[BLOG] Dziennik by ViQ

Żywienie Optymalne?
Lubię jajka na bekonie ale żreć tak cały czas nie dałbym rady
Ograniczyć węgle tak ale zejść jak tam do 60-80g węgli dziennie na pewno nie
Ja po vlcd dziękuje już nigdy więcej się nie podejmę
Choć jak zajdę do działu kuchnia to posiłki B+T zaczyna się ubóstwiać że głowa mała
Węgle to zło ave satan i highway to hell...
Wstaw czasem jakieś foto bo trochę łyso tak. Czy sylwetki czy michy

.2

szybki trening zeby chociaz po 19 byc w domu i zjesc ile wejdzie... ale coz takie zycie
moze wrzuce jakies fotki jak wyjda robione w domu

Trening
bic tric i barki

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

tylko zrzut z braku czasu

foty porównawcze z końcem redu bym chętnie zobaczył

wakor

Żywienie Optymalne?
Lubię jajka na bekonie ale żreć tak cały czas nie dałbym rady
Ograniczyć węgle tak ale zejść jak tam do 60-80g węgli dziennie na pewno nie
Ja po vlcd dziękuje już nigdy więcej się nie podejmę
Choć jak zajdę do działu kuchnia to posiłki B+T zaczyna się ubóstwiać że głowa mała
Węgle to zło ave satan i highway to hell...
Wstaw czasem jakieś foto bo trochę łyso tak. Czy sylwetki czy michy

juz kiedys myslalem o "kwasniewskim" tzn tej diecie a teraz wszedl "trend" na ZO wiec moze sproboje, tym bardziej ze latwiej mi bedzie zrobic duzo kcal jedzac teoretycznie mniej. Jak ja tesknie za vlcd haha niby fajnie jest na masie ale problem z jedzeniem po 10h pracy myslac jeszcze o okolo 7h snu.
Odnosnie zdjec posilkow to postaram sie gdy beda jakies kreatywne a nie takie "codzienne" czyli monotonne z pojemnikow haha

dideek

foty porównawcze z końcem redu bym chętnie zobaczył

postaram sie zrobic terazniejsze w weekend jak bedzie w miare luz na silowni to sie wrzuci 64kg vs 84kg haha

takie byle jakie na szybko, cos lepszego moze pstrykne w sobote
boczki nie ma co sie lamac, zima jest wiec tluszcz jest potrzebny




Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-02-02 19:50:54

wow, spodziewałem sie 2x wiekszego ulania
przód jeszcze byś mógl wrzucić

przod teraz wyglada jak na tym filmiku co typ stuka w brzuch i nagle jest mniejszy a normalnie balon przod postaram sie w weekend jak i lepsze zdjecia , tzn swiatlo i jakosc.
Mysle ze jak na 20kg a teraz do 90 to i tak nie jest najgorzej.
Prawde ukaze redukcja haha ewentualnie recomp zeby zostalo to 80

4000 kcal to wcale nie jest tak duża jak na prawdę spory wysiłek jest w robocie, ulanie jest jest duże, bez przesady. Ciekawe jak to wyjdzie po redukcji

Praca jako zbrojarz, w pracy 2 posiłki cos na szybko przed a reszta wypada po pracy czyli ponad polowa .