x10
DB ROW 4x8+ rest paused
A) DB SHRUGS 3x15
B) DB REAR DELT FLY 3x15
LOWER BACK EXTENSIONS 4x10+max
CABLE BICEPS CURLS 4x8
DB HAMMER CURLS 3x4x4 cluster
+ abs
Ciężarów nie wypisuje bo i tak nie wymierne tutaj zwłaszcza, ze większość nie opisane ile kg :D
Dieta:
P1(przed treningiem): 50b, 0t, 100ww
P2(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P3: 50b, 10, 120ww
P4/5: 50b, 10t, 100ww
P6: 50b, 20t, 40ww
Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Cystone - 2tb
- NAC - 2400mg
- Maslan 2x2tb
- Colostrum 800mg
Suplementacja dość okrojona bo nie zabierałem ze sobą wszystkiego, same Naważniejszym rzeczy :)
Poprzedni temat
Goldberg1982 sięgamy po złoto 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Trener bikini fitness Warszawa
Polecane artykuły