AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Fan gratuluję martwego ciągu. Podoba mi się bardzo - poszło gładko i ładnie technicznie Oby tak dalej. Trzymam kciuki.

Co do tego całego mobility to jednak polecam. Raz w tygodniu porządna sesja rolowania, automasażu i rozciągania i styknie. Co za dużo to niezdrowo

@wzorek - wielka szkoda
@Ajazy - dzieki za pocieszenie, w calkowitej depresji nie jestem bo reszta idzie
@Adam - dzieki

filmow nie wstawilem, bo dopiero dzisiaj rano mi przeszlo.
Przyszlo mi tez do glowy, ze w nowym roku poza tym, ze bede pracowal nad pozycja wedle zalecen Wzorka, to tez sprobouje poszerzyc chwyt.

No tak już Ci przeszło to dawaj te filmy.
Jaką szerokość stosujesz obecnie? Od wskazującego do wskazującego?

Fanie, a z ławą to może trzeba tak coś dodać poprostu doćwiczeń asystujących?
Jakie "dodatki" pod ławę robisz?

To jest dobra mysl, bo w sumie tylko wyciskanie wasko no i mam nadzieje wrocic do pompek na poreczach (ostatnio zaprzestalem z powodu dziwnego bolu na srodku klaty w gornej pozycji).
Jakies propozycje?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-12-06 09:38:32

Podobno żołnierskie dobrze robi na ławkę...ale tylko o tym czytałem :)

Wyciskanie z ziemi
Wyciskanie na skosie ujemnym
Wyciskanie na plaskiej na trzy (ruch dzielony z zatrzymaniem)
Wyciskanie do desek
Rozpiętki siłowe, power fly
Pull face
Wyciskanie żołnierskie

Takie tam pomysły - wybrane ćwiczenia w rozsądny sposób warto wpleśc w cykl treningowy. Pogadaj z tytm swoim guru jakby on to widział.

Wyciskanie na trzy polecam. Robię od jakiegoś czasu, i ławka jakoś u mnie idzie. O spoto press poczytaj.

gratki za PR,
a odnośnie WL to ostatnio wyciskacze obecni w mediach mocno promują sling shot w różnych kolorach , może zainwestuj w gumę

SLINGSHOT czy MONSTER jest fajny do przyzwyczajenia organizmu pod duże ciężary....fajna rzecz ale jako dodatek.
Wzmocnij obręcz barkową oraz triceps,tyle na początek powinno pomóc. Z poręczami ostrożnie bo żeby wzmocnić triceps/klatkę pod kątem siły....to musisz robić mało powtórzeń najlepiej z obciążeniem. Jeśli będziesz głeboko schodzić to łokcie dostają niezły wycisk , ale na pewno jest to dobre ćwiczenie. Pamiętaj że pochylając się bardziej do przodu mocniej pracuje klata, a bardziej w pionie tricepsy....