AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

jsdolan - masz obszerny trening i to musi potrwać
Fan - to kosmita. Urwał się nawet ze spotkania integracyjnego!

Jsdolan--Fan to Fan ---możemy tylko patrzeć i podziwiać a już nie porównywać się

Jawor50

Jsdolan--Fan to Fan ---możemy tylko patrzeć i podziwiać a już nie porównywać się

No ja się nawet nie staram porównywać, zresztą do Ciebie również. Co ja tam marny robaczek

jsdolan, komentarz Jawora byl wezykiem, wezykiem. Podziwiac to ja moge was.
Zwykle tez mi dluzej schodzi, ale to poczatek programu, wiec jest bardzo lekko i nie ma sie nad czym rozczulac. Juz nie wspominajac, komentarza pana Janka - kosmici tak maja, ze nigdy nie przewidzisz jak pojdzie.

Właśnie ostatnio gdzieś czytałem ze tak naprawę efektywne jest pierwsze 40 - 50 minut treningu, a wszystko co ponad to to takie machanie dla przyjemności, albo wręcz bardziej szkodzi niż przynosi jakieś wymierne efekty


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-21 10:24:04

jsdolan5

Właśnie ostatnio gdzieś czytałem ze tak naprawę efektywne jest pierwsze 40 - 50 minut treningu, a wszystko co ponad to to takie machanie dla przyjemności, albo wręcz bardziej szkodzi niż przynosi jakieś wymierne efekty

Wszystko jest względne
Zależne od celu. Trening siły wymaga dłuższych przerw.
W treningu na rzeźbę możesz mieć krótkie przerwy (jeśli masz dobrą kondycję).
Powiedz kolarzowi, że ma mieć krótkie treningi gdy on ma do przejechania etap 200km w wyścigu

jsdolan5 a już czytałeś,że można robić aeroby po 60 sekund,byle ich suma była równa np 30 minut - i daje to taki sam efekt ,jak bieganie 30 minut ?

masti

jsdolan5 a już czytałeś,że można robić aeroby po 60 sekund,byle ich suma była równa np 30 minut - i daje to taki sam efekt ,jak bieganie 30 minut ?

Nie no OK ale ja prosty chłop jestem i mieszkam na wsi . Aeroby a trening siłowy to jednak drobna różnica. Jeżeli na każdym treningu robię określoną grupę mięśniowa to ok (n.p. raz góra, raz dół) i mieszczę się w tych 50min. Ale się zastanawiam czy jest sens żeby trenować 2 godz. i czy oprócz zmęczenia nie osiągnę właściwie nic innego, czy sobie nie nawrzucałem za dużo tych ćwiczeń mimo tego ze sprawia mi to przyjemność. Tak sobie można powiedzieć głośno myślę, zawsze przesada w jedna czy drugą stronę nie jest dobra . Fan - przepraszam ze to akurat w twoim dzienniku

jsdolan, wywal z treningu cardio. Albo rób je innego dnia, albo wcale. I najlepiej skakanka, burpees, komleksy. 10-20 minut i starczy. Albo sprinty pod górę :)

fan
Tyle tutaj wpisów innych userów , że straciłem się w Twoim wątku...

Gdzieś atm daleko pytałeś o ćwiczenia na dynamikę z dołu...
Teraz kiedy nie Masz żadnych zawodów możesz spróbować rozpiętek , na ławeczce płaskiej. Spokojne kontrolowane zejście z hantelkami w dół i dynamiczne wyjście w górę... Staraj się żeby to były rozpiętki a nie wyciskanie lub coś pomiędzy. Ręce cały czas lekko ugięte w łokciach i ruch górę zdecydowanie szybszy niż w dół. Ostrożnie z obciążeniem i max po 6 powtórzeń i 4 serie.

U mnie to idealnie działa ...