AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Lidlowa machina jest uboższa (chyba) od Beurera.
Nie wiem czy elektrody się nie różnią, bo w takim urządzeniu gęstość prądu może mieć znaczenie (chociaż tematy elektrotechniki mijam od zawsze szerokim łukiem więc być może bluźnię).

Trudno Marcin nie oddać Ci racji, dajesz namiary na naprawdę dobre gadżety. Latarka HL50 do dziś kolę w oczy użytkowników Petzli z dolnej i średniej półki :)

heinz

Lidlowa machina jest uboższa (chyba) od Beurera.
Nie wiem czy elektrody się nie różnią, bo w takim urządzeniu gęstość prądu może mieć znaczenie (chociaż tematy elektrotechniki mijam od zawsze szerokim łukiem więc być może bluźnię).

Trudno Marcin nie oddać Ci racji, dajesz namiary na naprawdę dobre gadżety. Latarka HL50 do dziś kolę w oczy użytkowników Petzli z dolnej i średniej półki :)

Zarowno w jednej i drugiej kwestii wiem co mowie :) A mowie, jak jest :)

xzaar77

Pragne zwrocic Wasza uwage na to, kto byl pierwszy i polecal ;)

Pamiętamy, nie ma boja

Wczoraj tylko ciągi, dzisiaj poprawie przysiadami i od Poniedziałku zaczynamy

MC: 10x60,80,100,10x8x120

Ok, więc od Poniedziałku będzie to wyglądać tak. Priorytet oczywiście WL:
- do końca Października Sheiko - celuję w 140-145
- 2 tygodnie odbój w objętość
- od połowy Listopada do końca roku, 5-4-3-2-1 i bogato asystujących -triceps z barkami - celuję w 150kg
Na drugim stopniu będzie przysiad, po prawdzie jestem już ponad cel na ten rok, ale kontynuuję liniówkę 5x5, dobrze żarło i nie zdechło, to szkoda nie hodować dalej (start 10kg wyżej niż poprzednim razem):
- do końca Października 2xtydzień
- dociśnięcie - 2 tygodnie 3xtydzień (może będzie sprawdzian)
- od połowy Listopada do końca roku- objętość
Ostatnie plecy a raczej cały tylny łańcuch. Tu już jako top up reszty treningu,

O misce pisać nie ma co bo stara płyta będzie grana, jaja-mięso-sery i warzywa. Pewnie będzie wychodzić w kole 4 tysi, nie będę reagował nawet jak wyjde z limitu 93kg. Dopiero po osiągnięciu celu zrzucimy jak będzie trzeba.

Na dole zdjęcia z 4ech pierwszych tygodni w teorii i pierwszy tydzień w praktyce. Reszta już będzie na bieżąco.
Acha, spróbuję wedle zaleceń profesora tych wyciskań zza karku, ale już po pierwszym treningu może się okazać, że będzie zamiana na przód.
Dla potrzeb programu, przyjąłem aktualny 1RM na 135kg, czyli 10kg mniej od życiówki z zeszłego roku. Przesuwam też chwyt o jeden palec, niby nie wiele, ale odnotować trzeba.

Będziesz szczegółowo trzymał się rozpiski w sensie % wagi? dodajesz jakieś ćwiczenia akcesoryjne czy tylko sheiko?

Gwid

Będziesz szczegółowo trzymał się rozpiski w sensie % wagi? dodajesz jakieś ćwiczenia akcesoryjne czy tylko sheiko?

+- kilogram, bo nie mam tak małych talerzyków, żeby wycyrklować co do grama. Dodałem do pleców inv rows i na cały cykl ze dwa ray barki i pnp nie śmiałem więcej poprawiać

Siady poszło na bogato, do planowanych dorzuciłem 3 serie udziwnianych (czyżby wpływ Szajby )

SQ: 6x20,30,40,50,60,70,80,90,100,110,120,130 i z gumą 3x140,150,160

Mocno to wchodzi, szkity cały czas w formie

Wystarczy na ten tydzień, zaraz elektrowstrząsy.

Jeszcze dzisiejsze gumowe zabawy

jakie to gumy tak z ciekawości, bo zastanawiałem się do zakupienie do domu w celu mobilizacji barków
ciekawe też jaki byłby efekt jakby guma pękła w dolnym położeniu ,

p.s. nikomu nie życzę pękniętej gumy jakby co

kabo9

jakie to gumy tak z ciekawości, bo zastanawiałem się do zakupienie do domu w celu mobilizacji barków
ciekawe też jaki byłby efekt jakby guma pękła w dolnym położeniu ,

p.s. nikomu nie życzę pękniętej gumy jakby co

Pęknięcie gumy może odmienić życie!

Fan - chudo wyglądasz przy tych przysiadach!
To naprawdę Ty?
(Chociaż przytup jest Fana!)

kabo9

p.s. nikomu nie życzę pękniętej gumy jakby co

Ale w razie czego "wszystkie dzieci są nasze"