AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

dzięki Godula za link, już widziałem. Zbieg okoliczności czy nie, ale okazało się, że naturalnie przybrałem prawie idealny (zresztą stąd te poszerzenie).
Małpi tylko w przysiadach stosuję.

No i mam mieszane uczucia stara śpiewka
Wyszedłem z treningu świeżutki jak chleb z piekarni, więc jest dobrze. Pytanie jednak czy przy ustalonym maksie o 5kg większym nie byłoby tak samo. No trudno, już się nie dowiem. Wszystko weszło na mocnej petardzie, w ciągach mały błąd świerzaka, bo już mi się spieszyło kąpać dzieci, przy którymś repsie nie ustawiłem sztangi poprawnie i wyciąłem się w piszczel. Siniak się nie wstydził i szybko ukazał swe oblicze. Nauczka na przyszłość, nawyk każdego repsa jakby był jedyny w serii musi być i basta.
Tydzień 1 Trening 3
WL: 6x20,6x30,6x40,6x60 i 6*67.5, 5*80, 2*4*95, 2*3*100, 2*2*107.5, 2*1*115, 2*2*107.5, 2*3*100,4*95, 5*87.5, 6*80, 7*75, 8*67.5
MC: 6*60,6*80,6*100 i 3*6*120 na pełnej (albo nie będę się brzydko wyrażał )


Jednak było lekkim nadużyciem nazywać to maratonem. Przy schodzeniu w dół z ciężarem, od setki musiałem mocno trzymać sztangę bo zachodziła obawa, że wystrzeli w sufit i tam zostanie (albo i nie )

Jutro LB (chociaż kusi posiadać trochę).

Tak to już jest na początku programu na siłę ale spokojnie za 3 tygodnie będzie że boli a za 5 że co ja tutaj robię

Gwid

Tak to już jest na początku programu na siłę ale spokojnie za 3 tygodnie będzie że boli a za 5 że co ja tutaj robię

Ciężko mi sobie to wyobrazić, ale 5 tygodni to jak mgnienie oka, więc niebawem się przekonamy. W liniowym progresie, może jeszcze mogłoby tak się wydarzyć, chociaż przy 5x5 jakoś mnie ominęło. W tym programie niewiele się zmieni, intensywność pójdzie lekko w górę ale za to objętość spadnie. A że miłość do sztangi u mnie rośnie wprost proporcjonalnie do intensywności, to i twojej przepowiedni ne wróżę przyszłości. Tak czy siak, przekonamy się wkrótce.

"Jutro LB (chociaż kusi posiadać trochę). " - ?
Nie łapię niektórych skrótów!

ojan

"Jutro LB (chociaż kusi posiadać trochę). " - ?
Nie łapię niektórych skrótów!

Mea culpa, LB - Leżenie Bykiem , posiadać - zrobić przysiady



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-24 22:37:41

fanslaska

ojan

"Jutro LB (chociaż kusi posiadać trochę). " - ?
Nie łapię niektórych skrótów!

Mea culpa, LB - Leżenie Bykiem , posiadać - zrobić przysiady




Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-24 22:37:41

Prawie się domyślałem.
A teraz wszystko jasne!
Gratuluję poczucia humoru!

Panie Janku, jak sie zwyklo mawiac, lepiej zartowac niz chorowac

Klata w lekkim bezbolowym napieciu, praktycznie gotowa na dalsze wyzwania. Lubie to, po co ten LB zaplanowany na dzisiaj to nie wiem - ruskie to mieczaki jednak sa

Dzisiaj trening jak biały człowiek (albo emeryt ) czyli o ludzkiej porze. Musiałem wziąć dzisiaj wolne, bo kazało się, że fotoradar zrobił mi zdjęcie. Niewiele przekroczone no i w Anglii więc zamiast punktów mogłem zabookować kurs o niebezpieczeństwie szybkiej jazdy

Plan przewidział na dziś pieszczoty, dobrze nie zacząłem a już trzeba było kończyć. Przerwy króciutkie, bo nie było po czym odpoczywać

Tydzień 1 Trening 4

Podciąganie na drążku szeroko: 3x6
WL: 6x20,6x30,6x40,6x50 i 5x67.5,4x80,3x95,5x2x107.5
Wiosło Pendlaya: 4x6x80

Jutro bez WL, ale będą PNP no i przysiady, więc lubię

to qaszkajem można jeździć szybko i mandaty łapać? ło matko dobrze że tego audi nie masz ;-P