AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Spróbuj high pulla i wiosłowania w szerokim chwycie. Im szerzej złapiesz tym bardziej barki będą pracować.
Myślę, że te dwa ćwiczenia lepiej Ci się wkomponują w treningi.

fan - Prawdopodobnie nierównomierny rozwój barku doprowadzi Cię do dolegliwości bólowych.
Szajba ma rację ale sądzę, że Twoja wersja będzie lepsza (nie wyczerpuje tak energetycznie i nerwowo).

Fans-widzę ,że powoli sam do tego dochodzisz(korzystam z okazji i nawiązuję do Szajby) - kulturystyka jest najlepsza dla sylwetki,siły i zdrowia. :)

Taka nierównowaga ,jak opisujesz ,to proszenie się o koniec kariery w wyciskaniu leżąc.

Widzisz tył a nie widzisz grupy rotatorów-na to powinieneś zwrócić uwagę przed każdym wl i nie tylko.
Są super ćw na te grupy-najprostrze choćby kubańskie wznosy ze sztangą -zawsze je robię ,jak zwiekszam ciężary w wl-i nie tylko.

Nie jestem pewien czy dla sily ale ok
Te kubanskie wariactwa, to probowalem juz wieki temu. chrupanie i bol tak mozna opisac te zabawy. Przy opartym lokciu jeszcze jakos to wychodzilo. w sumie nie widze przeszkod, zeby do tego wrocic.

fanslaska

Nie jestem pewien czy dla sily ale ok
Te kubanskie wariactwa, to probowalem juz wieki temu. chrupanie i bol tak mozna opisac te zabawy. Przy opartym lokciu jeszcze jakos to wychodzilo. w sumie nie widze przeszkod, zeby do tego wrocic.

Mi te kubańskie ale robione z talerzykami po 2,5kg w dłoniach zniwelowały ból bocznej części barków.
Spróbuję dzisiaj z gryfem 8kg i nagram.

Podoba mnie sie ten pomysl panie Janku. Moze zaczne od 0.5kg

Panowie jak sie robi te kubańskie wznosy ze sztangą, grzebie po internecie i nie moge znaleźć

Wpisz - w gogle -kubańskie wznosy sztangą --są przykłady

Jawor50

Wpisz - w gogle -kubańskie wznosy sztangą --są przykłady

No kurcze właśnie wpisałem i różne wznosy mi sie wyświetliły ale o żadnych nie pisze że są kubańskie

Pogrzeb w naszym dziale-bł chyba opis tego ćw w jakims temacie z serii ćwiczenie miesiąca