DO-IT

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

388

przeczytanych postów

24598

napisanych postów

Imię Jurek

Nazwisko -

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie s

Zainteresowania Sport

Dieta jest

Uprawiane sporty Sztuki walki ,siłownia

Ostatnia aktywność 16.02.2020 (12:26)

Data rejestracji 13.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cypio + Sally + T3 redukcja	20	2018-05-30 11:41
Odżywki i suplementy	Black bombs którą wersję black bombs teraz kupować? lata jeszcze stara gdzieś na allegro?	5	2018-05-03 11:58
Doping	badania	10	2017-12-02 19:04
Doping	Drugi cykl - pomoc, porady - Masa	9	2017-09-04 20:24
Doping	prolongatum - apteka - pierwszy cykl	194	2016-06-02 10:51
Trening dla zaawansowanych	Kompleks sztangowy - metaboliczny co sądzicie o takim doborze ćwiczeń do kompleksu sztangowego? wiosłowanie wyciskanie zza karku przysiad tylny wyciskanie żołnierskie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia mc na prostych nogach 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, przerwa 1:1.	4	2016-05-16 09:51
Zdrowie i Uroda	Problem ze zdrowiem wyniki "badań" witam. byłem na "badaniach: kompleksowe badanie organizmu dzieci i dorosłych przy pomocy analizatora kwantowego składu organizmu wyszło mi że mam problem z: 1. otłuszczona wątroba 2. spowolniony metabolizm tłuszczy 3. za mało	1	2016-04-05 22:20
Doping	Efedryna proch	17	2016-03-19 21:39
Trec	Redukcja - potrzebuję porady dzień dobry, od poniedziałku chcę zacząć redukcję. obecnie kończę masę waga na czczo 97kg. myślę, że redukcja do lipca-sierpnia będzie trwała. jak najlepiej rozłożyć b/t/w> zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu współczynnik bmr	12	2014-03-06 11:48
Odżywki i suplementy	BCAA z Activlab witam mam pytanie odnośnie bcaa activlab czy to 800g różni się czymś http://img16.allegroimg.pl/photos/oryginal/40/29/54/05/4029540563 od tego	6	2014-03-10 16:47
Targowisko	[K] BCAA kupię bcaa po dobrej cenie może być sfd.	1	2014-02-25 14:01
Trec	Rozkład btw w diecie na mase witam chciałbym uzyskać poradę jak najlepiej rozłożyć b/t/w w diecie na masę. wiek: 22 lata wzrost: 180cm waga 87kg endomorfik trening 3x w tyg. pon-śr-pt zapotrzebowanie na kalorie według tego:	21	2013-11-27 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase rozkład wiek: 22lat waga: 87kg wzrost: 180cm wyliczyłem zapotrzebowanie z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html wyszło mi: kalorie 3498.92 dodam z 300-400 kalorii to będę miał 3800-3900kalorii. jak	2	2013-11-27 14:15
Odżywki i suplementy	Suplementy cel masa - przed treningówka witam tak jak w temacie, redukcję skończyłem miesiąc temu ładnie mi zleciało. miesiąc przerwy miałem od wszelakich supli. chciałbym zacząć jechać z masą. interesuje mnie czysta masa, żeby jak najmniej tłuszczu złapać. mam zamiar	13	2013-08-27 14:01
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz po Scorchu ? witam około tygodnia temu skończyłem spalacz scorch ( oczywiście dieta jest ) zrobiłem sobie tydzień przerwy i chcę kupić kolejny spalacz jakiś. co polecacie ?	13	2013-05-08 14:22
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszcu witam może mi ktoś pomóc z wyborem spalacza ? jadłem już tse i dymatize - dyma burn myślę nad scorch, albo coś lepszego. jak uważacie ? dieta jest od 2 tygodni stosuję trochę poleciało i tak za tydzień, dwa spalacz chcę dodać.	4	2013-03-06 15:46
Targowisko	[Kupie] Bluze Nike Shox kupię taką bluzę jak na tym zdjęciu http://img12.allegroimg.pl/photos/400x300/19/34/43/19/1934431977 ...jestem z wrocławia jakby ktoś miał akurat na miejscu.	0	2011-11-27 12:11
Informator DOLNOŚLĄSKI	Wrocław okulista , zabieg - NFZ witam w jakich szpitalach we wrocławiu można się zapisać na zabieg laserowej korekcji wzroku na nfz bo słyszałem, że jest coś takiego i można się do kolejki zapisać	0	2011-09-18 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg tak jak w temacie proszę o ocenę diety redukcyjnej. wzrost: 180cm waga: 80kg cel: zrzucenie wagi jakiś 5kg(fatu) sport uprawiany: sztuki walki. kalorii : 2195 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli i posiłek: płatki owsiane	23	2011-07-23 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna około -5kg witam potrzebuję zredukować(schudnąć) 5kg. proszę o sprawdzenie czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie oraz czy dobrze rozłożone są b/t/w. kalorie 2245.81 już odjęte od całkowitego zapotrzebowania (1100kcl) b= 84.22g t= 74.85 w= 308.80g	8	2011-07-10 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w redukcji około 5-6kg wiek 18 lat wzrost 180cm waga 80kg cel : redukcja około 5-6kg wysiłek 4-5x w tyg sztuki walki + jeżdżę na rowerze około 1,5-2h tak o dla siebie bo lubię do tego czasem idę grać w piłkę. czy taki rozkład i taka ilość kalorii będzie odpowiednia	4	2011-07-12 08:59
Targowisko	[K] Ciuchy OFENSYWA/EVERLAST itp tak jak w temacie kupię ciuchy w tych klimatach, ale same okazje czyli taniej niż w sklepie/allegro pisać na gg 2319633 zdjęcie + cena	0	2011-07-10 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie? witam wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 3306 kilokalorii czy dobrze policzyłem ? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 80 wzrost: 180 obwód klatki: - obwód	10	2011-06-18 21:41
Odżywki i suplementy	Zwiększenie wytrzymałości mięśni potrzebuję o poradę który suplement pomoże w jakimś stopniu zwiększyć wytrzymałość mięśni oczywiście wiem, że ćwiczenia i dieta najważniejsze. po przerwie potrzebuję odbudować porządną wytrzymałość, trenuję sw. obowiązkowa fotografia	27	2011-06-01 18:48
Trening w domu	Wzmacniamy nogi ? witam trenuje sztuki walki 3 lata, ale ostatnio miałem mały problem i miesiąc bez treningów w sumie cały czas na dupie musiałem siedzieć. dobra nie będę się żalił do rzeczy <img	2	2011-05-20 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja ( docelowo sylwetka fitness) witam. mam zamiar dojsc do sylwetki fitness poprzez odchudzanie, masowanie, odchudzanie, masowanie itd az do bolu. wiem ze to potrwa dosc dluuuugo, ale do odwaznych swiat nalexzy! aktualnie waze 78kg gdzie w styczniu bylo 70, wiadomo troche sie	4	2011-05-18 18:05
Zdrowie i Uroda	Piszczele witam mam taki problem, a mianowicie po grze w piłkę nożną, na murawie ( sztucznej ) lub na tartanie to... bolą mnie strasznie piszczele, jakby kości od wew. strony... nawet jak tydzień odpocznę to przejdzie, ale wraca po grze.	2	2011-04-29 14:01
Sztuki Walki	Pytanie - Muay Thai trenuje od roku mt i mam taki problem aktualnie od początku treningów byłem agresywny chciałem się bić po prostu trener cały czas powtarzał ,żebym zluzował itd tak samo jak za mocno biłem to musiałem	4	2010-09-27 21:18
Odżywki i suplementy	Porada trenuje sztuki walki 5x w tyg i kupuje teraz bcaa xtra i do tego chciałbym jakąś kreatynę ,ale ,żeby nie zatrzymywała dużo wody ...	5	2010-09-19 18:13
Trec	Pomoc w dobraniu optymalnych supli. witam. trenuję 5x w tyg kickboxing + od września znowu szkołą dojdzie chciałbym ,abyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy które poprawią koncentracje/kondycja/pobudzenie/ coś prozdrowotnego	15	2010-08-21 10:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-07-23 17:47
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-07-23 17:25
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-07-22 08:37
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2018-07-12 23:30
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-06-21 22:33
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-06-21 20:20
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-06-21 19:36
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-06-21 19:13
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-06-21 18:36
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-06-21 17:35
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-06-15 12:18
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-06-15 12:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kalendarz PZKFiTS na rok 2018	2018-06-13 21:08
Doping	Cypio + Sally + T3 redukcja	2018-06-10 21:44
Doping	Cypio + Sally + T3 redukcja	2018-06-10 21:11
Doping	Cypio + Sally + T3 redukcja	2018-06-10 10:19
Doping	Cypio + Sally + T3 redukcja	2018-06-09 18:18
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2018-06-09 18:05
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2018-06-05 18:30
Przygotowanie do zawodów	Cayek - MASS MODE STR 448	2018-06-02 21:10
Doping	Cypio + Sally + T3 redukcja	2018-05-30 21:59
Doping	Cypio + Sally + T3 redukcja	2018-05-30 20:19
Doping	Cypio + Sally + T3 redukcja	2018-05-30 16:30
Doping	Cypio + Sally + T3 redukcja	2018-05-30 12:46
Doping	Cypio + Sally + T3 redukcja	2018-05-30 12:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-05-30 12:00
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2018-04-24 10:38
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2018-02-20 11:29
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2018-02-20 11:24
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2018-02-20 11:05