WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

DO-IT

13 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
13
otrzymanych szacunów
388
przeczytanych postów
24598
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Doping

Cypio + Sally + T3 redukcja

20 2018-05-30 11:41
Odżywki i suplementy

Black bombs

którą wersję black bombs teraz kupować? lata jeszcze stara gdzieś na allegro?
5 2018-05-03 11:58
Doping

badania

10 2017-12-02 19:04
Doping

Drugi cykl - pomoc, porady - Masa

9 2017-09-04 20:24
Doping

prolongatum - apteka - pierwszy cykl

194 2016-06-02 10:51
Trening dla zaawansowanych

Kompleks sztangowy - metaboliczny

co sądzicie o takim doborze ćwiczeń do kompleksu sztangowego? wiosłowanie wyciskanie zza karku przysiad tylny wyciskanie żołnierskie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia mc na prostych nogach 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, przerwa 1:1.
4 2016-05-16 09:51
Zdrowie i Uroda

Problem ze zdrowiem wyniki "badań"

witam. byłem na "badaniach: kompleksowe badanie organizmu dzieci i dorosłych przy pomocy analizatora kwantowego składu organizmu wyszło mi że mam problem z: 1. otłuszczona wątroba 2. spowolniony metabolizm tłuszczy 3. za mało
1 2016-04-05 22:20
Doping

Efedryna proch

17 2016-03-19 21:39
Trec

Redukcja - potrzebuję porady

dzień dobry, od poniedziałku chcę zacząć redukcję. obecnie kończę masę waga na czczo 97kg. myślę, że redukcja do lipca-sierpnia będzie trwała. jak najlepiej rozłożyć b/t/w> zapotrzebowanie według kalkulatora potreningu współczynnik bmr
12 2014-03-06 11:48
Odżywki i suplementy

BCAA z Activlab

witam mam pytanie odnośnie bcaa activlab czy to 800g różni się czymś http://img16.allegroimg.pl/photos/oryginal/40/29/54/05/4029540563 od tego
6 2014-03-10 16:47
Targowisko

[K] BCAA

kupię bcaa po dobrej cenie może być sfd.
1 2014-02-25 14:01
Trec

Rozkład btw w diecie na mase

witam chciałbym uzyskać poradę jak najlepiej rozłożyć b/t/w w diecie na masę. wiek: 22 lata wzrost: 180cm waga 87kg endomorfik trening 3x w tyg. pon-śr-pt zapotrzebowanie na kalorie według tego:
21 2013-11-27 21:35
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase rozkład

wiek: 22lat waga: 87kg wzrost: 180cm wyliczyłem zapotrzebowanie z tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html wyszło mi: kalorie 3498.92 dodam z 300-400 kalorii to będę miał 3800-3900kalorii. jak
2 2013-11-27 14:15
Odżywki i suplementy

Suplementy cel masa - przed treningówka

witam tak jak w temacie, redukcję skończyłem miesiąc temu ładnie mi zleciało. miesiąc przerwy miałem od wszelakich supli. chciałbym zacząć jechać z masą. interesuje mnie czysta masa, żeby jak najmniej tłuszczu złapać. mam zamiar
13 2013-08-27 14:01
Odżywki i suplementy

Jaki spalacz po Scorchu ?

witam około tygodnia temu skończyłem spalacz scorch ( oczywiście dieta jest ) zrobiłem sobie tydzień przerwy i chcę kupić kolejny spalacz jakiś. co polecacie ?
13 2013-05-08 14:22
Odżywki i suplementy

Spalacz tłuszcu

witam może mi ktoś pomóc z wyborem spalacza ? jadłem już tse i dymatize - dyma burn myślę nad scorch, albo coś lepszego. jak uważacie ? dieta jest od 2 tygodni stosuję trochę poleciało i tak za tydzień, dwa spalacz chcę dodać.
4 2013-03-06 15:46
Targowisko

[Kupie] Bluze Nike Shox

kupię taką bluzę jak na tym zdjęciu http://img12.allegroimg.pl/photos/400x300/19/34/43/19/1934431977 ...jestem z wrocławia jakby ktoś miał akurat na miejscu.
0 2011-11-27 12:11
Informator DOLNOŚLĄSKI

Wrocław okulista , zabieg - NFZ

witam w jakich szpitalach we wrocławiu można się zapisać na zabieg laserowej korekcji wzroku na nfz bo słyszałem, że jest coś takiego i można się do kolejki zapisać
0 2011-09-18 20:09
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

tak jak w temacie proszę o ocenę diety redukcyjnej. wzrost: 180cm waga: 80kg cel: zrzucenie wagi jakiś 5kg(fatu) sport uprawiany: sztuki walki. kalorii : 2195 2,1g białka 1,3g tłuszczu 1,8g węgli i posiłek: płatki owsiane
23 2011-07-23 17:26
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna około -5kg

witam potrzebuję zredukować(schudnąć) 5kg. proszę o sprawdzenie czy dobrze policzyłem zapotrzebowanie oraz czy dobrze rozłożone są b/t/w. kalorie 2245.81 już odjęte od całkowitego zapotrzebowania (1100kcl) b= 84.22g t= 74.85 w= 308.80g
8 2011-07-10 15:30
Odżywianie i Odchudzanie

Pomoc w redukcji około 5-6kg

wiek 18 lat wzrost 180cm waga 80kg cel : redukcja około 5-6kg wysiłek 4-5x w tyg sztuki walki + jeżdżę na rowerze około 1,5-2h tak o dla siebie bo lubię do tego czasem idę grać w piłkę. czy taki rozkład i taka ilość kalorii będzie odpowiednia
4 2011-07-12 08:59
Targowisko

[K] Ciuchy OFENSYWA/EVERLAST itp

tak jak w temacie kupię ciuchy w tych klimatach, ale same okazje czyli taniej niż w sklepie/allegro pisać na gg 2319633 zdjęcie + cena
0 2011-07-10 19:49
Odżywianie i Odchudzanie

Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie?

witam wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 3306 kilokalorii czy dobrze policzyłem ? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 80 wzrost: 180 obwód klatki: - obwód
10 2011-06-18 21:41
Odżywki i suplementy

Zwiększenie wytrzymałości mięśni

potrzebuję o poradę który suplement pomoże w jakimś stopniu zwiększyć wytrzymałość mięśni oczywiście wiem, że ćwiczenia i dieta najważniejsze. po przerwie potrzebuję odbudować porządną wytrzymałość, trenuję sw. obowiązkowa fotografia
27 2011-06-01 18:48
Trening w domu

Wzmacniamy nogi ?

witam trenuje sztuki walki 3 lata, ale ostatnio miałem mały problem i miesiąc bez treningów w sumie cały czas na dupie musiałem siedzieć. dobra nie będę się żalił do rzeczy <img
2 2011-05-20 18:12
Odżywianie i Odchudzanie

Moja redukcja ( docelowo sylwetka fitness)

witam. mam zamiar dojsc do sylwetki fitness poprzez odchudzanie, masowanie, odchudzanie, masowanie itd az do bolu. wiem ze to potrwa dosc dluuuugo, ale do odwaznych swiat nalexzy! aktualnie waze 78kg gdzie w styczniu bylo 70, wiadomo troche sie
4 2011-05-18 18:05
Zdrowie i Uroda

Piszczele

witam mam taki problem, a mianowicie po grze w piłkę nożną, na murawie ( sztucznej ) lub na tartanie to... bolą mnie strasznie piszczele, jakby kości od wew. strony... nawet jak tydzień odpocznę to przejdzie, ale wraca po grze.
2 2011-04-29 14:01
Sztuki Walki

Pytanie - Muay Thai

trenuje od roku mt i mam taki problem aktualnie od początku treningów byłem agresywny chciałem się bić po prostu trener cały czas powtarzał ,żebym zluzował itd tak samo jak za mocno biłem to musiałem
4 2010-09-27 21:18
Odżywki i suplementy

Porada

trenuje sztuki walki 5x w tyg i kupuje teraz bcaa xtra i do tego chciałbym jakąś kreatynę ,ale ,żeby nie zatrzymywała dużo wody ...
5 2010-09-19 18:13
Trec

Pomoc w dobraniu optymalnych supli.

witam. trenuję 5x w tyg kickboxing + od września znowu szkołą dojdzie chciałbym ,abyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy które poprawią koncentracje/kondycja/pobudzenie/ coś prozdrowotnego
15 2010-08-21 10:25
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-07-23 17:47
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-07-23 17:25
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-07-22 08:37
Przygotowanie do zawodów Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835 2018-07-12 23:30
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-06-21 22:33
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-06-21 20:20
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-06-21 19:36
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-06-21 19:13
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-06-21 18:36
Doping Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację 2018-06-21 17:35
Doping - zdjęcia ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie 2018-06-15 12:18
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2018-06-15 12:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness Kalendarz PZKFiTS na rok 2018 2018-06-13 21:08
Doping Cypio + Sally + T3 redukcja 2018-06-10 21:44
Doping Cypio + Sally + T3 redukcja 2018-06-10 21:11
Doping Cypio + Sally + T3 redukcja 2018-06-10 10:19
Doping Cypio + Sally + T3 redukcja 2018-06-09 18:18
Przygotowanie do zawodów Cayek - MASS MODE STR 448 2018-06-09 18:05
Przygotowanie do zawodów Cayek - MASS MODE STR 448 2018-06-05 18:30
Przygotowanie do zawodów Cayek - MASS MODE STR 448 2018-06-02 21:10
Doping Cypio + Sally + T3 redukcja 2018-05-30 21:59
Doping Cypio + Sally + T3 redukcja 2018-05-30 20:19
Doping Cypio + Sally + T3 redukcja 2018-05-30 16:30
Doping Cypio + Sally + T3 redukcja 2018-05-30 12:46
Doping Cypio + Sally + T3 redukcja 2018-05-30 12:21
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2018-05-30 12:00
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] 2018-04-24 10:38
Ladies SFD Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD 2018-02-20 11:29
Ladies SFD Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD 2018-02-20 11:24
Ladies SFD Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD 2018-02-20 11:05

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Otyłość w wieku 17–29 lat - dlaczego jest szczególnie groźna?

Fitplota

Bicepsy nie rosną? Frank Zane zna powód!

Zdrowie

BMI myli się częściej, niż myślisz - a jak jest u Ciebie?

Fitplota

Europe’s Strongest Man 2026 - młody zawodnik deklasuje rywali

DO-IT 13 Początkujący