SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja z Centurion Labz 12Bartek88

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5920

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 173 Napisanych postów 8310 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 40214
Na poczatek chciałem podziekowac za wybranie mnie do testu i obiecuje ze przyłoże sie do przeprowadzenia go.
Skład przedtreningówki i spalacza bardzo fajny dzis przetestuje spalacz.

TRENING:
-Nogi
-Barki,triceps
-Plecy
-Klatka,biceps

po treningu 30min.aerobów.

Dieta to głównie tłuste mieso,jaja,podroby typu wątróbka,serca,smalec,masło,olej kokosowy.
Z suplementów czasami białko do jakiegos deseru.

Ankieta:
1. WIEK: 27
2. WAGA: 92
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 122
-udo: 65
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5lat z czego 3 na normalnej siłowni
6. DIETA:
-białko: 130-150g.max
-węglowodany: 45
-tłuszcz: ok.250
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: 5x w tyg.
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): od zawsze chuderlak
13. STAN ZDROWIA: idealny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie wiem
-martwy ciąg: nie wiem
-przysiad: 210

testowany sprzęt:




Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2016-06-17 12:16:43
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7838 Napisanych postów 80313 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679058
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 116 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 89882
keto dieta będzie z tego jakoś, więc jak znalazł na redu


Zmieniony przez - MikeMK w dniu 2016-06-17 12:36:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 173 Napisanych postów 8310 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 40214
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 791 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22669
napisz cos wiecej o pralce
1

Mierz siły na zamiary

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1948 Napisanych postów 13703 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249705
Oj mysle ze po redukcji bedzie kosa bo juz jest bardzo dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 173 Napisanych postów 8310 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 40214
Venomit
napisz cos wiecej o pralce


mówi że jak chcesz się z nią umówić to masz się bardziej postarać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 173 Napisanych postów 8310 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 40214
Dziś zrobione nogi:

Przysiad-5s
Przysiad na hack maszynie-5 albo 6 serii nie pamiętam
Wykroki-5s ok.15kroków na noge
prostowanie siedząc-4s z dropsetem i powolnym opuszczaniem.
uginanie na dwójki-4s
MCNPN-4s
"żurawie" na ławce 3s

żarło 1,5godz. przed treningiem 175g karkówki i 15g smalcu





na pierwszy raz wziałem jednego tabsa spalacza,bardzo fajnie zrobiony trening,okrutna potliwość.

A plan jest taki będę brac porcje przedtreningówki i tabsa spalacza przed resztą treningów,a przed nogami dwa tabsy spalacza.


Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2016-06-17 18:32:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 286 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14840
powodzenie forma już jest dobra zobaczymy jak cie wytnie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 388 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24598
Jest cola z biedronki, mozna redukować. Śledzę
1

Endomorfik :(

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1138
Jakiś podkład leci ? Spalacz tylko przed treningiem, rano nic a nic ? Aero/interwały/tabate jakąś kręciasz ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Meta 15mg

Następny temat

Odblok

Wheya