AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

W ogóle się zastanawiam, czy w twoim przypadku warto robić żołnierskie w wersji siłowej, czy nie ograniczyć do pomocniczego w dzień ławki , a nie zrobić dwóch treningów martwego...jeden dzień drążek. mc i hip thrust a drugi mc deficyt + coś na tylną taśmę (barbell extension czy choćby żuraw (tak się nazywa to chore ćwiczenie z kolan? )

Szajba, tak jak napisał Kebul, dokładniejsze dane musze sprawdzić bo to nie ja robiłem.

Ajazy, nic nie zmieniaj, dużo za wcześnie na zmiany. Poza tym(jak to się pisze?), Gwidu pcha zza karku 90kg z uśmiechem na ustach, to tylko patrzeć jak zacznie moje ciężary w żołnierzu nazywać kobiecymi. Także trzeba walczyć.

Ładnie poszło, rześko i na pełnym szyku.Z kilku siadów mega zadowolony, tzn proca naciągnięta idealnie więc wstawało się jak na pusto.


WL: 5x80,3x92.5,10x102.5(1+) 1x107.5,28(15+7+6rp)x80
docisk wolny4x6x87.5
wiosło:4x8x82.5
SQ: 5x5x145
kółko (sprawdzająco) 3x6, puściło wreszcie

Tragiczne bezformie musiało być podczas ustalania ciężarów startowych do wiosła i docisku i teraz 2.5kg co tydzień wydaje się za lekkie.

Kółko ze stania czy z kolan ?

Ze stania,ta, jsdolan masz to poczucie humoru

fanslaska

Ze stania,ta, jsdolan masz to poczucie humoru

Rozumiem . Ale spokojnie za jakiś czas będzie i ze stania. Ja niestety się zaniedbałem i kółka nie robiłem od września . Muszę to jak najszybciej naprawić bo za chwilę nawet z kolan nie zrobię

fanslaska

Ze stania,ta, jsdolan masz to poczucie humoru

ze stania to ja tylko po ścianie,ładnie wychodzą ..

Coś bez natchnienia dzisiaj, ale jakoś poszło. Miały być dzień dobry, ale pewna sprawa nie dawała mi spokoju

DL:5x150,3x170,9x190(+1),17x150(amrap)-para na więcej była ale tlenu brak
MP: 5x5x60
GB: różnie różniaście x20,40,60,80,100,120,140,160,180,200,220,240

Mosty od 180kg zaczynają bardzo nieprzyjemnie gnieść, obmyślę jakąś otulinkę i myślę, że od 180kg będzie można zacząć katować doopsko. I podkładki, bo srajda nie chciała wśliznąć się pod sztangę, od 140 przeniosłem się na racka, ale niewygodne to wszystko. Z resztą nieważne, widzę przyszłość w tym ćwiczeniu, polikwidować niedogodności i po 10 repsów progresować, nie wiem 160/180 na start powinno być w sam raz.

Było kilka filmów z trenerką, to malutka odmiana, młodzież coraz nachalniejsza i ciekawa nowości (ps 3ci trening dzisiaj nie z własnym ciałem i już go matka przyłapała jak bicki przed lustrem kontrolował )

jak sie Młody tak zafascynuje siłką jak kompem i ciastkami to mu przyszłość w tej dziedzinie wróże:)