AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

@Artur, miedzy innymi dlatego lubie TS - nigdzie mi sie nie spieszy

@Wzorek, co bys polecal na ta dynamike z dolu?

wracajac do pauz, to bardziej mnie zdziwila ta na gorze przed rozpoczeciem boju

Przeprosin ze sztangą ciąg dalszy. Zdecydowałem się na ten 10cio tygodniowy priorytet na ławkę i dzisiaj robiłem rozpoznanie ciężarów pod asysty w tym planie. Usiadłem też kilka razy na koniec celem sprawdzenia i chyba jutro się skuszę na małą sesyjkę, bo wygląda na to, że wszystko już jest ok.
Nie wspominam o pompie bo to już się robi nudne

WL: 6x6x80
WLW: 8x80,6x90,4x100
Drążek: 3x6 (to ćwiczenie powinienem robić priorytetem, ale mi się nie chce - czy z ciężarem czy bez 6 i dupa )
Unoszenie hantla na bok: 10x10,8x17.5. 8x17.5
Unoszenie hantli na bok w opadzie: 10x7.5, 10x10,10x10
Kilka siadów

Trzeba jeszcze przysiady wpleść w ten plan no i plery, ale to nie powinien być problem.

Nie zapominaj o ćwiczeniach mieśni brzucha musisz mieć min tak silne by wymyk zrobić.

No kto by pomyślał, Fan zajął się pompowaniem mięśnia
Powodzenia

_Szajba_

No kto by pomyślał, Fan zajął się pompowaniem mięśnia
Powodzenia

I jeszcze o tym pisze

Chwilowy niedoczas, ale treningi się odbywają. Pozamykałem kilka tematów i teraz powinno być luźniej. Nowy plan zacznę od Wtorku bo w Poniedziałek mam regionalne spotkanie z kolacją więc szybko nie wrócę.
Robię też kółko z kolan bo Masti kazali które zresztą bardziej mi doskwiera niż moje rehabilitacyjne siady. Ciągi jeszcze się boję, ale wiosłowania w przyszłym tygodniu już pójdą.

Niech się kółko kręci

Ciekawe czy naprawdę zaczniesz od wtorku!?

robisz kółko do gleby a ciągów się boisz? u mnie plecy jak jestem przy samej glebie pracują jak oszalałe na kółku.

ojan

Ciekawe czy naprawdę zaczniesz od wtorku!?

Murowane, jadę autem

Gwid

robisz kółko do gleby a ciągów się boisz? u mnie plecy jak jestem przy samej glebie pracują jak oszalałe na kółku.

Gwidzie, może coś źle robię, ale na drugi dzień tylko brzuch czuje trykanie na kółku. A może to dlatego, że jestem kosmitą

Gwid

robisz kółko do gleby a ciągów się boisz? u mnie plecy jak jestem przy samej glebie pracują jak oszalałe na kółku.

Kółko z kolan czy ze stania? Może jakiś filmik

Gwid

robisz kółko do gleby a ciągów się boisz? u mnie plecy jak jestem przy samej glebie pracują jak oszalałe na kółku.

Jakoś nie potrafię sobie wyobrazić pracy prostownika grzbietu przy kółku.