A ty czasem po śniadaniu i zaraz trening dziś barki i triceps.
...
Napisał(a)
cyferki zostawmy panią które nie mogą przekroczyć tysiąca kcal dziennie
A ty czasem po śniadaniu i zaraz trening dziś barki i triceps.
A ty czasem po śniadaniu i zaraz trening dziś barki i triceps.
...
Napisał(a)
100g tłuszczy to czego się spodziewałeś?? robi robotę... a i syci pewnie na długo szczególnie że to prawie all nasycone.
...
Napisał(a)
12Bartek88cyferki zostawmy panią które nie mogą przekroczyć tysiąca kcal dziennie
Wiedziałam, że o mnie napiszesz....
PS. nie żebym coś wyśmiewała
...
Napisał(a)
DO-IT jedzenia ilościowo może i mało,ale po takiej porcji nie jestem głodny przez ok.6godz.
JustBlackBerry -przecież Ty jesteś wielki skurvol i jesz więcej niż ja
Dzis zrobiłem barki+Triceps
-przyciąganie linki do czoła na bramie/odwrotne rozpiętki
-unoszenie hantli na boki/podciąganie sztangi
-wyciskanie hantli stojąc-unoszenie sztangi do przodu
wszystko w seriach łączonych po ok.3-4serie nie pamiętam a i nie zawsze licze
na koniec unoszenie hantli siedząc na bok i w przód jedna seria do oporu.
-ściąganie linki wyciągu górnego x3
-francuskie wyciskanie/prostowanie przedramion w opadzie tułowia x3
-sciąganie na wyciągu jednorącz podchwytem x3
Po siłowym 30min.bieżni.
a tu zestaw przedtreningowy
JustBlackBerry -przecież Ty jesteś wielki skurvol i jesz więcej niż ja
Dzis zrobiłem barki+Triceps
-przyciąganie linki do czoła na bramie/odwrotne rozpiętki
-unoszenie hantli na boki/podciąganie sztangi
-wyciskanie hantli stojąc-unoszenie sztangi do przodu
wszystko w seriach łączonych po ok.3-4serie nie pamiętam a i nie zawsze licze
na koniec unoszenie hantli siedząc na bok i w przód jedna seria do oporu.
-ściąganie linki wyciągu górnego x3
-francuskie wyciskanie/prostowanie przedramion w opadzie tułowia x3
-sciąganie na wyciągu jednorącz podchwytem x3
Po siłowym 30min.bieżni.
a tu zestaw przedtreningowy
...
Napisał(a)
Właśnie miałem to pisać i nie zdąrzyłem .
przedtreningówka smak chaotic citrus
smakowo bardzo fajna kwaskowata,nie yebie chemią i można śmiało wypić nawet w małej ilości wody.
jedna porcja przedtreningówki i jeden tabs spalacza wg.mnie sprawdza się idealnie fajne pobudzenie bez zjazdów i uczucia naćpania,dobrze pompuje,ale to pierwsza porcja później pewnie zwieksze
przedtreningówka smak chaotic citrus
smakowo bardzo fajna kwaskowata,nie yebie chemią i można śmiało wypić nawet w małej ilości wody.
jedna porcja przedtreningówki i jeden tabs spalacza wg.mnie sprawdza się idealnie fajne pobudzenie bez zjazdów i uczucia naćpania,dobrze pompuje,ale to pierwsza porcja później pewnie zwieksze
...
Napisał(a)
Hellooo
Dziś można powiedzieć ze dzień bez treningu,ale za to zrobione 60km rowerem
smiadanie zjedzone jeszcze w domu drugi posiłek na dwa razy zrobiony na grillu,a teraz truskawy ze smietaną
wieczorem wciągnę jeszcze jeden posiłek żeby podbic BTW.
Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2016-06-19 20:18:09
Dziś można powiedzieć ze dzień bez treningu,ale za to zrobione 60km rowerem
smiadanie zjedzone jeszcze w domu drugi posiłek na dwa razy zrobiony na grillu,a teraz truskawy ze smietaną
wieczorem wciągnę jeszcze jeden posiłek żeby podbic BTW.
Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2016-06-19 20:18:09
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
fajnie sie zapowiada tak jak patrze na to żarełko to aż mi slinka kapnęła na klawe w robocie smakowiecie wyglada, chyba sam sie przerzuce na cos w rodzaju keto lub ŻO
powodzenia tam dalej
GOW - zerzniete rowno z gierki! byleby się nie doyebali tworcy.. haha ale najwidoczniej jakiś fan mixował skład
powodzenia tam dalej
GOW - zerzniete rowno z gierki! byleby się nie doyebali tworcy.. haha ale najwidoczniej jakiś fan mixował skład
Polecane artykuły