[BLOG] Dziennik by ViQ

Cayek

Lepiej wyglądać dobrze i się dobrze bawić, niż wyglądać zaj**iście i chcieć zabijać każdego dookoła bo je ciastko, a Ty nie możesz

tez wyszedlem z tego zalozenia teraz tylko dobrze rozplanowac reszte i czekac na nastepne konkursy

Zalozenia na najblizszy miesiac

Wiec bede bawil sie WW
W DNT beda mniej wiecej na poziomie 100g-150g
W DT mysle ze 250 to spokojnie

Bede chyba unikal twarogu i czasem stosowal tyko mleko
WW z roznych zrodel nie ma ze tylko malo przetworzone

A i najwazniejsze, w DT mysle ze miska bedzie 80/90 -20/10 gdyz chce zobaczyc czy mozna zjesc cos smieciowego i zrobic fajna forme bez zalewania

od 1 do 14 sierpnia jaaade na wakacje wiec bedzie brak postow a potem mysle zaczac z pewna osoba wspolprace i zobaczymy jak to bedzie

Suplemetacja:

po staremu


Dieta

Mniej wiecej przykladowo
DT


DNT

10.7

Dzien Treningowy wiec wpadaja WW, te "brudne" to pizza i kajzerki a reszta wydaje mi sie ok

Duzo kcal ale skoro w tym tygodniu wypadly 4treningi + praca fizyczna to mysle ze ogarne to jakos zeby sie nie zalac ... za szybko

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
noopept 15mg , Cholina , wit c , yohimbine 15mg
Na noc

Cholina
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
probiotyki
1000mg witc
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta


9 : 50g platkow owsianych z wpc
13: 50g makaronu z serem zóltym i shake po treningu
14,30: 3 kajzerki , sledziki
16,30: 500g pizzy 30g goudy, 200g boczku
18,30: 500g schabu

przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c

jednak przez ok 2.5tygodnia bedzie maly recomp gdyz chce jakos wygladac przed wyjazdem

W DT dalej bedzie 250 WW +
natomiast w DNT mysle o ww mniej niz 50 a tl ok 1g max

Bo głębszych przemyśleniach prócz siłowni wroci prawdopodobnie mma żeby odreagować

Strasznie napiety tydzien za mna, dopiero jutro normalnie odpoczne, teraz miesiac cwiczenia "ot tak" a potem od polowy miesiaca po powrocie tylko sport i treningi . I wtedy najwazniejszy rok przede mna bo od niego bedzie zalezalo to czy zostane na silowni czy bede musial isc w sporty walki

Praca, treningi, dom sauna i tak ciagle. W wolnej chwili (pewnie blizej weekendu) cos wrzuce.
A teraz... ide sie posmiac z osob grajacych w Pokemony

Prawdopobodnie od 31 na 2 tygodnie nie bedzie zadnego wpisu gdyz wyjezdzam, potem zaczynam 100% wszystkiego i zobaczymy co z tego wyjdzie

od okolo 14 zaczynam znow wszystrko robic z glowa, zobaczymy co i jak sie potoczy

No więc powodzenia życzę już ;)