Wątpliwości co do zakupionej diety.

Witam. Ostatnio podjęła decyzje ze skorzystam z diety rozpisanej przez osobę poleconą przez znajomą jako ze waga stoi mi od jakiegoś czasu w miejscu. Pierwsze co wzbudziło u mnie niepokój to fakt że osoba ta poleciła mi zastąpić czasem drugi posiłek gainerem. Za poradą osób z forum wrzucam jednodniowy plan diety skomponowany z produktów przedstawionych w rozpisce. Chętnym aby mi pomóc wyślę całą dietę jaka dostałam do przeanalizowania. Liczę na wsparcie. Pozdrawiam

Póki co stosuj się do zaleceń trenera, po coś go masz.
Jak nie będzie szło - powinien Ci ją korygować. Takie jest jego zadanie.
Co warzyw - ze szpinakiem bym nie przesadzał. Zawiera kwas szczawiowy, który w nadmiarze prowadzi do m. in. do kamicy nerkowej.
Krzyżowe(brokuł, kalafior) też żeby nie były 5x/dzień
Warto dorzucić pomidory, ogórki, kiszonki(super wpływ na florę jelitową) itd.


Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-07-29 12:20:02

Witaj,
podaj jeszcze jakieś informacje o sobie.
Najlepiej wypełnij pełną ankietę działu.
Pozdrawiam

ANKIETA
Płeć : kobieta
Wiek : 25
Waga : 74
Wzrost : 169
Obwód klatki : 97
Obwód talii : 99
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40%
Aktywność w ciągu dnia: praca (kelnerka)
Odżywianie : od dawna staram się odżywiać zdrowo
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : idealny ;)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćwiczenia w domu, rower, spacery etc.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : canibal inferno apocalypse i canibal inferno amped
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Moim zdaniem nie jest źle, ale dodałabym na pewno owoce, więcej warzyw oraz węglowodany na kolację.

A gdybym wyeliminowala jeden posiłek? Np. 3 przesunela na 15, czwarty pominela i 5 o 19.30

No ale jak pominiesz jeden posiłek to kaloryczność spadnie Ci o ponad 200kcal .
Więc raczej nie bardzo.

A 1800 kcal to nie za dużo dla mnie? Ogólnie to za często te posiłki jak dla mnie. Wcześniej jadłam 2 Góra 3 dziennie więc ciężko mi się przestawić


Zmieniony przez - 02Anulka04 w dniu 2016-07-28 18:12:20

A poza tym spalacze które biorę sprawia ja ze nie mam apetytu i większość posiłków wciskam w siebie na siłę.

Jak za dużo posiłkow, to połącz 4i 5 w jeden, bedzie się komponować smakowo, a liczba posiłków spadnie. Spalacze są zbędne na takim etapie. To że hamują łaknienie, to nie znaczy że masz nie jeść. Jak za bardzo obniżysz kaloryczność spowolnisz sobie metabolizm. Dieta jest ok. Mam takie odczucie, że często kupując dietę u trenera osoby początkujące oczekują, ze będzie zawierała jakies dodatkowe suplementy, czy odżywki, żeby było bardziej "pro", stąd niekoniecznie uzasadniona informacja o możliwości zastąpienia posiłku gainerem.

Jeśli chodzi o spalacze to zaczęłam brać nim zamówiłam diete a przyczyną tego było zatrzymanie wagi na długi czas. Startowalam z waga 94kg przy 82 było pierwsze zatrzymanie wagi Ale się ruszyło i teraz przy 74 znowu nic nie idzie w dół. Ale tak anlizujac ta dietę mam wrażenie że do tej pory mniej kalorii dziennie przyjmowalam i mam obawy ze zamiast w dół będę szła szła w górę.

Jeżeli kalorii nie liczyłaś, to nie ma co oceniać

Generalnie w diecie bym bardziej przesunął węglowodany w na późniejszą porę. Tutaj widać starą szkołę typowo, kiedy węglowodany na noc tuczyły

Ale dieta ogólnie jest ok. Tylko tak jak wyżej - mało warzyw, a potreningowo super by było wrzucić owoce. W ciągu dnia również