...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
prz1993Cenowo jakoś ludzko to wychodzi?
Ten od jp nawet bardzo nie bo ok. 90zl za 2kg + szipping + cło. Ale teraz była promocja i zamówił mi kumpel do siebie w Anglii i przyśle to taniej. A ten z gym beam 10zl za 500g wiec spoko :)
1
...
Napisał(a)
mnie wyszło dokładnie z wysylka w przeliczeniu na złotówki 2kg za 50 zł, więc myślę, że spoko opcja
...
Napisał(a)
ja jeszcze dodam, że ogólnie na suple JP i ich ubrania szykuje się jakaś mocna promocja niedługo wiem, że ściągając z PL dochodzi cło i koszty wysyłki, ale może mimo wszystko będzie się opłacać, tym bardziej zrzucając się w kilka osób na pake, a najlepsza opcja mając jakiegoś gościa, który jeździ z paczkami PL-UK i na odwrót można czasem uniknąć dodatkowych opłat związanych z cłem
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-30 07:54:01
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-30 07:54:01
...
Napisał(a)
erwinoosja jeszcze dodam, że ogólnie na suple JP i ich ubrania szykuje się jakaś mocna promocja niedługo wiem, że ściągając z PL dochodzi cło i koszty wysyłki, ale może mimo wszystko będzie się opłacać, tym bardziej zrzucając się w kilka osób na pake, a najlepsza opcja mając jakiegoś gościa, który jeździ z paczkami PL-UK i na odwrót można czasem uniknąć dodatkowych opłat związanych z cłem
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-30 07:54:01
WIesz co cło narzucają z tego co wiem głównie sklepom, ogólnie jak np. masz ziomka co mieszka w UK i Ci puści On pakę, to wychodzi to w ch*j taniej :).
...
Napisał(a)
oj nie do końca zawsze tak jest, na poczcie jak nadajesz pake do PL to musisz podać dokładną zawartość i wartość paczki, jeśli na granicy otworzą i nie będzie się to pokrywało z tym co w rzeczywistości jest w środku, albo wartość będzie zaniżona to mogą nie puścić
ale z drugiej strony przecież nie musisz wrzucać paragonu/faktury, więc ja nie wiem jak oni mogą to pozniej wycenić wiadomo, że leciało coś naprawdę drogiego, a nadawca by wpisał kwotę £100 no to mogłaby być lipa, ale przecież nie będą sprawdzać dokładniej ceny supli i przeliczać tego i to mowie tylko w momencie gdyby to faktycznie otworzyli, bo przecież szansa na to też jest minimalna
ale ogólnie słyszałem, że kurierów trzepia na granicy dość mocno, ja ostatnie 3 paki,które zamawiałem z SFD na przestrzeni pol roku to miałem dostarczone na chatę już otwarte, albo w ogóle w innym pudełku niż oryginalne + jak zamawiam z sfd i przekroczę kwotę £135 w koszyku to wyskakuje mi informacja, że moze zostać naliczona dodatkowa opłata celna, dlatego już czasami wolałem zmontować dwie paki i zapłacić 2x za wysyłkę niż się martwić, że mi doyebia jakaś chora opłatę
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-30 08:37:59
ale z drugiej strony przecież nie musisz wrzucać paragonu/faktury, więc ja nie wiem jak oni mogą to pozniej wycenić wiadomo, że leciało coś naprawdę drogiego, a nadawca by wpisał kwotę £100 no to mogłaby być lipa, ale przecież nie będą sprawdzać dokładniej ceny supli i przeliczać tego i to mowie tylko w momencie gdyby to faktycznie otworzyli, bo przecież szansa na to też jest minimalna
ale ogólnie słyszałem, że kurierów trzepia na granicy dość mocno, ja ostatnie 3 paki,które zamawiałem z SFD na przestrzeni pol roku to miałem dostarczone na chatę już otwarte, albo w ogóle w innym pudełku niż oryginalne + jak zamawiam z sfd i przekroczę kwotę £135 w koszyku to wyskakuje mi informacja, że moze zostać naliczona dodatkowa opłata celna, dlatego już czasami wolałem zmontować dwie paki i zapłacić 2x za wysyłkę niż się martwić, że mi doyebia jakaś chora opłatę
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-30 08:37:59
...
Napisał(a)
O widzisz to tego nie wiedziałem nawet :P. No nic miejmy nadzieje, że paka bezpiecznie dotrze :D
1
...
Napisał(a)
Dzisiaj znowu kiepskie spanie w nocy. Ogólnie to wstałem o 5 czyli godzinę przed budzikiem także zrobione cardio i dzięki uprzejmośći Winter'a skoczyłem sobie do biedronki i kupiłem 12kg kury na promce (dzięki Winter hehe ;D). Dzisiaj trening po pierwszym posiłku i to nogi ale po pierwszym trenuje mi się dobrze także weszły jak złoto, z kolanami odkąd zacząłem rolować + masaż nóg 1x w tygodniu + bpc to jest na prawdę dobrze, zajawka na siady trwa w najlepsze więć spoko, dzisiaj nagrałem cały trening więc jak się uda to jutro a jak nie to po jutrze będzie na kanale :D.
Cardio: 30min z rana na czczo
Nogi:
- Horizontal leg press calf raises - 4x30
- Adductors - stack+50x13, stack+40x13
- Seated hamstring curls - stack + 25x8, stack+10x8 + od razu po tym uginanie leżąc jenonóż (naprzemiennie) - 15kg x11
- Hip extrenions - 42x11, 34x12+5 bw
- Leg extensions - stack+10 x12, stack x12
- Barbell back squat - 185x5, 205x4, 205x3 - myślałem nad tym 210 w ostatniej ale stwierdziłem, że w 4 serii już lekko płycej zszedłem to nie ma sensu i w sumie dobrze zorbiłem :).
- Reverse band hack squat - 180x9, 170x9
- Leg press - 300x10 + 260x5 + 220x4 - drop set
- Cable bicep curls - 4s (takie na wczute tej łapy ale już chyba git :P).
Dieta: 270b, 40t, 480ww
Cardio: 30min z rana na czczo
Nogi:
- Horizontal leg press calf raises - 4x30
- Adductors - stack+50x13, stack+40x13
- Seated hamstring curls - stack + 25x8, stack+10x8 + od razu po tym uginanie leżąc jenonóż (naprzemiennie) - 15kg x11
- Hip extrenions - 42x11, 34x12+5 bw
- Leg extensions - stack+10 x12, stack x12
- Barbell back squat - 185x5, 205x4, 205x3 - myślałem nad tym 210 w ostatniej ale stwierdziłem, że w 4 serii już lekko płycej zszedłem to nie ma sensu i w sumie dobrze zorbiłem :).
- Reverse band hack squat - 180x9, 170x9
- Leg press - 300x10 + 260x5 + 220x4 - drop set
- Cable bicep curls - 4s (takie na wczute tej łapy ale już chyba git :P).
Dieta: 270b, 40t, 480ww
2
...
Napisał(a)
Znowu dziś pobudka wcześniej, choć zmiana czasu to tak na prawdę ciężko powiedzieć bo już sam się zamotałem, w każdym razie od dzisiaj gh pre i post, na noc nie daje i zobaczymy. Ogólnie to dzisiaj czwarty trening z rzędu, zazwyczaj tak nie robię bo lecę systemem 2/1/3/1 ale wyjątkowo jutro zamkniętę siłownie u mnie w mieście więc wleciał push :D. Po wczorajszych nogach dzisiaj kolana czuć, ale nie ma lipy, rano przerolowałem + leci maść na kolanka i standardowo bpc, domówie teraz tb500 jeszcze i podrzuce na 2-3 tygodnie :).
Cardio: 30min na czczo
Waga: 104kg
Klatka + triceps
Smith incline press - 150x7, 140x7
Hammer flat press - 80x7, 60x10
Incline cable flyes - 27,5x10, 22,5x11
Incline db press - 44x7, 38x6
Peck deck - 56x12, 49x14 + podwójny drop set
Tric dips - 14x4, 6x6 - ogólnie spadki siły przez to, że ostatnia tak w kratkę górę trenowałem ale takiego spadku na tricepsach to nie miałem dwno, aż mi wewnętrznie wstyd było xD.
Incline cable schull crushers - 65x9, 60x7
Triceps pushdowns long rope - 35x14, 30x14 + partials
Overhead triceps extrenions cable - 20x14 + stretch 60sekund
Reverse crunches - 18+6+4 rest paused
Micha dzisiaj bez zmian:
270b, 40t, 480ww
Ps. nowy materiał na YT wpadł jakby ktoś był zainteresowany :P
class="link" target="_blank">Nowy MASSMODE
Cardio: 30min na czczo
Waga: 104kg
Klatka + triceps
Smith incline press - 150x7, 140x7
Hammer flat press - 80x7, 60x10
Incline cable flyes - 27,5x10, 22,5x11
Incline db press - 44x7, 38x6
Peck deck - 56x12, 49x14 + podwójny drop set
Tric dips - 14x4, 6x6 - ogólnie spadki siły przez to, że ostatnia tak w kratkę górę trenowałem ale takiego spadku na tricepsach to nie miałem dwno, aż mi wewnętrznie wstyd było xD.
Incline cable schull crushers - 65x9, 60x7
Triceps pushdowns long rope - 35x14, 30x14 + partials
Overhead triceps extrenions cable - 20x14 + stretch 60sekund
Reverse crunches - 18+6+4 rest paused
Micha dzisiaj bez zmian:
270b, 40t, 480ww
Ps. nowy materiał na YT wpadł jakby ktoś był zainteresowany :P
class="link" target="_blank">Nowy MASSMODE
...
Napisał(a)
Vloga mega fajnie się oglądało Jeden tip - masz problemy z kolanami a blokujesz je na wypychaniu na suwnicy, koncz ruch tuż przed całkowitym zblokowaniem
Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
Poprzedni temat
Goldberg1982 sięgamy po złoto 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Trener bikini fitness Warszawa
Polecane artykuły