Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
to co teraz jest w weekedn?
...
Napisał(a)
Niezły maraton :D no ale jak jest forma to warto tak polecieć, ja żałuję że tylko jeden start poleciał w tamtym sezonie.
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
No powiem Ci, że już czuje ten maraton w kościach ale nie żałuje niczego, mnóstwo doświadczenia nabrałem, mnóstwo fajnych ludzi poznałem, mega super spędzonych wyjazdów i generalnie cała ta pasja po 3latach przerwy od sceny się obudziła we mnie jeszcze mocniej, czuje się teraz jakbym wczoraj pierwszy raz był na siłowni i to jest zaj**iste ;D!
1
...
Napisał(a)
A ile weekendów pod rząd było?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Wtorek 25.05.21
5 DAYS OUT
Waga na rano:
92,4kg
Drogi dzienniczku...
Wczoraj dostałem nowe zalecenia od Adama i lecimy z tym, ostatni PEAK WEEK w tym sezonie, ale ten czas leci... Przyznaje się bez bicia, ze cieszę se faktem, to już ostatnie dwa starty, to był mega sezon ale zmęczenie jest już bardzo odczuwalne :D. Jak na złość ten weekend jest najdalej spośród wszystkich dotychczasowych startów bo aż nam morzem co daje ok 7h jazdy w jedna stronę :D. Ale spoko, trzeba bic nowe rekordy ale tyle jeszcze na jeden strzał autem nie jechałem wiec challenge accepted xD.
Cardio:
Brak
Trening:
PUSH - ostatni ciężki
BUTTERFLY 4x12
INCLINE DUMBELL PRESS 4x8
NACHINE SEATED CHEST PRESS 3x10
CABLE FLYES 3x12
SMITH SHOULDER PRESS 4x8
DB LATERAL RAISES 4x12 + drop set
TRICEPS DIPS 4x8
TRICEPS CABLE OBERHEAD EXTENSIONS 3x12
TRICEPS PUSHDOWNS 3x15
Dieta:
270b, 30t, 260ww
Posiłek 1:
45b, 10t, 0ww
Posiłek 2/3/4:
45b, 5t, 40ww
Posiłek 5(po treningu):
45b,0t, 100ww
Posiłek 6:
45b, 5t, 40ww
Woda w granicach 7l
Sol +5g do dziennego spożycia
Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg
5 DAYS OUT
Waga na rano:
92,4kg
Drogi dzienniczku...
Wczoraj dostałem nowe zalecenia od Adama i lecimy z tym, ostatni PEAK WEEK w tym sezonie, ale ten czas leci... Przyznaje się bez bicia, ze cieszę se faktem, to już ostatnie dwa starty, to był mega sezon ale zmęczenie jest już bardzo odczuwalne :D. Jak na złość ten weekend jest najdalej spośród wszystkich dotychczasowych startów bo aż nam morzem co daje ok 7h jazdy w jedna stronę :D. Ale spoko, trzeba bic nowe rekordy ale tyle jeszcze na jeden strzał autem nie jechałem wiec challenge accepted xD.
Cardio:
Brak
Trening:
PUSH - ostatni ciężki
BUTTERFLY 4x12
INCLINE DUMBELL PRESS 4x8
NACHINE SEATED CHEST PRESS 3x10
CABLE FLYES 3x12
SMITH SHOULDER PRESS 4x8
DB LATERAL RAISES 4x12 + drop set
TRICEPS DIPS 4x8
TRICEPS CABLE OBERHEAD EXTENSIONS 3x12
TRICEPS PUSHDOWNS 3x15
Dieta:
270b, 30t, 260ww
Posiłek 1:
45b, 10t, 0ww
Posiłek 2/3/4:
45b, 5t, 40ww
Posiłek 5(po treningu):
45b,0t, 100ww
Posiłek 6:
45b, 5t, 40ww
Woda w granicach 7l
Sol +5g do dziennego spożycia
Suplementacja:
- omega 3 - 5kap
- Witamina C - 500mg
- Multiwitaminy - 1tb
- Arjuna bark - 2tb
- Cystone - 4tb
- NAC - 2400mg
- Liv52DS - 4tb
- TUDCA - 500mg
- Kurkumina 95% - 1000mg
- Astragalus root - 1000mg
- Glutamina - 40g
- Q10 - 200mg
- Colostrum 800mg
- Magnez cytrynian - 500mg
- B-complex - 1tb
- Witamina D3 - 5000iu
- K2 - 600mcg
- Cynk - 50mg
- Melatonina - 4mg
- Ashwaghanda 5% - 500mg
2
...
Napisał(a)
MARIAN 17A ile weekendów pod rząd było?
Pod rząd Brdzie 6, przyczym wyjście na scenę zawsze 2x sobota i niedziela a teraz jeszcze 2 ostatnie weekendy starty w różnych miastach wiec z soboty na niedziele dochodzi przejazd z miasta do miasta :D. A ogólnie 8 weekendów było
...
Napisał(a)
To trochę tego złomu z zawodów sie nazbierało :D
później pewnie zrobisz coś w stylu wielkiego podsumowania sezonu więc pewnie fajnie będzie wyglądać jak te wszystkie puchary i medale dasz na zdjęciu w jednym miejscu :d
później pewnie zrobisz coś w stylu wielkiego podsumowania sezonu więc pewnie fajnie będzie wyglądać jak te wszystkie puchary i medale dasz na zdjęciu w jednym miejscu :d
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
winterRTo trochę tego złomu z zawodów sie nazbierało :D
później pewnie zrobisz coś w stylu wielkiego podsumowania sezonu więc pewnie fajnie będzie wyglądać jak te wszystkie puchary i medale dasz na zdjęciu w jednym miejscu :d
Mam takie syfne mieszkanie, że "fajnie wyglądać" się tu nie wpisuje hahha :D. Ale planuje zrobić podsumowanie czy to na YT czy tutaj a pewnie i tu i tu ;D
1
...
Napisał(a)
już nie przesadzaj :D hehe
I tak każdego oko przyciągnie bardziej to co zdobyłeś :P hehe
I tak każdego oko przyciągnie bardziej to co zdobyłeś :P hehe
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Poprzedni temat
Goldberg1982 sięgamy po złoto 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Trener bikini fitness Warszawa
Polecane artykuły