[BLOG] Dziennik by ViQ

dideek : Wstydze sie w sumie bo to porazka, waze z 73 ( po redukcji 68?) a wygladam jak gowno... pokaze za jakis czas jak jakos bede wygladal
Terazniejsze Plany musza wypalic bo to jest dla mnie jednym z glownych priorytetow w zyciu na chwile obecna

24.08

Dzis DT, jutro dorzuce trening dokladnie ktory leci w chwili obecnej

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku
14: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku
18: 17,30 jajecznica na slodko przed treningiem
19:00: 30g wpc po treningu
19:30: 250g mieska + 250g ziemniaczkow
21:30: 250g mieska + 250g ziemniaczkow

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

26.08

Trening mniej wiecej wyglada tak

Sesja A
Podciąganie nachwytem 5x5-8
Wycisk lezac skos 5x5
Wiosło podchwytem 5x5
Martwy ciąg 5x10
Uginanie gryfu do czola lezac. 3x10
Sesja B
Wyciskanie zolnierskie 5x5-6
Przysiad 5x5-8
Wyciskanie plaska sztanga 5x5-6
Uginanie gryfu pod biceps stojac 3x10
Pompki na poręczach triceps 5x10
łydki 3x12-15


Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 100g ryzu paraboiled 110g twarogu , wpc do smaku
14: 100g ryzu paraboiled 110g twarogu , wpc do smaku
18: 17,30 jajecznica na slodko przed treningiem
19:00: 20g wpc po treningu
19:30: 250g mieska + 40 owsa
21:30: 250g mieska + 40 owsa

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

podciągania idą z CC po 8 powt. ?

z takim plerem to na pewno coś podwiesza
choć z drugiej strony podciąganie + wiosło ma w jednej sesji to nie wiem

Viq podawaj ciężary, będzie lepiej


Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-08-26 22:01:01

dawno sie nie podciagalem wiec poki co z CC natomiast odnosnie ciezarow bede dokladnie wszystko opisywal co trening. Pierw musze tylko zalozyc dzienniczek treningowy ktory bedzie ze mna zawsze na treningu a tu juz gorzej
i jak podciagam sie to małpim chwytem


Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-08-27 09:41:13

28.08

Dzis Dt , wpadna pierożki gdyz sa robione wiec makro sie bedzie zgadzalo

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 20g wpc po treningu
13: 250 g pierogow z miesem
16: 250 g pierogow z miesem
19:00:250g mieska + 75g owsa
21:30: 250g mieska + 75g owsa

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

30.08

Dzis dzien treningowy, Podziwiam osoby robiace nogi bo ja po dlugiej przerwie czuje sie jak ci#ka
Ale mam nadzieje ze przez ta mase jakos drgna, chodz wiem ze z ciezarem nie poszaleje przez jakis problem z kolanem ktory nie wyszedl na przeswietleniu zwyklym a na dokladniejsze nie mialem czasu

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 50g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku
14: 50g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku
17,30: 100g ryzu paraboiled 200g schabu
19:00: 30g wpc po treningu
19:30: 250g mieska + 50g ryzu paraboiled
21:30: 250g mieska + 50g ryzu paraboiled

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

24.08

Dzis mega dlugi dzien, w pracy myslalem ze nigdy nie bedzie koniec ._.
Zapisuje sie wstepnie na prawo jazdy tak ze.... ciekawe za ktorym razem zdam haha

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


10 : 100g ryzu paraboiled 50g serka wiejskiego , wpc do smaku
14: 100g ryzu paraboiled 50g serka wiejskiego , wpc do smaku
18.40:00: 30g wpc po treningu
19:30: 250g mieska + 100g kaszy jaglanej
21:30: 250g mieska + 100g kaszy jaglanej

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

jak wrażenia po noopepcie?

w sumie teoretycznie widze lepiej barwy i wydawalo mi sie ze lepiej lapie caloksztalt jesli chodzi o rozmowe itp. Natomiast duza roznica w spozywaniu/braniu na jezyk a sniffie.
Ogolnie jestem zadowolony lecz czy dziala czy sobie wkrecam nie potrafie jednoznacznie stwierdzic.
Mysle za to co do niego dorzucic