AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

ojan

Gwid

robisz kółko do gleby a ciągów się boisz? u mnie plecy jak jestem przy samej glebie pracują jak oszalałe na kółku.

Jakoś nie potrafię sobie wyobrazić pracy prostownika grzbietu przy kółku.

Pannie Janku, Gwid to crossfitowiec, cholera ich tam wie jak oni to robią. Nie zdziwiłbym się jakby jedna noga była na suficie a druga na ścianie

ze stania, czuję najbardziej zawsze barki, tricepsy i plecy. brzuch tak sobie. pewnie źle robię:



filmik sprzed roku - teraz by było o wiele lepiej bo brzuch wzmocniłem znacznie

Wydaje mi się, że Gwid robi kółko bardzo poprawnie.
Ma prawo czuć wszystkie mięśnie oprócz spinania dolnej części prostownika grzbietu

Bardzo fajnie Ci idzie to kółko Gwid. Muszę też się za to zabrać

Ze stania nawet ie próbuję, przyzwyczaiłem się do swoich zębów

fanslaska

Ze stania nawet ie próbuję, przyzwyczaiłem się do swoich zębów

Próbuj, nie musisz od razu wyciągnąć się do maksimum.
Najpierw kółko trochę przed barki a potem coraz dalej

ojan

fanslaska

Ze stania nawet ie próbuję, przyzwyczaiłem się do swoich zębów

Próbuj, nie musisz od razu wyciągnąć się do maksimum.
Najpierw kółko trochę przed barki a potem coraz dalej

Próbuj, próbuj, jak się boisz o uzębienie to rób w stronę ściany żebyś się za daleko nie rozjechał. Ja na początku tez się bałem . To całkiem inne doznania niż kółko z kolan

Podoba mnie się ten pomysł.

Udało się dać drapaka przed 3cią częścią spotkania - czyli warcholenie w pubie.

Rozpocząłem dzisiaj 10cio tygodniowy plan na WL. Autor gwarantuje spory progres, to się przekonamy ile ta gwarancja jest warta.
Robiąc dzisiaj asysty na barki, przekonałem się, że barki to jednak moje najsłabsze ogniwo i możliwe, że przez nie, brakowało progresu w ostatnim roku.

WL: 8*65,6*78,6*91,2*5*97.5,2*4*97.5
Wyciskanie nad głowę w siadzie(bez oparcia): 8*40,3*6*40
Przenoszenie hantla na bok: 4*8*17.5
Wznosy ramion w opadzie tułowia: 4*8*10

Kółka dzisiaj nie robiłem, bo strasznie brzuch trzyma po ostatnim, były problem z zaleganiem na ławie.
Żwawo dość jak na mnie, 45min ze wszystkim.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-03-20 20:55:07

Kurcze jak wy to wszyscy robicie że trening trwa wam 45min, ja choćbym się starał to nie jestem w stanie zejść z treningiem poniżej 110min razem z rozgrzewką plus rozciąganie Za dużo cwiczeń mam, za długie przerwy, czy taki ciapowaty jestem
Ja jak po przerwie zaczynałem znowu robić kółko z kolan to po pierwszym treningu musiałem zrobić z tydzień przerwy, tak mnie brzuch naparzał