Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

to co teraz jest w weekedn?

MARIAN 17

to co teraz jest w weekedn?

NAC i WBBF/GPA :)

Niezły maraton :D no ale jak jest forma to warto tak polecieć, ja żałuję że tylko jeden start poleciał w tamtym sezonie.

No powiem Ci, że już czuje ten maraton w kościach ale nie żałuje niczego, mnóstwo doświadczenia nabrałem, mnóstwo fajnych ludzi poznałem, mega super spędzonych wyjazdów i generalnie cała ta pasja po 3latach przerwy od sceny się obudziła we mnie jeszcze mocniej, czuje się teraz jakbym wczoraj pierwszy raz był na siłowni i to jest zaj**iste ;D!

A ile weekendów pod rząd było?

Wtorek 25.05.21
5 DAYS OUT

Waga na rano:
92,4kg

Drogi dzienniczku...
Wczoraj dostałem nowe zalecenia od Adama i lecimy z tym, ostatni PEAK WEEK w tym sezonie, ale ten czas leci... Przyznaje się bez bicia, ze cieszę se faktem, to już ostatnie dwa starty, to był mega sezon ale zmęczenie jest już bardzo odczuwalne :D. Jak na złość ten weekend jest najdalej spośród wszystkich dotychczasowych startów bo aż nam morzem co daje ok 7h jazdy w jedna stronę :D. Ale spoko, trzeba bic nowe rekordy ale tyle jeszcze na jeden strzał autem nie jechałem wiec challenge accepted xD.

Cardio:
Brak

Trening:
PUSH - ostatni ciężki

BUTTERFLY 4x12
INCLINE DUMBELL PRESS 4x8
NACHINE SEATED CHEST PRESS 3x10
CABLE FLYES 3x12
SMITH SHOULDER PRESS 4x8
DB LATERAL RAISES 4x12 + drop set
TRICEPS DIPS 4x8
TRICEPS CABLE OBERHEAD EXTENSIONS 3x12
TRICEPS PUSHDOWNS 3x15

Dieta:
270b, 30t, 260ww

Posiłek 1:
45b, 10t, 0ww

Posiłek 2/3/4:
45b, 5t, 40ww

Posiłek 5(po treningu):
45b,0t, 100ww

Posiłek 6:
45b, 5t, 40ww

Woda w granicach 7l
Sol +5g do dziennego spożycia

Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg

MARIAN 17

A ile weekendów pod rząd było?

Pod rząd Brdzie 6, przyczym wyjście na scenę zawsze 2x sobota i niedziela a teraz jeszcze 2 ostatnie weekendy starty w różnych miastach wiec z soboty na niedziele dochodzi przejazd z miasta do miasta :D. A ogólnie 8 weekendów było

To trochę tego złomu z zawodów sie nazbierało :D
później pewnie zrobisz coś w stylu wielkiego podsumowania sezonu więc pewnie fajnie będzie wyglądać jak te wszystkie puchary i medale dasz na zdjęciu w jednym miejscu :d

winterR

To trochę tego złomu z zawodów sie nazbierało :D
później pewnie zrobisz coś w stylu wielkiego podsumowania sezonu więc pewnie fajnie będzie wyglądać jak te wszystkie puchary i medale dasz na zdjęciu w jednym miejscu :d

Mam takie syfne mieszkanie, że "fajnie wyglądać" się tu nie wpisuje hahha :D. Ale planuje zrobić podsumowanie czy to na YT czy tutaj a pewnie i tu i tu ;D

już nie przesadzaj :D hehe
I tak każdego oko przyciągnie bardziej to co zdobyłeś :P hehe