SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 363109

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47368 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki za podpowiedzi, już je sobie elegancko wplotę, może nawet w dodatkowe dni. Ten 3 dniowy plan i tak średnio mi podchodził.

Pojawił się czynnik stresogenny w moim życiu. O wyniki może być trudniej w najbliższym czasie, kto wie może i ze trzy miesiące. Można by napisać, gdyby kózka nie skakała itp, prawda jest taka, że w końcu mnie dopadli. 70mph na 40tu. W tym pogańskim kraju, przy takim przekroczeniu sprawa z automatu do sądu i możliwa (nawet bardzo) separacja z prawkiem. Sprawa otwarta na jak długo. Nie bardzo sobie wyobrażam funkcjonować/pracować bez, ale stało się. A w bonusie mandat pod tysiaka i ubezpieczenie ze 150% do góry.
Nic to, głupi już jestem, to teraz wypada stać się silnym do pełni powiedzenia

Szajba, przeoczyłem Twoje pytanie wcześniej. Jakbym trzymał od wskazujących to już nie byłoby miejsca na poszerzanie. Mam dwa palce zapasu.

Idę niechętnie coś podźwigać, ale muszę przestać rozmyślać o najbliższej przyszłości.

ps. Wiem, że to tylko głupia stronka, ale analiza z niej przypomniała mi się od razu po wpisie WZORKA o wzmocnieniu obręczy barkowej i tricepsów. Przypadek, że akurat te części zostały określone poziom niżej od klaty i pleców? Nie sądzę.


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2378 Napisanych postów 8011 Wiek 47 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 536391
Głupia czy niegłupia, podrzuć linka, bo kiedyś tam bawiłem się w kolorki, a pobawiłbym się jeszcze

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1704 Napisanych postów 5520 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 123610
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1704 Napisanych postów 5520 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 123610
ja to amator :) jestem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47368 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Są jeszcze chętni, to wklejać swoje kolory śmiało.

Dobra spadam, bo późno się robi a jeszcze trzeba w garażu nahajcować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47368 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wczorajszy trening:

Przysiad: 3x3x170
WL: 5x2x130
MC: 3x3x180
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5877 Napisanych postów 23116 Wiek 70 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1083594
A serie wstępne jakie były?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47368 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Po prawdzie to nie przywiazuje do tego zbytniej uwagi, im blizej ciezaru roboczego tym wieksza dowolnosc w powtorzeniach. Zalezy jak dobrze/zle rozgrzany sie czuje.

Mniej wiecej wyglada to tak (pocztek zawsze taki sam):

Przysiad: 10x20,10x60,5x80,5x100,3-5x120,3x140,1x160
WL: 10x20,10x40,5x60,5x80,2-4x100,1x120
MC: 10x60,6x80,6x100,5x120,3-5x140,3-5x160
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2378 Napisanych postów 8011 Wiek 47 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 536391
Sporo tego
Ja zwykle 5 repsów nie przekraczam. Z lenistwa chyba

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 9908 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 177980
O widzisz fanie - trójbój to nie zabawa To poważny sport i poważnie do rozgrzewki podchodź.
Pobawić to się możesz samym gryfem - kilka seri w dowolnej ilości powtórzeń, z różnym roztawem chwytu ale potem rozgrzewka powinna być przemyślana.
Ty nie masz dogrzewać mięśni czy stawów a CUN i tu dowolność w powtórzeniach nie jest wskazana. Istotne jest czy "machniesz" 6 powtórzeń 100-ką czy 8.
Musisz znależć swoją metodę na rozgrzewkę. Do serii zasadniczej masz podejść rozgrzany, przygotowany (CUN) i nie zayebany - np. skutkiem zbyt dużej objętości na rozgrzewce.
Powiem Ci, że w kluczowym momentach cyklu prosiłam o pomoc trajneiro czy chłopaków także o rozpiskę pod rozgrzewkę. nawet jeśli program pisałam dla siebie już sama.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Bieganie po górach zdobywa popularność

Następny temat

DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

WPC